Redukcja tkanki tłuszczowej - kcal

Na przyszłość HMB nieszczególne polecam:

http://potreningu.pl/articles/1565/te-suplementy-nie-pomoga-ci-schudnac--cztery-najbardziej-przereklamowane-spalacze-tluszczu

Obserwuj obwody i ew. zwiększaj aktywność, zmniejszaj kcal, w zależności od ich zmian.

Jak wygląda Twoja aktywność fizyczna na przestrzeni tygodnia?
5tyś. kalorii przy takich gabarytach to dość dużo.

Wstaw swój przykładowy dzień jedzenia.
HMB to mocno przereklamowany suplement, czasem może wręcz zaszkodzić.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-04-14 20:07:42

5 treningów wciagu tygodnia , mam
4 treningi na siłowni oraz jeden trening cardio 40-50min na dworze
tutaj moja dieta :
nie wiem jakim cudem ale waga poszła jeszcze w góre , dziś rano się wazyłem naczczo to obecna waga to 77kg przy 170cm






Zmieniony przez - patryk101p w dniu 2017-04-14 21:42:01

Od jutra ucinam 400 KCAL i wskakuję na 4560 KCAL :D

Zmieniony przez - patryk101p w dniu 2017-04-14 21:44:04

Olej z pestek winogoron do eliminacji. Nie ma sensu zwiększać omega 6 w diecie. W ten sposób tylko zaburzasz proporcje względem omega 3.

http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje
http://potreningu.pl/articles/894/dodatkowe-kwasy-omega-najwazniejsze-sa-proporcje

http://potreningu.pl/articles/2472/olej-z-pestek-winogron--nie-taki-znowu-zdrowy- 

280g białka przy wadze 77kg to obłęd, niezwykle duże obciążenie dla organizmu.
Nic dziwnego, że doznałeś stagnacji.

Tak dla ścisłości, ważysz każdy produkt przed obróbką termiczną prawda?


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-04-14 22:50:53

Rzeczywiście. Skąd pomysł na taką ilość? Zmniejsz to do max 2,2g/kg masy ciała razem z roślinnym.

http://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje

Poza tym dżem, tosty, to słabej jakości produkty. Jednak z uwagi na sporą ilość kcal można czasami je dodać.