białka

w zaleznosci od pory w jakiej brakuje ci bialka jak w ciagu dnia to nie ma wiekszej roznicy jak na noc to sp80 bedzie lepsze

[...] również dorzucić białko lub coś masującego. Ciekawe że na redukcji obcinasz białko ww i tł... To pewnie ładne spadki masz w mięśniach które wcześniej utworzyłeś na masie... Nie wiesz że podczas redukcji podbijasz białka do 200g dziennie, wegle z 250 a reszta w tłuszczach obliczając kaloryczność i obcinając np po 200kcal z tygodnia na tydzień...

głównei białka a wegle dostarczam takie co sa niezadobre

Jak brakuje Ci białka to lepsze bedzie białko

A jak by miał byc sdolidny gajner ponizej tych 20%białka to jaki? Universal Nutrition - Gain Fast Trec - Magnum 8000...?

bulk to taka odżywka która ma proporcje białka do węgli około 50/50

Troche za malo nam powiedzialeś :) Podaj staż (ile ćwiczysz) Jakie wczesniej brałeś Gainery białka lub mono

ale z odzywki mass xxl nie mam ryzygnowac ?? ciezko w hiszpanii wladowac w siebie ze 100g bialka samym jedzeniem ... slabe zarcie tu ... czekam na odp

Nie doczytalem o tym miesiacu. W takim razie tak jak radza koledzy z gory. Najpierw zasuwaj bez niczego bo jeszcze sie dobrze(ani nawet slabo:) nie rozkreciles:) Jak brakuje CI bialka to kup...bialko a nie gainera:)

Brak porządnego posiłku potreningowego, "przed treningiem" żadnego białka pełnowartościowego, w "kolacja" pomyliłeś się chyba z ilością odżywki?

wiem, ze szwankuje wiec tlyko dlatego ci odpowiem Bierz 2-3 razy dziennie w ilosciach ok 50-70g.. jesli liczysz ww/bialka/tluszcze/kcal to wiesz ile ci go potrzeba

regeneracjie czyli przerwa...:D no to spoko bo juz sie martwiłem ze mi to na dobre nie wyjdzie...no a jak myslicie przerwac jedzenie białka w dyożych ilosciach...i co za tym przerwac mase na 2 tyfgodnie czy jesc i troche sie zatłuścić..??

A masz diete??? bo jak nie to na h** ci gainery lub białka???

wyluzuj troche, bez nerwow. po pierwsze to nie suplementy tylko odzywki. IMO jak masa to przedewszystkim gainery. mass xxl treca powinno byc dobrym rozwiazaniem jesli chodzi ci o mase. jezeli chcesz to mozesz brac tego megabola ale osobiscie nie polecam. jak chcesz z duza iloscia bialka to sp80. POZDRO

Zgadza się. Warto również nadmienić, iż stosowanie diety nisko tłuszczowej może doprowadzić do wielu poważnych zaburzeń metabolicznych z kolei za dużo białka w jadłospisie może być dużym obciążeniem dla organizm i.t.d.. nie da się odnieść w jednoznaczny sposób do Twojego pytania. Każdy przypadek (dana osoba) to indywidualność.

Ja jak widzę napis "for women" to robię taką minę @@-) w każdym razie odżywka to odżywka, kolor opakowania niewiele mówi - sprawdź jaki ma skład - czyli ile białka, ile i jakich dodatków i czy to koncentrat czy izolat. Drugi będzie lepszy jakościowo.

Po treningu dobry posiłek to np: ryż + chude białko (cycek, chuda ryba, białka jaj), możesz zamiennie zamiast ryżu dawać makaron durum albo ziemniaki, które w porze po treningu są wporządku

jak pije same bialko to tez apetyt mi sie wlacza ,ktos kiedys pisal o zaleznosci poziomu cukru we krwi po spozyciu bialka i stad ten apetyt ;)

troche mało białka masz w diecie, a przy ssa powinieneś mieć takie minimum 3g na 1kg masy ciała, a propa to z 30 amp i tak z 8-9 tygodni wyjdzie i bedzie lepiej bo przy krótszym cyklu szybciej by ci spadło co źeś zdobył na propie, i wg mnie popraw miche. do tego mały odblok na nolvie i można hcg zarzucić 3 x 1500mj

Miska to swoją drogą, wpisane BTW stosuje obecnie. Później dorzucę białka do 3g i węgli trochę. Zastanawiam się obecnie tylko nad metką a propem, cel masa.(kłócie bezproblemowo, twardy chlopak jestem)