ta

https://trainingshowroom.com/2579-large_default/zestaw-do-rozciagania-proud-stretch-set.jpg Takie coś za 27zl, a normalnie 29+wysylka. Dalej ta pięta mi dokucza. Mniej lub bardziej. Tak samo się rozciągam. Mniej lub bardziej. Ogólnie to wychodzi brak dobrych rozgrzewek (czuje różne stawy) i brak rozciągania. Co do miski. B - 130 T - 80 W - 180 [...]

[...] - 50g kaszy, 170g schabu - 50g kaszy 120g kury - 65g chleba, 150g sledzi + jabłko 170g. W tym też 4x75g kiszonej kapusty :-) Wszystko zwazone i zliczone. Wyszło prawie tak: 2000kcal B 150g T 80 W 160 Trening trochę na pół gwizdka: 2KB20 12min 4 przysiady 4 wymachy 10x Nie zregenerowalem się po wtorku. I domownicy przeszkodzili. Za bardzo [...]

mi osobiście też z chia nigdy pudding nie wyszedł, ale być może nie dość długo w lodówce siedział ;-) więc teraz dosypuję, ale nie oczekuję puddingu ;-) dobrze ta dieta wygląda, chociaż np w pierwszym dniu ja bym zrobił taki zabieg że dałbym jabłko do połowy serka, żeby nie było przekąski tylko normalny posiłek i do tego ewentualnie dodał kawałek [...]

Nie wysililes się z tą wypiską %-)

Nie wysililes się z tą wypiską %-)A może się tak wykończył pompkami, że nie był zdolny do dłuższej wypiski?

JAK ? 88-O jak to jak? jedna krata w konkursie, ta drazekm jest już pewna, więc ją na pewno zobaczysz |-)

[...] Drążekm elegancko się podciagasz, masz brodę powyżej drążka, ale nie nad nim, bo nad drazkiem jest futryna i ściana. Jakos sobie upodobalem z tą broda. Sprawdzę jak mi pójdzie skupienie się na "Klata do drążka". Może grafika nieco rozjaśni o co mi chodzi :-) Jak nie wyjaśni, to nie szkodzi. /SFD/2019/5/18/2656e428ba6e4fd09e6cc672e4ef70d2.jpg

Ja nadal nie wiem co to ta cała Zmijka jest, skoro tak Ci dobrze idzie to poszedłbym w tym kierunku: podciąganie na drążku, dipy, pompki, nogi, brzuch. Nie rezygnuj z dipów bo jesteś nastawiony na podciąganie bo za jakiś czas stwierdzisz że dipy trzeba poprawić. Te 8 powtórzeń w dipach to i tak niezły wynik. Rób podciąganie i dipy. Dodaj pompki i [...]

ładny trening! I objętościowo i jakościowo! Wcale nie dziwi ta uśmiechnięta emotka!

Powiedzmy że do obliczeń podam 10kg w podciąganiu na 1x. Jakby wyglądały wyliczenia? Kurde i tak nie wiem ile ważysz ale nieistotne, jeśli jesteś "książkowy" to 7 powtórzeń to prawie 85% maxa. A to już duży ciężar i trzeba ostrożnie, na pewno nie do załamania. Serie 3-4 najwyżej piątki, zresztą zasada taka,że zaczynać trzeba od połowy max ilości, [...]

[...] indywidualna. Ja próbowałam FPP ale był dla mnie za ciężki. Jak wcześniej wspomniałam fajny progres miałam na 10x1, potem 10x2 ale to bez ciężaru. Potem już szłam wg filmiku i dodawałam obciążenie. Jak dla mnie ta ostatnia metoda najlepsza i napewno do niej wrócę. https://youtu.be/nDmC6-LwZoU Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-07-20 08:52:46

Różnie bywa. Wieczorem zaplanuje trening na rano. Ale nie planuje czy zjem śniadanie czy nie zjem.. Jak wstałem i nie byłem głodny to nie jadłem. Gdybym zjadł, to musiałbym odczekać trochę a potem kto wie czy bym poćwiczył... Jutro rano planuje poćwiczyć. Nawet taka myśl mnie naszła, czy by może nie zrobić drążka w ten sposób: 3x CC 3x 2,5kg 3x [...]

