dlaczego 6 serii ? Proste poniewaz tylko wtedy czuje ze zrobiłem trening. Wole mniejsze ciezary ale wiecej serii i powtorzen to ze wszyscy robia 3/4 serie i patrza na profesjonalistow jak cwicza to nie znaczy ze ja...Uwazam ze trening to sprawa indywidualna na mnie działa własnie 6 serii po 12 ruchow ,,praktycznie" w kazdym cwiczeniu :) [...]
tematy niby proste, a zawsze ciężko wytypować te 3 osoby zasługujące na nagrody...i to nie ze względu na wysoki poziom prac.. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-08-22 05:15:46
Orzelek, cennik jest na stronie www.atleta.pl Z tymi zmianami to nie wiem czy to jest takie proste. Myślę ze jeśli chodzi o datę ostatniej aktualizacji to nie ma problemu, natomiast wypisywanie każdej pozycji to chyba nie bardzo. Na ten temat powinien wypowiedzieć się Zion, ale dla mnie to trochę bez sensu, bo teraz cennik aktualizuje [...]
trening z wczoraj: 20 min orbitrek, brzuszki skośne na maszynie na każdą stronę 20x 25kg, 15 x 30kg,15x 30kg, brzuchy proste na maszynie 3x 20x 35kg , 30 min bieżnia(szybki marsz) i menu na dzisiaj: Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-04-28 07:32:34
na prostych to masz nogi proste i to idzie w krzyz, rdl masz nogi lekko zgete i cała filozofia treningu polega na jak najwiekszym wypinaniu pupy kiedy sie pochylasz
[...] Ja wymownie spojrzałem na niego, bo nie zrozumiałem. On powtórzył pytanie. Jeszcze trochę się zastanawiałem, ale w końcu dałem radę i odpowiedziałem: trzynaście!! Niby proste, ale miałem problem. Później wszyscy chłopacy mieli z tego polewkę do końca imprezy, szczególnie Ci z Gryfina. Co jakiś czas zadawali mi podobne pytania. Było [...]
[...] wypada o wiele wiarygodniej jezeli nie jest otoczona totalna krytyka wszystkich wokół . Wiesz jak zapytasz Amerykanina o jego konkurecje wiesz co ci odpowie? Odpowie: Oni sa ok -to bardzo dobra firma ,ale...........i tutaj zaczyna sie przekonywanie do swoich racji. To bardzo proste -Szanujac innych sam stajesz sie obiektem szacunku. marcopolo
[...] sensie dobre jest złe. Płatki musli, fitness, slim itd. itp., czy ukryje się to pod nazwą orzechy itp., to jednak jest mała różnica. Te orzechy nie mogą być w porządku, to proste, orzechy w porządku to naturalne orzechy a tutaj połowa zawartość to cukry. Wartość energetyczna w 100 g: 451,00 kcal Białko w 100 g: 3,40 g Węglowodany w 100 g: 48,30 [...]
[...] to jednak można jakiegoś gotowca (plan) podpatrzeć i go robić. Dlatego albo polecam stronę bieganie.pl, albo po prostu biegaj tak jak podałeś, z tym że intensywność powoli trzeba zwiększać, dystans również można, proste;), dlatego jak chcesz coś bardziej szczegółowego to bieganie.pl i tam jest planów bardzo dużo, sam będę musiał tam skorzystać;)
sywletka ladna tak trzymaj. ale wez dystans zobaczysz jak zycie potrafi platac figle. masz dopiero 15 lat zycie dla Ciebie jest bardzo proste rzucasz plecak uczyc sie nie trzeba idziesz na silke i super. Schody sie zaczna potem jesli pojdziesz np do dobrego liceum niemowiac o studiach gdzie czasami trzeba sobie odpsucic treningi bo nauka [...]
uwierz mi nie jest źle.zobacz na mój temat to zobaczysz co to są problemy z przyrostami i co ja mam powiedzieć.niestety nie dostaliśmy genetyki i tyle.jesteśmy podatni na przetrenowanie więc zrób sobie przerwę do 10 dni i zobaczysz jak po niej.no i po treningu nie powinieneś jesć ryżu a węgle proste i to samo z białkiem.nie poddawaj się
[...] z wymachami, wykopami i skakaniem - 20-30 minut. Ponieważ cały czas ćwiczę z tym to trudno jest mi opisać nazwy poszczególnych ćwiczeń, czasami robię tanake. Dzień 2 - środa Rozgrzewka z elementami tańca cardio-prosty układ potem rozciąganie-15 minut Później ćwiczenia na nogi, przysiady z wyskokami proste i skośne naprzemienne) -20 minut c.d.
Imho formą zjadal również dextera spokojnie. Niestety ciągle tric malutki, bic troche lepiej ale też bez szlu, nogi mimo że pocięte niemilosiernie to jednak stosunkowo male, a brzuch znowu cholernie duży (i wygląda to jakby mial po prostu tak okrutnie wysunięte do przodu mięśnie proste brzucha :/
Zgadnij kto to?
