Olej mct dawkowanie

zacznij od minimum i jak będzie ok to delikatnie zwiększasz, zalecenia są ogólne i najczęściej niedostosowane do naszych potrzeb, a dopasować dawkowanie trzeba pod siebie samemu

Dziękuję za odpowiedź. Właśnie myślałam że mała łyżeczka to minimum i że będzie ok. I wczoraj przed treningiem było ok a dziś rano już nie. Później z wołowina wlecial i spoko. Haha może chwilowo jakoś nie weszło nie wiem

po co sie meczyc skoro wiesz ze masz nietolerancje zmien na inny np lniany , konopny , na upartego ja czasem lyzeczke oleju kokosowego nierafinowanego jem

Szkoda mi go wyrzucić:( bo ma dobre opinie. Nie wiem czy mam nietolerancje czy po prostu przesadzam z tymi tluszczami. Kolejna sprawa możliwe że to przez oczyszczanie organizmu z węglowodanów. Dopiero zaczynam ta dietę i staram się do tego też odpowiednio suplementowac żeby mieć siłę na treningach :) ani kalistenika ani pole dance nie należą do lekkich treningów. Staram się sobie pomóc :) a Wy się tu dobrze znacie na wszystkim to chciałam się poradzić.

no to skoro jestes na etapie adaptacji to w takim razie obstawiam ze to wina zaadaptywania sie do ketozy , jakies inne znane Ci objawy wystepuja ? Z jakich zrodel tluszczy korzystasz jeszcze


Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-05-24 15:51:18

Wczoraj na treningu było mi bardziej gorąco niż zwykle więc myślę że to przez olej:). Kilka dni temu w sumie niedobrze mi było. Ale wtedy jeszcze oleju nie brałam. Ogólnie robię głodówki od kolacji na jakieś 12 do 18h. Pić mi się chce obłędnie bo ciągle się odwadniam. Czuję się inaczej ale ketoza jeszcze na pewno to nie jest:). Od niedzieli minus 1.5kg ale obcielam makro o 300kcal od zapotrzebowania więc musi iść w dół :). A jak to jest z tymi białkami w keto? Jedni mówią żeby jeść 25% inni że g na kg masy ciała.

w adaptacji rozne dziwne rzeczy sie dzieje jedni maja objawy jak na grype jednym z tylka wlda leci.jeszcze inni przechodza bez zadnych objawow. wskazane jest 3-5 L mineralnej i dobrze ja wzbogacic o 3-5g soli himalajskiej , do tego magnez potas. Co do bialka najlepiej staraj sie trzymac 1g na kg masy ciala bo im wiecej bialka mamy tym wiecej organizm przerobi go sobie na weglowodany a jak wiadomo w adaptacji im mniej wegli tym lepiej


Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-05-24 16:02:29

Dokładnie. Każdy organizm jest inny :). Na 46g białka mam około 105g tłuszczu i 15g wegli. Sama sobie to wszystko liczę i układam więc każda rada jest cenna. Sól himalajska daje do jedzenia. Bo jakoś z wodą mi nie smakuje :(. Do wody daje limonke. Z witamin to b k2mk7

Magnez potas selen o spirulina plus żelazo

też miałem po nim rewolucje i nie stosuje go, po co sie mam męczyć jak coś mi nie służy