ale

[...] Polomarket o kradzież batona, sytuacja wyglądała następująco: Byłem wczoraj w sklepie by zakupić sobie coś na ząb, kręciłem się trochę gdyż sam nie wiedziałem czego chcę, ale i dlatego że nie widziałem zbyt wielu dobrych rzeczy, wreszcie się zdecydowałem, kupiłem i wróciłem do domu. Dzisiaj szedłem znowu do polo, zrobiłem troszke większe [...]

[...] nie poddam. Ale dobra, przejdę do rzeczy. Mam 16 lat, mam 180 cm wzrostu oraz ważę 70 kg. BMI prawidłowe - 21,6. Przez rok chciałbym zbudować dobrą sylwetkę. Najbardziej zależy mi na bicepsie, brzuchu oraz klatce. I teraz nasuwa mi się pytanie - trenować tylko te partię czy może dobrać jeszcze nogi i np. plecy i zrobić z tego FBW? Wcześniejsze [...]

[...] partie ciała są ruszane;) Mięśnie mam zarysowane na całym ciele poza brzuchem. Jest mocno odstający - nawet przy prostych plecach. Dieta konsultowana z dietetykiem, ale podam: piję codziennie 2litry wody, zero alkoholu, słodyczy, smażonego, fast food, regularne posiłki, 4-5 dziennie. Śniadanie płatki górskie/jęczmienne/żytnie 8 łyżek, z [...]

[...] daje taki bilans makroskładników (bez obiadu): Białka: 151,3 g Tłuszcze: 133,5 g Węglowodany: 450 g Jak widać w sumie bilans kaloryczny będzie większy niż zakłądałem, ale myśle, że nie powinno to być dla mnie problemu, gdyż nie należe do ludzi, którzy łątwo łapią kilogramy, a wręcz przeciwnie.. wogóle ich nie łapię Aha, i jeszcze mam [...]

[...] w ciągu dnia: Bieganie, rower, siłownia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 - 4 razy w tygodniu. Siłowo i aerobowo. Odżywianie: Raczej zdrowe jedzenie, ale od czasu do czasu zdarzały się porywy. ;D Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak. Stan zdrowia: Bardzo dobry. Preferowane formy aktywności [...]

1. WIEK:40 2. WAGA:105 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka: -udo:70 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:dlugi,wyboisty 6. DIETA:ostatnio roznie bylo nie licze,ale sie staram,ale mam tendencje ze idzie w opone -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:sporo [...]

witam! na w-fie 2 miesiące temu, coś zrobiłem, nawet nie wiem dokładnie co, chyba naciągłęm sobie plecy. Bolało mnie tak nad pupą, ale chyba nie kręgosłup tylko te "mięśnie". smarowałem itp, jak grałem w piłkę to cały czas odczuwałęm ból, ale lekki, taki że mogłem grać. jakiś tydzień temu grałęm, ktoś mi zafasolił z łokcia w to miejsce, i tak mnie [...]

[...] siedzisz obok swojego rywala i czekasz na następną, waszą walkę, kiedy słyszysz dźwięki egzotycznych melodii, krzyki publiczności, wtedy wiesz , wtedy czujesz że jesteś sam, ale gdy po walce docierają maile, gratulacje i dobre słowo na Internecie, czujesz wsparcie i za to DZIĘKUJĘ I WZAJEMNIE ŻYCZĘ WAM WSZYSTKIEGO DOBREGO!!! Głównym powodem [...]

[...] jakieś jeszcze 50 kg mi brakuje :D Ale jestem początkujący jeśli chodzi o te sprawy, więc myślę że za trzy lata spokojnie mi się uda. Nie chcę startować w strong man :D ale spodobało mi się bycie silnym i postanowiłem być w tym dobry. Kolejna rzecz - czy mogę równocześnie robić trening na siłę i aero/HIIT na redukcję? Wydaje mi się że [...]

[...] i postanowiłem nieco zmienić. Ważę 90 kg, mniej więcej, bo wahania są jakoś 89-91, wzrost 180. Chcę schudnąć do wagi pomiędzy 80-85 i nieco się wyrzeźbić. Z resztą lekarz zalecił mi więcej ruchu. Ćwiczyłem jak byłem młodszy, ale to nie ma znaczenia raczej. Wymiary: biceps 37 pas...98 klatka 113 barki 125 Więc, zależy mi na zwaleniu tłuszczu, [...]

