Oleum - MCT, z oliwek, lniany czy jeszcze inny?

Ostatnio naszła mnie ochota na podbicie tłuszczy w diecie. Zwykle polecacie oliwę z oliwek, czasami olej lniany. Zastanawia mnie dlaczego nie MCT (kokosowy), skoro produkują go firmy odżywkowe, czyli niejako dedykowany jest uprawiającym sport.
Dziś nabyłem oliwę, ale zastanawiam się nad sensownością jej stosowania: 14,5g nasyconych, 9,3g wielonienasyconych nie zachęca. W zasadzie w 100g tylko 63,5g w mojej wersji to dobry tłuszcz. Czy w MCT nie jest 100 w 100? Jak te proporcje mają się w lnianym? Do tej pory nie wcinałem takowego (MCT miałem z Olimpa)...

przyzwyczailem sie juz do tego, ze zazwyczaj piszesz jakies obledne bzdury, czy tym razem chcesz powiedziec, ze oliwy z oliwek nie oplaca sie stosowac w diecie bo zawiera niezdrowe tluszcze ?

to pij sam mct jako jedyne zrodlo tluszczu, qazar tak robil i zyje

kwestia zysków i strat. Dla przykładu nie preferuję sera żółtego, bo chociaż ma białka więcej niż piersi z kurczaka to jednak sporo tłuszczu. Ktoś inny natomiast będąc zachwyconym ilością białka może pominąć kwestię tłuszczu (np. hardgainer). pojąłeś kolego? Nie napisałem, że oliwy nie warto, a rozważam, czy nie lepiej inne produkty, skoro w tym, tłuszcz mnie interesujący to 65%. Postów dotyczących oliwy i lnianego jest wiele, a MCT praktycznie niedostrzegalny. Zastanawia mnie dlaczego - w czym jest gorszy od pozostałych?

Przy diecie na masę z ilością tłuszczu ~30% zapotrzebowania i nieprzesadnym deficycie można zastosować się do tych informacji, ewentualnie dać małą nadwyżkę z jednonienasyconych:
https://www.sfd.pl/temat250561/ 

bo mct jest prawie od razu i w calosci przetwarzany na energie
edit: thx ellis nie widzialem tego jeszcze, lap soga bo chyba ci nie dawalem

Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-09 18:03:01

W mojej wypowiedzi zamiast słowa deficyt powinno być oczywiście słowo nadwyżka.

hmmm... ale chyba w tym rzecz, by z tłuszczu była właśnie energia i by nie odkładał się w formie tkanki tłuszczowej. Z tego co piszesz kolego wynika, iż właściwie MCT to taki substytut ww, tyle, że bardziej kaloryczny. Być może...
A czy wybralibyście oliwę z oliwek czy olej lniany w formie suplementu uzupełniającego tluszcz w diecie (już nawet bez rozdzieleń i proporcji jedno- do wielo- itp.)? Zauważyłem, iż litr MCT kosztuje 70zł, oliwy 33zł, lnianego podobno ok. 15zł, aczkolwiek przy suplementacji rzędu <50ml dziennie to nie jest dramatycznie wielka różnica.

A dlaczego chcesz całkowiecie wyeliminować tłuszcze nasycone? Bo jakoś nie rozumiem.

Nie całkowicie - tychże zawsze trochę dostarczam spożywając dość dużo mięsa. Dostarczając natomiast oleum w formie suplementu chciałbym by był możliwie najzdrowszy i aby ryzyko odłożenia było możliwie najmniejsze. Jeszcze raz napiszę wyraźnie: nie jestem przeciwnikiem oliwy z oliwek, ba - w pierwszym poście nawet stwierdziłem, że właśnie nabyłem takową. Niemniej szukam rozwiązania optymalnego - MCT mnie zaciekawił, bowiem jest jedynym olejem produkowanym na potrzeby sportowców przez firmy odżywkowe. Oliwę będę sobie testował, a i pewnie wkrótce dotrę i do lnianego. Niemniej opinia innych, którzy stosowali te 3 rodzaje, a może jeszcze jakieś w ramach uzupełnienia diety jak najbardziej mnie ciekawi.

Zmieniony przez - Wiad w dniu 2006-09-09 19:07:56

Nigdy nie interesowałem się za bardzo MCT ale skoro tak szybko jest przekształcany w energie to moze sie nadać np w suplemętacji około treningowej, a przed treningiem na pewno. Ale o innych porach dnia czy napewno??
A co do samego oleju kokosowego to wydaje mi się że zawiera on w większości właśnie tłuszcze nasycone... ale to jeszcze sprawdze

A jak chcesz innych oleji spróbuj np. z pestek dyni ok 80% nienasyconych - zawiera wit B1, B2, i B6, E, selen cynk, wapń, żelazo, miedź, magnez, squaline i cytruline. Albo z ziaren konopi też sięga ok 80% nienasyconych, zawiera sporo o-3 niestety jest bardzo drogi. Z orzecha laskowego sięga ponad 85% nienasyconych. Z ziaren ostu też ok 85% nienasyconych. Z sezamu 80%, wielonasyconych ok 5%, zawiera rzadkie przeciwutleniacze np. sezaraolinę, sezaminę, gamma-tokoferol i sezamol.
Oczywiście wszytkie oleje mam na myśli wyciskane na zimno

Zresztą oleji jest o wiele więcej. Nie mniej jednak mimo wszystko oliwa z oliwek na tle tych tutaj wychodzi najtaniej.

Dzięki - dziś widziałem na półce olej bodaj z orzecha, ale nie sprawdzałem składu kierując się opiniami na forum, iż należy brać olej z oliwek. Nawet nie znam dokładnej ceny - ale dzięki za info - teraz przyjrzę się bliżej, bo jak pisałem przy niewielkiej suplementacji kasa to sprawa drugoplanowa.
Co do ceny to olej lniany jest tańszy 2-krotnie od oleju z oliwek, ale nie znam jego składu niestety... wkrótce zawitam do sklepu ze zdrową żywnością, więc przyjrzę się temu zagadnieniu bliżej...