Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1679
Cześć mam pytanie mianowicie :
chce obciąć makro - KCAL , obecne makro mam 4960KCAL utrzymuje z ponad 2 miesiace ,wage utrzymuje 75-76kg
a chciałbym wejść na 2960KCAL u tutaj nachodzi pytanie ?
Czy makro obniżać stopniowo ? czy mógłbym tak bez problem o 2tys makro zmiejszyć ? wiem ze siła spadnie , ale czy tak masą też spadnie ?
Szacuny
3111
Napisanych postów
15808
Wiek
38 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
146709
Jaki jest Twój poziom zerowy ? Sądzę, że jak już chcesz przeprowadzić redukcję, to adekwatne będzie obliczenie raz jeszcze zapotrzebowania i ujęcie 300-500kcal na początek i w momencie zastoju ucinanie.
Szacuny
3111
Napisanych postów
15808
Wiek
38 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
146709
Jak jesteś na nadwyżce, waga stoi i obwody też, to ucinaj od obecnej kaloryczności, do momentu aż zobaczysz progres. Bo nie wiem jaki jest faktyczny zero, na jak dużej nadwyżce jesteś i jak przebiega masa, co się dzieje, czy progresujesz, czy nie.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6375
Napisanych postów
79327
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
775012
Skoro teraz jadasz takie ilości, to kompletnie nie widzę sensu w wprowadzaniu od razu w zasadzie głodówki. Nie na tym polecam kształtowanie sylwetki. Odejmij ok 400kal i obserwuj zmiany obwodów.
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1679
ok rozumiem ;) chcę zrobić tak jak mówicie od 4960KCAL zmiejszać o 400 KCAL mniej , tylko jaki okres trzymać?tydzień dwa tygodnie ? i co ile ucianać naprzykład te 400 kcal ? bo powinno się chudnąc 0,5kg na tydzień
Szacuny
3351
Napisanych postów
8469
Wiek
51 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
407869
A na tych 5000 kcal to jak długo jesteś? I jakie efekty? Obcinasz te 400 kcal i obserwujesz obowy, waga nie jest istotna. I dopóki obwody spadają nic nie obcinasz.
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1679
prawię 2 miesiące , nie zwiększałem już makro bo ciężko to zjeść bo ja mam 5tys kcal w 4 posiłkach ,teraz skonczyłem brac mono i hmb i powiem efekty fajne :) Nabity jestem ładnie a siła też ładnie cały czas do przodu idzie
Zmieniony przez - patryk101p w dniu 2017-04-13 21:49:35
patryk101p
Krzysztof Piekarz
domer
anubis84
blue_hope
popuri
deja vu
