wpi i wpc

z białek jeszcze jajka i nabiał ( sery -wszystkie rodzaje oprócz topionych , kefiry , jogurty) przy żółtych serach uważaj na sporo tłuszczu , a w jogurtach , kefirach masz zaledwie kilkanaście gram białka na 400ml ,więc trzeba uzupełnić . Biały ser wychodzi najczęściej niedrogo więc warto dać na noc zamiast wpc , tym bardziej że kazeina z twarogu wolno się wchłania .

Jajka są dla mnie tak oczywiste że zawsze zapomnę o nich wspomnieć . Dzięki za uzupełnienie.



Zmieniony przez - n3cRo w dniu 2016-02-21 20:08:52

z tym twarogiem na noc to juz myslalem ze moda minela i ludzie sa bardziej swiadomi,
na ostatni posilek mozna zjesc kazde inne zrodlo bialka, a moze nie byc go w ogole i mozna zjesc same wegle,
oczywiscie zalezy to do ogolu diety kto co bedzie jadl

Ja tam w zależności czego mi brak w bilansie. Czasem same węgle ładowałem, a czasem wpadł twaróg, bądź po prostu jajka czy jakiekolwiek inne źródło białka. Z tym twarogiem na noc to taka bajka jak z tym że BMW się nie psuje

..Co nie zmienia faktu, że nabiał można spokojnie na noc zjeść. Ja jem własnie serekj wiejski czy twaróg z jakimiś tłuszczami np masłem orzechowym i krązkami ryżowymi bo ten posiłek mi logicznie pasuje na noc i uzupełnia moje zapotrzebowanie na makrosy. Co do WPC i WPI to za pomoca jednego i drugiego dostarczasz białka (takiego samego jak z pożywienia) tak jak koledzy mówią. WPI -izolat jest lepsze jakościowo, mniejsza piana itp ale czy warto dopłacać ? moim zdaniem nie.

Chłopaki mają rację. Odżywka ma ci uzupełnić niedobory białka w diecie. Jednak jeżeli są duże, to i tak nie pomoże.

Jeden z kolegów dobrze napisał. Jak nie masz problemów z tolerancją i nie trenujesz wyczynowo to kup dobrej jakości WPC. Spokojnie wystarczy.