[...] Q&D ma druga opcje treningów ą - wymachy i pompki dyniczne. Jak się w nich podszkolę to pewnie zacznę je stosować :-) Inną ciekawostka są burpee. Klasyczne, albo takie: https://youtu.be/M3jyPL_VXTY Jakis pomysł na robienie burpee? Po prostu wykonać założoną ilość? Dzielić na serie/powtórzenia? Lucyna? Zmieniony przez - panteon w [...]

[...] ch**nia jak juz jestes blondynem %-) dnp chcialem probowac ale troche sie przestraszylem i zrezygnuje permanentnie z tego pomyslu, clenu nie lubie tez, jak ktos wyzej pytal , to chyba efka wychodzi najlepiej z tych 3 i man znajomka ktory tylko na tym tnie, wyglada super i sobie chwali bardzo. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 01/04/2018 [...]

https://volafile.org/get/BePCmD2HbIZ-a/Mountain%20Dog%20Diet%20-%20Injectable%20Carnitine%20for%20Fat%20Loss.pdf Tu macie arta, pisze, ze 8iu insy+400mg iniekcyjnej karnityny 15min przed treningiem. /SFD/2018/9/26/1b9c5105cfb04c27b27f1abfb118afa3.jpg Zmieniony przez - Slith w dniu 2018-09-24 12:05:05 natchnęło mnie to i zrobiłem rekonesans. Są [...]

https://volafile.org/get/BePCmD2HbIZ-a/Mountain%20Dog%20Diet%20-%20Injectable%20Carnitine%20for%20Fat%20Loss.pdf Tu macie arta, pisze, ze 8iu insy+400mg iniekcyjnej karnityny 15min przed treningiem. Zmieniony przez - Slith w dniu 2018-09-24 12:05:05 natchnęło mnie to i zrobiłem rekonesans. Są zabiegi kosztują u mnie na rejonie średnio 10 [...]

czyli jaką kupić l-karnitynę (ta co miałem ostatnio to była: L-KARNITYNA 500mg FORTE PLUS 60kaps OLIMP ) jakąś mocniejszą? - przeanalizuj ceny w porównaniu do gramatury i wybierz ta która wyjdzie ekonomicznie. 2-3g oznaczają 2000-3000mg l-karnityny na raz? - tak Tight extreme to coś podobnego do polecanego Clenburexina? - też spalacz ale tight [...]

Wrzuć najlepiej gdzieś scan zdjęcia to Ci powiem. Tak jak mówiłem. W poprzek kości musisz mieć szparę, ta szpara to chrząstka której na rtg nie widać. Ta chrząstka rośnie a potem kostnieje.

[...] drogę przejścia przez kontuzję przepukliny do chwili obecnej. Dzięki :) Od razu zaznaczę, że to co piszę można traktować jedynie jako ciekawostkę i nie jest to żadna recepta na przepuklinę kręgosłupa. Dyskopatia to bardzo poważna kontuzja i wymaga indywidualnego podejścia, współpracy ze specjalistą. Na dobrą sprawę większośc nie wraca później [...]

[...] 5'tą serię wyciskania na 120kg. Pracuję trochę nad techniką i pozycją tułowia. Musze nogi mocniej wbić pod ławkę, bo mam nawyk podnoszenia dupy z ławki przez co tracę stabilnośc w górze tułowia. https://www.youtube.com/watch?v=Tw0yMSQ4NV8 Powiem tylko że jest tragicznie z tą pozycją przy wyciskaniu.....dupa lata cały czas w górę a sztanga [...]