ta

[...] jeszcze kasze/makaron razowy czy ryz Posiłek 6( nie jesc za pozno , 20-20.30 max) Makaron 100g /wywal,albo wlasnie przerzuc go wyzej(tylko niech bedzie to razowy makaron) ser bialy 100g oliwa z oliwek 10g to takie zmiany z grubsza,ale moglbys podac ile ci BTW wyszlo i ile kcal. Jednak moze najpierw uwzglednij zmiany i sobie dopracuj ta dietke

Jak się dowiedzieliśmy, termin walki Mariusza Pudzianowskiego z Pawłem Nastulą został przesunięty! Pierwotnie walka miała się odbyć we wrześniu, jednak Pudzianowski chce mieć więcej czasu na przygotowania do konfrontacji. Negocjacje w sprawie walki - o czym niejednokrotnie informowaliśmy - zmierzały do szczęśliwego końca. - Na temat tej walki [...]

chciałem zejść do 8-10% tłuszczu wiem, że waga i tak niska, ale ważyłem 90kg i popaliłem mięso głownie w wyniku złego treningu (niestety posłuchałem się kogoś i mój trening trwał 3h co przyniosło opłakane skutki, nie chciałem już tego przerywać skoro straciłem 10kg na marne praktycznie, tylko dokończyć tą redukcję. Chciałem zejść do tych około 10% [...]

Rozumiem, że radzisz do masować... A gdybym jednak chciał zastosować ckd a dopiero później robić masę, to czy ta dieta jest ułożona prawidłowo?

Moja redukcja ciągle była oparta na diecie zbilansowanej, dochodzę do pewnego momentu i nic więcej na tej diecie nie mogę zredukować, mimo zmian w treningu oraz zmniejszaniu/zwiększaniu liczby węgli, ewentualnie leciało mięso a tłuszcz tak sobie. Bardzo dużo czytałem o CKD i naprawdę zainteresowała mnie ta dieta, to jest to czego nigdy nie [...]

Ale zniwelować tą różnicę to wyciskaj dużo w wąskim uchwycie (aby rozwinąć środek klatki) oraz leżeniu głową w dół(aby rozwinąć dół klatki). Jeśli nie ćwiczysz hantlami klatki to włącz je też do treningu.

dzięki nad tą osłoną można by się zastanowić a jeżeli chodzi o recepty nie mam tym problemów :):) pozdrawiam

dolicz wage gryfów to ci wyjdzie 100kg;) to jest taki chwyt reklamowy kelton i marbo to stosuje i h... wie kto jeszcze. za tą kase coś napewno złożysz fajnego, poszukaj obciążenie gdzie indziej napewno wyjdzie taniej;) a reszte sprzętu to kelton lub marbo bież.

Za caly sprzet chcialem 600pln, ale na forum wrzucilem taniej i chce 500pln. Jesli jest chetny za ta cene to prosze...

cena urzedowa 56,12 TL Nie taka tania ta ''sucha'' masa

Kolego otwarta formuła oznacza start dla zawodników zrzeszonych w związku ale to nic nowego.Jakby były zawody w kolarstwie, judo itd to może wystartować każdy z ulicy? Nie! W związku z zawodami regionalnymi Mistrzostwa Dolnego Śląska ta formuła oznacza ,że mogą startować zawodnicy z poza Dolnego Śląska.Zapowiadają się fajne zawody zresztą Marek [...]

,,...Drogi chłopcze ja nie wiem nic o czerwonych kartkach, ale jeśli dostał to pamiętaj że mecz z Anglikami nie jest pierwszy i drugi tylko między meczami są jakieś odstępy !!! A czerwone kartki które dostaje się w Elimi. do ME i w towarzyskich meczach nie mają nic wspólnego z MŚ !!!..." ufff!!! załamałem sie ta odpowiedzią, przepraszam [...]

[...] Jutro kupie pojemnik i jeszcze bede brał kasze z szoszem albo jakims innym dodatkiem. Zauwazylem ze te diety ktore sa pisane przez niektorych z forum zawierają jakies tam tłuszcze roślinne, w moich posiłkach jest prawie samo białko i weglowodany, oczywiscie trzymam tą diete ale czasami cos jeszcze dodatkowo zjem owoce jakies albo cos. [...]

jednak mam takie pytanie, skoro ważę 80kg, i dziennie zjem 50g nasion słonecznika ( co mi da 20g tłuszczy), wypije 20ml oliwy z oliwek ( co też mi da 20g tłuszczy), do tego dodam, że jem na śniadanie 100g owsianki+300ml mleka + 3 jaja ( co ma w sobie około 27g tłuszczy - tak miałem napisane w rozpisce) , to już mam około 70g tłuszczu, w ciągu dnia [...]

Jak masz mozliwosc tak jak pisales to pocaignij ta suste minium te 10-12tyg.

Panowie ja tu nowy jestem i nie dokonca wiem o co chodzi z ta ankieta...

ja jak ćwiczę nie blokuję ciężarów na gryfie a obciążęnie dobieram tak żeby wad nim panować. Jeśli jednak zdarzy mi się "wpadka" to zrzucam ciężary z jednej strony a potem reszta dzieje się sama...:D Jw, tym bardziej że nie wyobrażam sobie turlania ciężarem >140 kg. Raz byłem zmuszony zastosować tą metodę gdy byłem sam na siłowni. [...]

jak najbardzij zdaje sobie z tego sprawe stad tez bylo moje pytanie wg Ciebie czym wspomoc ta wytrzymalosc

ankiete... w podwieszonych taka jest skopiuj, wypelnij i wklej tutaj nie ta w profilu

j/w zwiększ kalorie i wstaw tą dietę do oceny Co do treningu poczytaj tematy podwieszone, zacznij od planu FBW 3x w tygodniu Do tego poczytaj o aerobach