problem )

Bo to ćwiczenie złożone w którym pracują inne małe grupy mięśni. Łatwo je przetrenować przy okazji innych treningów. Np. Jeśli mocno katujesz tricpesy - powyżej 12 serii na treningu, i/lub barki jeśli robisz powyżej 14-16 serii.

Mam dla Ciebie propozycję (nie wnikając na jaki cykl wchodzisz przy swoich osiągach ):

Porusz swoją klatkę:https://www.sfd.pl/Porusz_swoją_klatkę_!!!-t187974.html
Porusz swoje tricepsy:https://www.sfd.pl/Porusz_swoje_tricepsy-t75247.html
Porusz swoje barki:https://www.sfd.pl/Porusz_swoje_barki_!!!-t189313.html

Powinieneś być zadowolony.
Klatkę połącz z tricepsem, barki z nogami, a plecy z bicpesami.

Z tego co widzę prezentujesz standardowy poziom trenujących, więc trochę cykliczności Ci dobrze zrobi

Mawashi dzieki za pomoc ogolnie niekatuje ticepsow i barkow:) zaraz sie zabiore i poczytam i uloze plan pozniej wrzuce ocenisz czy ok :)tutaj widze kilka cykli wyrzymalosc sila i masa? mam to wszsytko wykonac?:)

Zmieniony przez - ufom1 w dniu 2007-10-26 15:50:37

Widac ta grupa byla zle cwiczona od poczatku. Zawsze najlepiej idzie grupa ktora olwamy. Bo wtedy robimy ja na luzaku. Nie szalejemy z ciezarem. I miesien idzie.

kazda grupe cwicze tak samo :) zawszE:)

Wiesz - to sie tak mowi. Ale na klate jest presja i czlowiek zwieksza ciezary. Ponad norme. Zaczyna mostkowac. Zeby szybciej, zeby wiecej.

Inne grupy olewamy, robimy swoje, nie ma szalenstw z ciezarami, zmieniamy cwiczenia. I idzie.