białka

tlumaczą to jako najbardziej konkretne polączenie źródeł białka dla budującego masę mieśniową czarny pogadamy o metodach budowania masy na hiper mieszance soi i serwatki ?? nie zeby byl to zly pomysl ale ....

ja bym dal cos minimum z 30% bialka. zeby byla namiastka imitowania posilku. http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_CFM_Gainer_30-opis3218.html http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Mass_mutation-opis25518.html

To rob na koniec cyklu, od teraz juz ujemny bilans i aero 4 razy w tygodniu po silowym (daj od razu po silowym bcaa, potem 5 min czekasz i wskakujesz na rowerek/bieznie). Zaczynasz od 15-20 min, co 2-3 treningi przedluzajac o 5 min dochodzac do 30-40min max po silowym. Obeteniesz wegle o 1/4 najpierw i zobaczysz jak bedzie szlo, jak za malo to o [...]

Jeśli spożywasz więcej białka niż 2g na każdy kilogram masy ciała to nie ma po co go spożywać Tutaj policzysz ile zjadasz: potreningu.pl/calculators/calories

bilans kalorii wazniejszy bialka dalbym 1,5g, tluszczy min. 1g (ale to juz zalezy od rodzaju diety)

min 50g ww i 20g bialka z jedzenia z 45-60min przed treningiem nastepnie jakis dopalacz przedtreningowy (moze byc nawet Life energgy treca - guarana+żeń szeń)

dokladnie , jakbys to ogarnial to nie pytal z dawkowaniem bialka jedyna stala pora to bezposrednio po treningu reszta wnika z diety lktprej najprawdopodobniej n ie masz

a w czy zawarte sa najlepsze bialka (pomijajac odzywki)

jajka, mięso np pierś z kurczaka

Zapytałeś, czy jak nie będziesz stosował diety kult. , to czy siła pójdzie w górę... Dieta to podstawa. Musisz dostarczyć odpowiednią ilość białka, żeby organizm się zregenerował. To nie dotyczy tylko okresu budowania masy, ale i robienia siły i rzeźby. Bez tego nie będziesz miał odpowiednich rezultatów. Poczytaj arty w dziale odżywianie i wtedy [...]

szukaj gainer'a ktory w porcji ma kolo 20g bialka i 100g ww chyba gainer 1 vitalmaxa ma podobnie

Gibon69 co zdziwiony? Chłopak ma 173 i 55kg wagi a gainer przed snem to dla niego realna szansa na wzrost masy, po treningu lepiej białka dołożyć. tak to już jest jak się jest ektomorfikiem

Ja na myprotein jadę już ro albo i dłużej. Jem od nich białka, vitargo, płatki owsiane instant, mielone siemię lniane, witaminy. Na jakość absolutnie nie mogę narzekać. Jedyne, co odradzam, to leucynę Tu więcej opinii http://www.sfd.pl/myprotein__da_sie_zjesc-t525137.html

Paczka wkoncu dotarla do mnie, jedyne co moge poki co napisac, to dobra rozpuszalnosc koncentratu bialka

cykle robisz na białku/czyli poza cyklem białka to jesz same węgle i tłuszcze?bez elementarnej wiedzy o odżywianiu której zapewne nie posiadasz nic Ci nie da suchej masy

na swoim krotkim doswiadczeniu moge ci powiedziec tak zrob sobie diete tak zebys mial 2,5 g bialka na kg ciala do tego dorzuc bolda z enantalem cykl na 14 tygodni i powinno byc si.

na swoim krotkim doswiadczeniu moge ci powiedziec tak zrob sobie diete tak zebys mial 2,5 g bialka na kg ciala do tego dorzuc bolda z enantalem cykl na 14 tygodni i powinno byc si. tak wystarczy samo białko + koks skończ pisać głupoty autor tematu niema pojęcia o podstawach ,więc doradzanie mu SAA to następna głupota

[...] bez sprzętu ewentualnie sztanga i hantle Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:jem 5 - 6 posiłków dziennie z dużą ilością białka Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: dobre Cel/problem/opis: zwiększenie szybkości i jednocześnie przybranie nieco na masie Przykładowy jadłospis śniadanie: [...]

280g białka przy wadze 77kg to obłęd, niezwykle duże obciążenie dla organizmu. Nic dziwnego, że doznałeś stagnacji. Tak dla ścisłości, ważysz każdy produkt przed obróbką termiczną prawda? Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-04-14 22:50:53

Rzeczywiście. Skąd pomysł na taką ilość? Zmniejsz to do max 2,2g/kg masy ciała razem z roślinnym. http://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje Poza tym dżem, tosty, to słabej jakości produkty. Jednak z uwagi na sporą ilość kcal można czasami je dodać.