białka

w ankiecie jest napsiane dieta intuicyjna wiec neikoneicznei sa to 2g bialka a poza tym bialko na noc z tluszczami wskazne wiec o co chodzi gainer nei koliduje z bialkiem

przeciez nie napisalem, ze koliduje. ale jesli dostarcza wystarczajacych ilosci bialka to poco jeszcze wydawac kase na taka odzywke.

1) Białka nie stosuje się w cyklach. 2) Biceps ma mały wpływ na to ile się podniosi na klatkę 3) Na wzmocnienie mięśni.. siłownia. Nic odkrywczego nie napiszę. A jakie ćwiczenia? Podrzuty, ciągi, przysiady itp - jak dla mnie wszystkie ćwiczenia złożone, angażujące możliwie dużo mięśni. Ilość powtórzeń w zależności od zamierzonego celu- czy [...]

Ja bym tam więcej warzyw jadła a mniej owoców i jednak więcej źródeł białka w postaci mięsa i ryb a nie tylko nabiał i owoce

więcej ww, mniej tłuszczu to raz, dwa możesz tez mniej białka jeśli nie ćwiczysz siłowo, na razie nei znam twojego treningu i nie mam zdjęć sylwetki

[...] na przyroscie masy to musisz zwiekszyc spozycie dzienne do około 700-1000 kcal czyli przy twojej wadze bedzie to ok 4200 kcal. na 1kg/mc przypada ok 2 g biłałka(1g białka = 4 kcal) czyli na 82kg = 164g(656 kcal), ok 10 - 30% powinno pochodzic od tłuszczy(400-1200kcal) i reszta z weglowodanow czyli ok 2000-2500 kcal. Wiele ci te dane nie [...]

j/w, a poza tym gainery/białka/węgle to tylko uzupełnienie diety wiec nie ma co w to inwestowac lepiej dopracować diete. PS. Gainer 737 = syf * 100!

Czyli jak na razie nie kupować tego białka ?

A po ile wziąć białka i kreatyny?

wiec potrzebujesz jakiegos bialka calodniowego, Profi Whey Mass jest bulkiiem czyli ww/b - 50/50 ma dobre zestawienie bialek, jesli takze masz braki ww to bierz smialo jesli zas samo bialko to czesto polecane to prolongatum bxa, sp80 olimpa

Wybierz białko serwatkowe, najlepiej koncentrat. Jest to bialko na dzien i swietne takze po treningu. Produkt ktory wymieniles jest mieszanka wegli i białka, tzw. bulk.

Jaki masz rozkład białka tłuszczu i węgli w diecie ?

i tak mi sie wydaje ze musial bym troche wieksze porcje gainera i bialka spozywac bo czasami ciezko jest z dieta dobrym posilkiem to jest ciezki temat kulturystyka

jeszcze jedno ile gram bialka brac

Mezomorficy (typ budowy ciała z przewagą tkanki mięśniowej i kostnej) to osoby ze średnią wrażliwością insulinową- nie mają problemu z przybieraniem masy ciała, nie mają też kłopotów aby masę ciała zmniejszyć. Ektomorficy (przewaga układu nerwowego) to osoby o wysokiej wrażliwości insulinowej- problem z przybieraniem masy ciała, brak problemów ze [...]

[...] A może jedziesz cały czas splitem ? Ja tylko w ten sposób ćwiczyłem, ale otwarłem się na nowe metody i właśnie robie pierwsze w życiu HST i jest git. Nowa motywacja ! Paradoksalnie olałem wszyskie odżywki i jadę absolutnie na sucho. Nie licząc białka od czasu do czasu i ZMA. Na razie jest dobrze. Na pewno po tym HST będzie kolejne. Polecam !

[...] twojej budowy ciała diety moożesz zapomnieć o nabraniu masy mięsniowej .Patrzac na twoje wymiary to jesteś raczej ekto , podobnie zresztą jak ja , wiec musisz jesć z nadmiarem kalorii , dużoooo węgli i stosunkowo do tego białka , nie zapomnij o tłuszczach . Sixstus ma racje - chcesz fachowej odpowiedzi to idz do odpowiedniego działu . Pzodro

Jesli chcesz przybrac tylko w lydkach i udach to proponuje synthol (zart) Duzo bialka..., moze jakis gainer i dawaj wiecej odpoczynku swoim nogom

to bezpieczna podaż, okolice 1.2 g białka są dobre dla osób trenujacych sporty wytrzymałościowe, np biegi długodystansowe.. Smakuje Ci twaróg z ryzem, bo lepiej tu by pasowało pieczywo, obniżyłbym ilość ryzu a dorzucił owoce.

jako wzór nie jest najgorzej jeżeli Ci to smakuje, ale postaraj się jak wyżej już wspomniane o więcej białka i więcej warzyw