patryk101p

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1679

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko Bisek

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Świętokrzyskie

Miasto Czerwionka-Leszczyny

O mnie b.d.

Zainteresowania kulturystyka

Dieta tak

Uprawiane sporty kulturystyka

Ostatnia aktywność 29.03.2022 (21:49)

Data rejestracji 05.05.2011 (00:00)

Wzrost: 170 cm

Waga: 72 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: 36 cm

Obwód klatki piersiowej: 105 cm

Obwód przedramienia: 32 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 60 cm

Obwód w pasie: 81 cm

Wyciskanie na ławce: 80 kg

Martwy ciąg: 60 kg

Wyciskanie na barki: 65 kg

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 80 kg

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening na SIŁĘ I MOC cześć co myślicie o takim planie treningowym , główny cel to jest siła i moc ( dla koszykarza ) poniedziałek: trening a wtorek: wolne środa: trening b czwartek:wolne piątek : trening	2	2017-08-28 17:11
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - kcal cześć mam pytanie mianowicie : chce obciąć makro - kcal , obecne makro mam 4960kcal utrzymuje z ponad 2 miesiace ,wage utrzymuje 75-76kg a chciałbym wejść na 2960kcal u tutaj nachodzi pytanie ? czy makro obniżać stopniowo ? czy mógłbym tak bez	16	2017-04-12 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do analizy proszę o poprawienie błędów w mojej diecie. /sfd/images/2016/5/14/58d6635a263545a7af5fbd089a9e0ead.jpg	4	2016-05-14 17:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia prosze o poprawe w razie błędów mojej diety zapotrzebowanie 2960kcal białko-230g weglowodany-330g tłuszcz-80g 5:30 godzina 1.płatki kukurydziane -100g mleko 3,2%-150ml whey protein 33g allnutrition 574 kcal b:35 w:94g t:7g 10:00	2	2016-05-13 19:42
Doping	MEtka	6	2014-02-02 19:43
Po siłowni, o siłowni	budowa masy cze mam takie pytanie bo nie umiem określić swojej budowy ciała czy ekto,endo,mezo tu pare informacji : waga 67.5-69kg wzrost 170cm klata 106cm biceps 36cm przedramie 28cm nadgarstek 17cm pas 78cm udo 58cm łydka 36cm a tu moja fota	4	2013-04-14 14:22
Odżywki i suplementy	białko elo mam takie pytanie mam kreatyna monyhydrat i białko kupiłem z sfd wpc protein econo v2 teraz pytanie bo kreatyna biore z rana na szczo a biao moge brac z rana od razu po kreatynie czy musze cos odczekać a boiialko brac z rana i przed snem jak na	6	2013-03-05 19:32
Trening dla zaawansowanych	Klatka- trening siłowy elo mam takie pytanie bo jeden ziomek na siłowni mi mówił jak chce zeby mi siła wzrosła przy klacie i jak wycisna 80kg a dam rade ( raz wycisnać ) to mam 3 serie po 3 powtórzenia z 100kg i barzo wolno opuszczam a druga osoba mi pomgaga , i ze	28	2013-02-24 14:23
Odżywki i suplementy	bcca elo chce przybrac pare kilo na masie i chce zakupic bcaa i do tego białko czy gainera ? a jakie białko lub gainera byscie proponowali zakupic? bo bcaa chce xtra activlab	3	2012-11-25 01:31
Trening dla początkujących	Plan Treningowy Na Masę elo co sądzicie o tym planie treningowym? poniedziałek: klata + biceps klata: 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12,10,8,6 2.rozpiętki na ławce skośnej hantlami 4 serie 15 3.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w dół	0	2012-07-29 16:42
Odżywki i suplementy	Suple elo mam takie pytanie na ile by wystarczyło nitrobolan 2 550g? przy normalnym stosowaniu? i z jaką kreatyna mógłbym go połączyć?	12	2012-07-24 20:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening na SIŁĘ I MOC	2017-09-01 13:03
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - kcal	2017-04-14 21:38
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - kcal	2017-04-13 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - kcal	2017-04-13 17:53
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - kcal	2017-04-12 21:44
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - kcal	2017-04-12 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do analizy	2016-05-15 14:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do analizy	2016-05-14 19:44
Doping	MEtka	2014-02-02 20:26
Doping	MEtka	2014-02-02 20:06
Po siłowni, o siłowni	budowa masy	2013-04-15 20:09
Odżywki i suplementy	białko	2013-03-05 20:00
Odżywki i suplementy	białko	2013-03-05 19:57
Trening dla zaawansowanych	Klatka- trening siłowy	2013-02-25 22:43
Trening dla zaawansowanych	Klatka- trening siłowy	2013-02-25 21:33
Trening dla zaawansowanych	Klatka- trening siłowy	2013-02-25 21:32
Trening dla zaawansowanych	Klatka- trening siłowy	2013-02-24 16:15
Trening dla zaawansowanych	Klatka- trening siłowy	2013-02-24 14:51