białka

Wg mnie naprawdę warto by było zostawić sobie troche jedzenia po treningu. Super jak bys dostarczył porcje białka te 30-40g i do nawet nie wielka ilośc węglowodanów 40-60g. Napewno pozytywnie wpłynie to na procesy regeneracyjne. A to, ze po trenignu nie chce Ci sie jeść jest to normalne iz krew jest doprowadzana głównie do mięśni, a nie do [...]

możesz spróbować dibencozide magnum choć nie na wszystkich to działa staraj sie jesc 5 posiłków dziennie oblicz swój bilans kaloryczny pamiętajac że: 1g białka -4 kcal 1g ww -4 kcal 1g tłuszczy-9 kcal dodaj do swojego zapotrzebowania kalorycznego 500 kcal i ebdzie git

A ile sypiesz tego białka do shekera i ile jesz piersi po treningu?

Ja bym Carbo z białkiem nie mieszal! Carbo bierz po treningu odrazu a bialko 20-30 min pozniej.Bialka nie jest za duzo.

Spokojnie nic ci nie będzie, pamiętaj, że sportowcy potrzebują więcej, np. właśnie białka niż zwykli ludzie.

faftaq masz racje z tym mieszaniem ja tez wychodze z takiego zalozenia ze lepiej zmieszac niz osobno carbo z bialkiem.. wychodzi mi jakos okolo 60gr bialka w przeciagu godziny.. da rade sie przyswoic

60 gram czystego białka w ciagu godziny to stanowczo za duzo

czyli jakie sa wasze propozycje.. nie brac bialka z odzywki bezposednio po treningu tylko carbo czy posilek po treningowy jesc np po godzinie.. Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-01-10 17:40:46

po treningu mozna sobie pozwolić na nieco wyższe dawki białka i węgl.- oczywiście w ramach diety i rozsądku- bo zapotrzebowanie wzrasta, dobrze jest wlaśnie niejako dzielic to w dość krótkim jednak przedziale czasowym- do dwóch godzin. więc najpierw- dość szybko po tren.- odżywka, a nastepnie dobry posilek.

2g białka jeżeli dobrej jakości masa to rób ją na mięsie i jajkach

Najczęsciej przyjmuje się że ok. 2g-2,2g. Białka roślinnego nie licz

czym bardziej zaawansowany kulturysta, tym więcej je białka

ja sie dobrze czuje na wysokobialkowej (ponad 2.3g na kg.m.c), ale ja wliczam roslinne bialka do bilansu i jestem za tym by je wliczac. co mają powiedziec wegetarianie?

Wyjdzie podobnie. Wliczajac ok 2,2-2,3g bialka, nie wliczajac 1,7-2g. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-05-08 15:06:05

Witam Nie ma powodu by białka roślinnego nie wliczać. Co do zapotrzebowania to zakres 1,8g-2,2g a czasami jeszcze mniej to wystarczająca ilość. Celowo pomijam stosowanie dużo wyższych dawek dochodzących do 4g/kg ( również mają zastosowanie, ale i wady).

Wypełnij ankiete działu, nic o tobie nie wiadomo. Jesli chodzi o diete to jesli zapewnisz orgaznimowi nadywzkę kcaloryczną to przyrosty beda (oczywiscie przy odpowiednim treningu i regeneracji). Pamietaj tez o właściwych proporcjach białka, weglowodanow i tłuszczy. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-08-30 11:17:50

1. Zma, witaminy 2. kreta, białka, gainery, bulki 3. kreta 4. spalacze Ale to wszystko bardziej zależy od żarcia i treningu niż od supli.

U mnie kuzyn podkręcony tym GH jest hehe Ja Vitarga Vitarga no i białka

Dzięki za szybką odpowiedź ja zawsze stosowałem po ok 30g produktu rano i przed snem co dawało mi ok 21g białka na porcje. Ale zauważyłem że produkty różnią się od siebie białko co teraz kupiłem nie pieni się i jest bardziej podobne do carbo niż do tego jakie jadłem wcześniej ;) A czy jest to możliwe że ten sam produkt zmienia swoją [...]

Ale w tamtym dziale znalazłem takie coś Tak jak napisał szary89, węglowodany są cięższe od białka, a to oznacza iż: 50 g Muscle Up Protein ma objętość 150 ml (3 miarki) – gęstość 0,33 g/ml 50 g Mass Up ma objętość 100 ml (2 miarki) – gęstość 0,50 g/ml Dobra Jutro wrzucę fotke z shake i ocenicie czy to aby na pewno przypomina odrzywkę [...]