[...] Samopoczucie: Ogólnie to był ciężki dzień, miałam tak masakryczne zakwasiory, że aż nieprzyjemne…..czułam się zmęczona i cały czas marudziłam!!!, ruszałam się jak mucha w smole i w ogóle wszystko mnie wkurzało, jak dobrze, że już przeszło. Widocznie jak na początek trochę przesadziłam z tymi próbami [...]
[...] serdecznie dziękuję :) Przede mną pytanie, co dalej. Dochodzę do wniosku, że po pierwszym zachłyśnięciu się bieganiem przyszedł czas na uczciwe treningi, czasami nudne jak flaki z olejem. Przez chwilę korciło mnie, żeby pobiec półmaraton za tydzień po lasach oliwskich - nie wiem, czy znacie - mają też ultra 80 km : http://tricitytrail.pl/ . [...]
Pewnie, że źle :-) Bo wtedy Kowalski zaczyna ćwiczyć żeby jeść. A w konsekwencji nie potrafi odpoczywać, bo jak odpoczywa to tyje i cierpi. A jeść lubi.:-)
Pewnie, że źle :-) Bo wtedy Kowalski zaczyna ćwiczyć żeby jeść. A w konsekwencji nie potrafi odpoczywać, bo jak odpoczywa to tyje i cierpi. A jeść lubi.:-) Pomocnym dla Kowalskiego, może być "zespół niespokojnych nóg" /-)_
Dzięki Eve :-) Dużo się tu dzięki Wam nauczyłam i nadal się uczę. Niestety moje starania jak na razie idą na marne. Zrobiłam dziś pomiary i wygląda to tragicznie. Brzucha i pępka nie biorę pod uwagę, bo są wzdęte straszliwie. Zastanawiam się, czy to czasem nie od płatków owsianych ten wzdęty brzuch, bo ostatnimi czasy jem je w większych [...]
[...] że przez tą psią pogodę holendrzy zamiast jeździć na rowerach, zajmowali mi sprzęty na siłce }:-( Trening B rozgrzewka bieg 5 min + ergometr 5 min (824m). Naoglądałam się jak ta technika na ergometrze powinna wyglądać. Tak jak Eve radziła, zmniejszyłam obciążenie i różnica ogromna. Nie jestem pewna czy to dobre ćwiczenie na rozgrzewkę, ale [...]
[...] rano każdego dnia. W ramach rozgrzewki zrobiłam dzisiaj kilka serii band pull apart, single arm kb bottom up press i staggered stance deadlift. Dzisiaj za to trening jak marzenie, dawno nie miałam takiego dobrego treningu. Porwałam się nawet na 100kg w hip thrustach i jest jako tako powiedziałabym z głębokością. [...]
[...] x 20 6. odwodziciele 30kg x 15 25kg x 20 Zasuwam właśnie na trening, a potem do pracy. Codziennie boli mnie bark. Chyba jednak czeka mnie wizyta u ortopedy. Nie jest to jakiś szczególnie uciążliwy ból - mogę wykonywać wszystkie czynności i ćwiczyć. Ale! Piecze mnie. Początkowo tylko wieczorami i w nocy odczuwałam dyskomfort - czułam ten [...]
[...] Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-07-29 08:24:28 Wolałabym uniknąć zabiegu, a jeśli już to zacząć od artoskopii. Ale prawda jest taka, że po masażach ból znika na jakiś czas, więc wydaje mi się że jest szansa, żeby sobie z tym poradzić bez ortopedy. Jeśli problem będzie się powtarzał to będziemy się diagnozowac dokładniej - USG, MRI - [...]
Ziomek pytasz jak na dzień dzisiejszy dzień kształtuje się waga . Odpowiem , że ni jest to jakimkolwiek wyznacznikiem postępów. Ale wstawię małe podsumowanie. Krótko mówiąc szału nie ma. Dziennik prowadzę około 7 tygodni i muszę powiedzieć , że najlepsze to one za ***a nie były. Jak widać miałem całkowity tydzień przerwy , do tego borykałem się z [...]
[...] do ćwiczeń Autor: Greg Landry, exercise physiologist. 1. Bądź świadom korzyści płynących z ćwiczenia. Ludzie mają większą motywację do działania, jeśli wiedzą, że odniosą jakąś korzyść. Czym większa korzyść, tym większa nasza motywacja. Gdybym na przykład powiedział ci, że dostaniesz milion dolarów, jeśli jutro rano zrobisz sobie 30 minutowy [...]