Po pierwsze chciałbym się przywitać, gdyż czytam forum od dłuższego czasu ale teraz postanowiłem się zarejestrować. Czytając forum ułożyłem sobie przykładową dietę i wybrałem trening FBW Traktora. Ćwiczyłem wcześniej na siłowni pół roku, później przerwa i znowu pół roku do czerwca tego roku. Były to jednak treningi bez diety, ćwiczyłem splitem [...]

[...] miesiącach po odbloku z poprzedniego cyklu (cypio 1-12 100 mg e4d/metanabol 1-5 30 mg/ed + prop 5 tygodni 100 mg/e2d) zaczęły się drobne problemy z potencją. Mały stawał, ale czasem podczas seksu robił się niestety miękki... Cała sytuacja po około dwóch-trzech miesiącach sprawiła, że zdecydowałęm się zrobić coś co należało zrobić zdecydowanie [...]

[...] Mam diete ktorej staram sie dotrzymywac( wiadomo jak to bywa w wakacje zbyt czesto w domu nie jestem) Ale w roku szkolnym nie mam problemow z tym zeby przygotowac posilek ale z tym zeby go zjesc. Poprostu nie mam apetytu... Jedzac jajecznice z 3 jajkek zjem 13... Probowalem juz eksperymentowac z tym co jem zeby zwiekszyc apetyt. Jadłem miód, [...]

Witam. Jestem na tym forum poraz 3 i widzę, że forum się rozwija i idzie w dobrym kierunku.... ale nie o tym chciałem pisać. A więc tak. Przeczytałem temat Plan treningu dla osób początkujących i chciałbym abyście mi pomogli w treningu.. wiem że tam jest wszystko opisane krok po kroku ale taki już jestem że wolę się zapytać i poprosić innych o [...]

[...] kolejnej imprezie organizowanej przez MMA ATTACK. - Tutaj jest jeszcze pewien znak zapytania. Nie mamy pewności, czy będzie na najbliższej gali czy na kolejnej. Wszystko zależy od jego przeciwnika. Próbuje znaleźć przeciwnika dla Roberta. Jeśli znajdę odpowiedniego rywala dla Roberta, to wtedy podpisuję z nim kontrakt i daję to do publicznej [...]

Pytanie z pozoru łatwe, aczkolwiek nie do końca mam pewność. Jak się od jakiegoś czasu lansuje, zwykłe aeroby w niskich strefach są słabo skuteczne w paleniu tłuszczu. Kortyzol i te sprawy - niby więcej wad niż zalet. Zaletą jest długoterminowa reakcja serca i zdolność psychiczna i fizyczna do przebiegnięcia np. 20km bez przerwy (biegając same [...]

[...] tkanki tłuszczowej więc prócz lepszej diety chciałbym wprowdzić suplementacje i poprawnie stosować obecną. W związku z tym mam kilka pytań, które mnie nurtują a nie mogłem znalezć na nie jednoznacznych odpowiedzi na youtube/google. Obecnie posiadam: 3 puchy bcaa, wit d+k, izolat bialka 1.5 kg, zma i flexit drink, w planach zakup kreatyny, [...]

[...] ciąg:140 -przysiad: 100 , 4 serie po 8 powturzen nie robie maxów 2 tyg temu poczułem sie zmeczony, wyczerpany, przez 2-4 dni tak było , nawet myslałem ze jestem chory , ale temperatura byl ok. lezałem zmeczony w łozku, stopniowo zanikał poped seksualny, dzis fajka stoji mi tylko z rana ale nie odczuwam zadnej przyjemnosci, nawet przy [...]

Przeczytałam wiele postów na tym forum szukajac sposobu na pozbycie sie zbędnego tłuszczyku. Starałam sie ułozyc dietkę, ale nie jestem pewna, czy dobrze to robię i mam w związku z tym wiele watpliwości. Mam nadzieje, że pomożecie mi je rozwiać. Moim celem jest spadek wagi o 10 kg. W tej chwili waże 55 kg przy wzroście 1,55 m:( Tryb życia [...]

[...] siłownia 3-4 x w tygodniu pn,sr,pt.sob. 4xbieg ok 6-7 km truchtem 2-3- razy rowerek stacjonarny ok 30-45 min tempo umiarkowane Odżywianie: starałem sie odzywiac zdrowo ale sie przełamywałem i jadłem swinstwa ale chce to zmienic Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]