sila

Przy odpowiednio dlugim stazu nalezy sie nieco zdecydowac na kierunek - masa czy sila. Bo troche jest inny trening. A w polowicznych uzywasz wiekszego ciezaru, czyli miesien dostaje mocniej w tylek, czyli rosnie. Poza tym polecam na klate pompki na poreczach.

glownie zalezy mi sila z masaa zeby szly ;) zwykle zaczynam od 70-80 kg do 100 kg teraz wszedlem na cykl wiec powinno isc powyrzej 100kg przed wkacijami w szczycie bylo 120 wiec powinno powrocic:) oki zastosuje sie do twoich raz i zobacze jak to wyjdzie:)

Mawashi dzieki za pomoc ogolnie niekatuje ticepsow i barkow:) zaraz sie zabiore i poczytam i uloze plan pozniej wrzuce ocenisz czy ok :)tutaj widze kilka cykli wyrzymalosc sila i masa? mam to wszsytko wykonac?:) Zmieniony przez - ufom1 w dniu 2007-10-26 15:50:37

Staż mam 6 miesięcy, co do białka to wiem no ale wymieniłem go bo brałem w czasie cyklu. wiek - rocznikowo 16 waga - 74 kg wzrost - 181 cm staż treningowy - 6 miesiecy cel cyklu - sucha masa mięsniowa + siła stosowane wczesniej suplementy - mono z olimpu w tabsach 300 tab + ostrowia wpc uprawiane inne sporty - od dłuzeszego czasu nic [...]

Pierwszy xpand wszedł mi bardzo dobrze bez diety teraz liczyłem na sile po extrem pump niestety nic nie dało teraz bede robił dobry cykl wiec będzie sila ;)

Dokładnie jak lodzianin napisał . Nie ma określonego schematu . Każdy jest inny . Nie można zakładać ze najlepsza opcja jest 2 razy norma estro lub połowa widełek . To sprawa bardzo indywidualna . Nie czepiaj się tego e2 x2 norma bo to był przykład a dokładniej trzymasz estro najwyżej jak możesz na masie do pojawienia się skutków ubocznych i wtedy [...]

Dokładnie jak lodzianin napisał . Nie ma określonego schematu . Każdy jest inny . Nie można zakładać ze najlepsza opcja jest 2 razy norma estro lub połowa widełek . To sprawa bardzo indywidualna . Nie czepiaj się tego e2 x2 norma bo to był przykład a dokładniej trzymasz estro najwyżej jak możesz na masie do pojawienia się skutków ubocznych i wtedy [...]

Przestań ćwiczyć do załamania to siła ruszy.

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: od 2 do 3 gr/kg -węglowodany: 3 gr/kg -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masa sila 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10 procent 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

ja aktualnie jestem na redukcji(troche lipny okres ale cóż) 2,6g bialka na kg mc,wegli zszedlem do 170g, tłuszcze 15-20g (z oleju/jaj/tranu), aktualnie mam 2170kcal, dzieki pomocy pana Jacka R. z kaizen team fet spada, robie aeroby 6 razy w tygodniu po 60 minut oraz silownia 3 razy w tygodniu, siła jeszcze niespadla wogole od ponad 2 miechow [...]

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

[...] _______________________ 3.konkretnego planu nie mam, gdyz cwicze w domu i raczej bazuje na 3 podstawowych cwiczeniach - j.w. pompki, brzuszki i drazek. poprawila sie troche sila. _______________________ 4.chcialbym osiagnac: siłę, rzeźbę w dalszym planie masa _______________________ 5.Pdrazek do podciagania 80cm, sztanga lamana ok 7-8kg, i [...]

Wiek : 15 Waga : 66 Wzrost : ok. 174 Cel cyklu : schudniecie pare kg, siła, masa miesniowa stosowane już wcześniej suplementy : BRAK Uprawiane inne sporty : koszykowka, pilka nozna stosowane wcześniej spalacze : BRAK suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : BRAK ilość dni wolnych od kreatyny : ----- przewidziane [...]

chciałem uniknąć cyklu kreatynowego, napompuje mnie, wzrośnie mi siła, a jak przestane ćwiczyć moja efektywność spadnie. mylę się? a co do ostrovi, nie polecacie jej? W smaku owszem, jest straszna, ale skład ma dobry? pozdrawiam

wiem to. Ale ja chce nie to ze sie powiekszyc ale zbic/wyrzeźbić + siła. A jakie białko i spalacz polecacie?

To jaką firmę kupisz to w sumie obojętne bo witaminy to witaminy, a różnice polegaja na ilości danej witaminy w kapsółce bądź tabletce.. Ja korzystam ze zwykłych multiwitamin! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

i co najwazniejsze sila leciutko tylko do przodu :(

Wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji. Zacznij pierwszy cykl od stosunkowo małej dawki i powoli możesz ją zwiększać. Obserwój swój organizm jak reaguje na konkretne dawki. Przy następnych cyklach będziesz już miał większe pojęcie jak reagujesz na towar. Pierwszy cykl nie jest po to by odrazu się napakować, ale między innymi po to, by [...]

Szczerze mowiac to raczej watpie zeby ktos taki sie znalazl, chyba ze dopiero zaczyna cwiczyc, duzo osob sie znajdzie co nie bralo sterydow. Odpowiadajac na twoje pytanie to stanowczo za dlugo wszystko rosnie, jedynie co rosnie wmiare dobrze to sila, ale nie chodzi mi tu o wytrzymalosc.

Nie rozumiesz działania suplementów-tego nikt nie wie ile pójdzie, tak w ogóle z takim wynikiem siłowym nie łapałbym się za suplementy. Siła zależy głównie od dobrego treningu.