bilans

[...] Ale dalej chce robic mase, i teraz pytanie, czy powodem zatłuszczenia moze byc to ze z KAZDYM posiłkiem jem ze 2-3 łyzeczki cukru zwykłego? Mam zamiar teraz podbic bilans do 3000kcal nie zwiekszajac , lub obcinajac wegle i usunąć całkowicie cukier, czy to moze pomuc + 1 raz w tyg interwały 20minut. Czy to moze pomoc ? zatrzymac sie [...]

[...] czym uzupełnić glikogen po treningu w trakcie rzeźby. Na masie nie ma z tym problemu, wrzucam carbo/vitargo ew. banana i jest dobrze ;-) Na rzeźbie jest natomiast problem, bo carbo lubi mnie zalewać. Wliczone idealnie w bilans też nie poskutkuje (sprawdzone x razy). Doszukałem się jedynie jednego tematu na bf na ten temat, na sfd nothing@-)

Witam, dzisiaj w mojej szkole miałem bilans, na którym wyszło ze przy 170 paru cm. wzrostu ważę 91.5kg. No powiem szczerze było to dla mnie szokiem, (mam prawie 16 lat). Dobrze ale do rzeczy, pragnę by ktoś napisał w miarę dla mnie, hmm 'spis' Co robić, jakiś trening dietę, nie boję się hardcorowej diety, i ćwiczeń. Więc proszę o nieoszczędzanie [...]

[...] 12,025 186,5 KCAL Chodzi mi głównie o ten jogurt, bo twarożek wiem że dobrze robi na noc :) Ale tak w smaku o niebo lepsze niż sam twaróg. Dodatkowo jest to jogurt bez cukru słodzony słodzikiem. Do kupienie w LIDLu za 65 gr :) Oczywiście cały ten posiłek jest elementem 6 posiłkowej diety i zamyka codzienny bilans kaloryczny. Dziennie 2896 KCAL.

[...] goody crunchy i tak na zmiane wolowine 400g zamieniam co 2 dni na 500-600g kuraka do tego co dziennie 2 marchewki,papryka,cebula,pomidor i 500g brokul ale nie wliczam tego w bilans 300g jaj wpisalem pomylka, dziennie leci okolo 500g 8 jaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59d2cf697e1349ddab07372ccb03f07e.jpg Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu [...]

Witam chciałbym o sprawdzenie diety i pomoc co dodać żeby uzupełnić bilans do ok 3500 kcal, czy jakieś produkty w diecie zastąpić jeśli tak to czym. Obecnie zacząłem trening FBW 5x5 na poprawę siły, którym ćwiczę 3x w tygodniu: A przysiad sztanga z przodu 5x5 wl 5x5 wiosłowanie w opadzie 5x5 pompki na poręczach 3 serie , max reps. [...]

[...] lepsze efekty. No więc prośba, jak to ma wyglądać? 2 tygodnie regeneracji, kaloryczność na 0 8 tygodni trening masowy, na początek +300kcal b2.5g/ W 3-5g/ T 1-1.5g 1 tydzień regeneracji bilans 0? 4-6 tygodni wytrzymałość 6-8 tygodni trening typowo siłowy / masa Ma to sens? Czy po prostu po tej regeneracji jechać trening+dieta i będą efekty?:D

Witam, kupiłem ostatnio alc i tyrozyne a piracetam brałem wczesniej i przy takim mixie to tylko bol głowy i zamulenie..... alc 750mg l-tyrozyna 500mg piracetam 1g 2x dziennie bralem i tylko pogarszalo stan moj:( jaki byl by prawidlowy bilans dla90kg na koncentracje ?

Witam Czy mleko kozie jest zdrowe i dobre na redukcji ??? Jestem wielkim fanem kawy z mlekiem. Czy zamiast zwykłego mleka mogę stosować właśnie takie mleko kozie - wliczając je w bilans? Oto zrzut mleka: /SFD/Images/2016/3/14/cb4c40ccede8434bbd54509e155b9ed6.jpg Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-03-14 16:27:11

[...] mam w ciagu dnia w jadlospisie posilki z miesa i ryzu , poza sniadainem, gdzie jem jajka i platki. Czy jest sens w jakiejs porze dnia wrzucac to bialko? czy wplynie to na bilans azotowy i synteze bialek? Moja dieta wyglada nastepujaco: I. 3 jajka + 0,7 szklanki platkow II - V. 150-200g piersi lub tunczyk , warzywa i 70 g ryżu VI . przewaznie [...]

