problem )

...

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1477 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 35521

Siemka mam problem gdy wyciskam :) pierwsze 2 serie ida latwo puzniej opadam z sił :) neiwiem czy to wina lokcij stawow czy czegos innego przy innych cwiczeniach tak niemam tylko przy wyciskaniu ;/

Żeby poczuc sie tak, jak czuje sie Bog !!!!!!!!!
[on]

VIDE CULL FIDE Patrz komu ufasz;!
pytac na forum a nie na gg!!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Kuro

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 81617

Wiesz - to sie tak mowi. Ale na klate jest presja i czlowiek zwieksza ciezary. Ponad norme. Zaczyna mostkowac. Zeby szybciej, zeby wiecej.

Inne grupy olewamy, robimy swoje, nie ma szalenstw z ciezarami, zmieniamy cwiczenia. I idzie.

...

michal985

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 262 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4759

wg mnie kwestia kondycji. ja tak mam z drążkiem, na pierwszej serii prawie latam

a później zdycham w ostatnich seriach...

zapraszam na bloga "michal985/BLOG/ dobić do 100kg dobrej masy"
http://www.sfd.pl/michal985/BLOG/_dobić_do_100kg_dobrej_masy-t393917.html
140kg * 1 powtórzenie http://www.youtube.com/watch?v=hAmIAMwEoOc
142,5kg * 1 powtórzenie http://www.youtube.com/watch?v=Era94Z1G6zA

...

ufom1

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1477 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 35521

no tak tylko ze innych cwiczeniach moge cwiczyc i cwiczyc :) a w tym 2-3 serie i z 8 pow spada na max 2 jak zwieksze o 5kg :) i przy wyciskaniu mi rece drża

Żeby poczuc sie tak, jak czuje sie Bog !!!!!!!!!
[on]

VIDE CULL FIDE Patrz komu ufasz;!
pytac na forum a nie na gg!!!

...

Kuro

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 81617

1) cwicz stalym ciezarem 4 serie 12 powtorzen. Pierwsze 2 serie beda wchodzily. A przy pozostalych dwoch zacznie sie walka. Ale nie zwiekszaj ciezaru tylko rob tym samym i walcz o 12 powtorzen.

2) zwroc uwage na cwiczenia tricepsa i barkow. Te miesnie tez biora udzial w wyciskaniu. Wiec moze one sa slabym ogniwem. Moze potrzebuja mocniejszego treningu?

...

ufom1

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1477 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 35521

aha:) ale mi drzą rece jak wyciskam boje sie ze to stawy ?? wczesniej tak niemialem;/

Żeby poczuc sie tak, jak czuje sie Bog !!!!!!!!!
[on]

VIDE CULL FIDE Patrz komu ufasz;!
pytac na forum a nie na gg!!!

...

Kuro

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 81617

Jakby byly stawy to by Cie bolaly. A drzenie to za duzy ciezar.

Poza tym polecam wyciskanie polowiczne. Pelny zakres ruchu nie jest zdrowy. (w polowicznym, zwanym rowniez dociskaniem zakres ruchu jest skrocony. Wyobraz sobie, ze wyciskasz lezac na podlodze, mozesz opuscic sztange do mniej wiecej polowy.)

...

ufom1

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1477 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 35521

no wiem wiem;] tylko mi zalezy na wiekszych ciezarach :) ;> i tez chcilbym troche wygladac

Żeby poczuc sie tak, jak czuje sie Bog !!!!!!!!!
[on]

VIDE CULL FIDE Patrz komu ufasz;!
pytac na forum a nie na gg!!!

...

Kuro

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 81617

Przy odpowiednio dlugim stazu nalezy sie nieco zdecydowac na kierunek - masa czy sila. Bo troche jest inny trening. A w polowicznych uzywasz wiekszego ciezaru, czyli miesien dostaje mocniej w tylek, czyli rosnie.

Poza tym polecam na klate pompki na poreczach.

...

ufom1

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1477 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 35521

glownie zalezy mi sila z masaa zeby szly ;) zwykle zaczynam od 70-80 kg do 100 kg teraz wszedlem na cykl wiec powinno isc powyrzej 100kg przed wkacijami w szczycie bylo 120 wiec powinno powrocic:) oki zastosuje sie do twoich raz i zobacze jak to wyjdzie:)

Żeby poczuc sie tak, jak czuje sie Bog !!!!!!!!!
[on]

VIDE CULL FIDE Patrz komu ufasz;!
pytac na forum a nie na gg!!!

...

malysz666

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 978 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15649

Jak wysiadasz w dalszych seriach to poprostu kiepska wytrzymalosc. Proponuje popracowac troche nad wytrzymaloscia, a potem wziasc sie za mase. Nie zaszkodzi Ci, wkoncu jest cos takiego jak periodyzacja okresow treningowych.

Gdy przychodzi pacjent z dusznosciami i kaszlem widze limfangioleiomiomatoze, a nie zapalenie płuc...

...