Ok dzięki. Chodziło mi o to, że tam w planie jest ćwiczyć co 2 dzień, a akurat dzisiaj ten 2 dzień wypada w którym powinienem ćwiczyć. :D I jeszcze: jak jestem zmęczony+ćwiczyłem przy tym nogi biegając czy coś. to trening na np. ręce, klate itd. coś daje? Czy jak organizm jest zmęczony to lepiej wgl nie ćwiczyć bo nie będzie rezultatów?
Jesteś już chuda. Po tygodniu oczekujesz efektów jak u osoby z nadwagą co dopiero ruszyła się z kanapy? :-? Odchudzaniem sylwetki się nie buduje a z tego co pamiętam Ty chciałaś budować sylwetkę na miarę Marzi Prince :-> (nie wiem czy dobrze odmieniłam %-)). A jak chciałaś to buduj na redukcje przyjdzie czas. Zaczynasz dopiero ćwiczyć ciężary masz [...]
Od chirurga to trzeba będzie co innego... jak już zmaleje co nieco%-) Lilith, Blackberry - bym i zjadła, teraz głód jest ale znów czasu na żucie brakuje|-) tak mamroczę Kwoka, Viki - dziękuję za kibicowanie i ew. współczucie;-)};-) 28.07 DNT!8-) Wizyta u fizjo z rana jak śmietana}:-( Tym razem czadu dawał odwodziciel, został "wygłaskany" łokciem. [...]
Gautan mozesz cwiczyc pol roku i rozwijac miesnie podczas gdy sila stoi. mozesz nie wykonac ani jednego powtorzenia wiecej , i nie dolozyc ani kilograma a miesnie beda jakos tam powolutku rosły dlaczego taka blokada? -psycha -przyblokowany układ nerwowy jesli chcesz rozwijac siłę to najprosciej w jednym przykazaniu powiedziec tyle zeby nigdy nie [...]
[...] jest najbardziej optymalną i najbardziej dopasowaną sztuką walki to ciała człowieka. Dlatego Bruce powiedział " Nie wierzę już w style". Bo JKD nie jest oparte na jakiś innych stylach typu Tai Chi, Pa qua itd. Tylko na budowie ludzkiego ciała- jednym słowem czysta nauka. Jeśli Bruce oparłby swoje JKD o inne style walki lub [...]
[...] manekinie. Wiele technik JKD wymaga mocnych przedramion. To, że porzucił manekina dla worka bokserskiego nie oznacza,że uważał, że manekin był zły. Po prostu Bruce jak to miał w zwyczaju poszedł o krok dalej...krok dalej nie oznacza jednak pominięcia któregoś z kroków. Rozwój polega na tym by iść do przodu, przez kolejne fazy, krok po [...]
NO to ci powiem jak. Po pierwsze wszyscy powazniejsi fighterzy maja caly powazny sztab ludzi stojacych za nimi i myslacych o tym co robic zeby bylo dobrze.PO drugie oni nie cwicza na silowni tak jak to robi wiekszosc osob chodzacych na silownie. Nie wykonuja treningu kulturystycznego ani zadnego tam dynamicznego. Jezeli juz trenuja na silowni to [...]
.....::::: DZIEŃ 6 :::::..... Waga Rano: 121.2 kg Dieta Zrzut jak zawsze poniżej, komentarze: - przed treningiem skromnie - to co kobiety lubią najbardziej czyli 2 jaja i kiełbacha %-) - po treningu miało być z 600kcal, a wyszło ponad 900 88-O Kupiłem wczoraj w Biedrze taki zaj**isty ser żółty, który czasem tam się pojawia - jest naprawdę super, [...]
a jakie masz wyniki na martwym, siadach i ciągu? Jak niskie to wskakuj na FBW 5x5 albo 5/3/1 bo szkoda marnować czasu na wysokie powtórzenia teraz, zbuduj mocną bazę siłową i jak będziesz walił głową w mur to baw się w wysokie powtórzenia.. dlatego, że jak jesteś na pierwszych miesiącach treningów to twoje mięśnie spokojnie zregenerują się w >48h [...]
Żyrafka / dziennik/ REKOMPO: s.1-20, TRENING DOMOWY - od s.46
