1CYKL

skoro masz 2 g bialka na kg masy ciala to wiecej nie jest Ci konieczne. chcesz masowac wiec wieksze znaczenie ma tu nadwyzka kcal. do uzupelnienia brakow kcal w diecie lepiej sie nadaje gainer.

Omega 3 olimp i jkies witaminki tez nie zaszkodza jeszce carbo daj

w ankiecie jest napsiane dieta intuicyjna wiec neikoneicznei sa to 2g bialka a poza tym bialko na noc z tluszczami wskazne wiec o co chodzi gainer nei koliduje z bialkiem

przeciez nie napisalem, ze koliduje. ale jesli dostarcza wystarczajacych ilosci bialka to poco jeszcze wydawac kase na taka odzywke.