[...] kulturysty, który stosował nieprzerwanie dietę nisko węglowodanową (nie chodzi mi o okresy przedstartowe, tylko masowanie, redukcje, stan utrzymania itp.). Jak z przyrostami na takiej diecie? Czy są możliwe, dobre jakościowo przyrosty masy mięśniowej? Chodzi mi oczywiście o bilans kaloryczny na plus, suplementacja, możliwe cykle sterydowe itp.

Siema. Od jakiś 3,5 miesiąca jestem na diecie ketogenicznej. Różnie to bywa, raz zjem mniej, raz więcej, ale zawsze bilans mam na minusie. Czasem zjadłem 1,5g białka/kgmc i 1g tłuszczu/kgmc, czasem 2,5g b./kgmc i 2g t./kgmc. Najczęściej jest to jednak 2,5g b. i 1,5g t. Pierwszy miesiąc robiłem typowe fbw, kolejne półtora to było 5x5 Billa [...]

[...] razy w tyg? Bardzo to lubie i nie chce przerw, nie potrzebuje. Chodze na crossfit od 2 miesiecy, wczesniej 4 lata na siłowie, też własciwie codziennie. Mam oczywiscie ujemny bilans kcal, malo wegli, dużo dosc białka ale bez przesady, warzywa. Zakupiłam tez izolat bialka ale czuje sie po nim jakbym tyła, lecz moze to tylko moja obsesja. Chcialam [...]

[...] odzywianie nikt chyba nie ma ochoty mi pomoc , tak wiem to nie ten dzial ... ale pomozcie ,mam 16 lat 173 cm wzrostu i waze 68 kg moje zapotrzebowanie na kcal wynosi 3015, bilans z diety 3330. mam kilka pytan 1.we wtorki, srody , piatki bd cwiczyl o 5:30 rano przed szkola , wiec nie wstawac o 4 i robic jedzenie tylko po prostu bez posilku [...]

[...] Wiek: 22 Waga / wzrost: 85/172 Staż treningowy: 2,5 Cel cyklu: redukcja Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : 3g/b 4/ww 0.5/tł - Uwagi i sugestie: chciałbym troszkę zredukować tłuszcz || Obecne wyniki to: 145kg wycisk klatka [...]

[...] stosuje sie do tych zalecen lecz niga jak bolała tak boli. Aktualnie jestem w 4 miesiącu refukcji i obecnie spożywam 1800 kcal dziennie i moje pytanie brzmi czy taki ujemny bilans kaloryczny może przedłużyc okres regenrecji tych wiązadeł? I właśnie zastanawiam się czy nie podwyższyc troche kaloryczności w diecie przez ten okres . Z góry dziękuje [...]

Witam Od miesiaca jestem na redukcji Bilans ujemny jest. W soboty i niedziele zerowy a waga na poczatku leciała w doł a teraz stoi.. Waga 90kg obecnie przed było 92 Sniadanie 50 g kornflejksów 5 jaj całych(60G) kromka razowca 2 sniadanie 2 kanapki z razowcem i wpc 3.przed treningowy 50 g duruma/ryzu 200 g cycka + warzywa po treningu wpc i [...]

Wiek 17 Waga 65kg CEL Masa Bilans sie zgadza. Śniadanie Mleko spożywcze 2 % tluszczu 200 ml Płatki owsiane 80 g Jaja kurze cale 2 orzechy włoskie 50g W szkole Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Ser twarogowy poltlusty 50g Na obiad Ryz brazowy 100g Mieso z piersi z kurczaka bez skory 100g Oliwa z oliwek 50 ml(duzy kielon:P) Przed treningiem Makaron [...]

[...] lacznie wszystko wynosi 60minut. oprocz tego jestem endomorfikiem. ile mniej wiecej wg was wynosi moje zapotrzebowanie kaloryczne? oprocz tego nie robie praktycznie nic bo sie ucze. chodzi mi o to zeby miec bilans na zero i chcialbym wiedziec ile mniej wiecej on wg Was wynosi. z gory dziek!:) Zmieniony przez - BDN w dniu 2011-01-04 14:12:55

[...] - 18 lat Wzrost - 184cm Waga - ok. 77kg Cel - masa Zapotrzebowanie - ok. 2800kcal B/T/W - 162/77/358 Obiady jadam w szkole i ten posiłek zrobiłem tak na "oko", żeby wyszedł bilans. Co do tłuszczy wyszło mi trochę za dużo, obciąć, czy zostawić? Warzyw nie wpisywałem do posiłków, ale są. http://imageshack.us/f/253/dieta2011116.jpg/ [...]