sila

Stosując oxę nie zauważyłem żadnej korzyści w kwestii składu ciała,natomiast siła "skoczyła" wręcz zaskakująco.

trenowałem 3 miesiące, najpierw trochę ATC, później spilt, a jeszcze później FBW chodzi mi o to czy te 1\2 w tyg wystraczy do tego, aby aż tak totalnie sie "upaść" z wyglądem, siłą itp

Wypalnij profil. Nie wiem co o Tobie sadzic, 2 miechy to za malo na ocene. POZDRO. "Siła i piękno są darem młodości" Oceń mnie : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104967

Bene konkretnie 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]

FBW tak jak pisalem. Cwicz FBW sila przychodzi z czasem a nie odrazu.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#9 wykroki no to zamiast drążka coś takiego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.2C przyciąganie do brzucha co do powtórzeń to możesz tak robić ale na długo Ci obciążenia nie starczy więc lepiej rób 10-12 a siła i tak wzrośnie. a żeby dawać sogi to musisz uzupełnić profil to dostaniesz [...]

1. Przy twojej wadze, to raczej wielkim, umięśnionym kolesiem nie jesteś. Siła pójdzie wraz z zdobywaniem mięśni, czyli masy. Trenuj więc na masę zakres 12-6. 2. Nikt gotowego planu Ci nie rozpisze. Dlaczego? Jak chcesz z czegoś korzystać musisz to rozumieć, to jedyna droga do zrozumienia swojego ciała. 3. Najodpowiedniejszy będzie trening FBW. [...]

Czyli te cwiczenia typu mc, wiosłowanie moge wykonywać bez obawy na kręgosłup? Możliwe, że jeszcze rosne dlatego nie wiem czy to jest dobry pomysł. I jeszcze jedno, są jakieś odżywki po których nie rośnie masa a przychodzi siła? Niechce sie spaść ani wyglądać nie proporcjonalnie przy moim wzroscie, zależy mi na sile i co najwyżej jakas lekka [...]

MC Wiosłowanie itd możesz wykonywać spokojnie, zadbaj o technikę dokładną i nie szalej z obciążeniem, solidnie się rozgrzewaj a unikniesz kontuzji.. Ćwiczenia nie zatrzymują wzrostu. Odżywki przy Twoim stażu raczej zbędne, jak dla mnie mało ważysz przy takim wzroście (ja przy 177 waże ponad 80kg i nadal zdobywam masę i wygląda to dobrze). Musisz [...]

"1.Jak brać kreatyne i co to jest ta kreatyna ! ( trochę wiedzy ! ) i jaką polecacie ! " staż oki możesz brać najlepiej bez nasycenia : - dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g - dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g masz troszke wiedzy Kreatyna jest ważnym źródłem energii dla intensywnych skurczów mięśni. Wystarczające [...]

Ćwiczę między innymi dlatego, że brdzo lubię szuki walki. To jest coś, czego nie umiem sobie zastąpić. Poza tym chcę rozwijać się fizycznie, by w latach starości być (w miarę) rześki sprawny. Nawet największa brutalna siła nie ma szans z techniką.

[...] hantlami 2serie 10-8pow *Na brzuch to; --seria łaczona -scyzoryki 2serie 20-25pow -spiecia brzucha z obciazeniem 2serie 20-25pow --seria laczona -unoszenie nog w lezeniu 2serie 20-25pow -spiecia z nogami uniesionymi(zgiete w kolanach) 2serie 20-25pow Czy takie cos moze byc? (Masa i sila) Zmieniony przez - tutifruti124 w dniu 2015-02-26 22:53:22

1) a ten plan to dobry jest? 2) a moge 2tyg sila 2tyg hipertrofia? Zmieniony przez - tutifruti124 w dniu 2015-02-27 20:41:05

...ale w jogurcie nie ma wysokoprzetworzonych białek a wyżej przetworzone to wspomniane przez ciebie wpc, wpi, czy wph... w sumie mógłbyś takiego gainera sobie robić, ale białka w nim siłą rzeczy byłoby b. mało a węgli jeszcze więcej bo w jogurtach jest już trochę laktozy

niemuszsisz sie podciagac 8 razy jezeli niedajesz rady rob 4 serie max powt. ale naprwde na maksa nawet po pol ruchu a zobaczysz ze sila ci pojdzie sama i z czasem napewno bedziesz sie mogl podciagnac 8 a nawet i 15 razy

Moim zdaniem siła przedramion ma tu małe znaczenie poprostu mięsień by zaczynał boleć wcześniej i chwyt by słabnoł aż by sie ciężar puściło a bolące kości to już sprawa naprężen wywołanych sztanga prostą i źle dobranym ciężarem technika tez oczywiście tu odgrywa wielka role i rozgrzewka z małym ciężarem na początku rzeby przyzwyczaiś stawy do [...]

Dziękować Kuba już 74 ważę a siła na przyszły rok już się robi, więc powalczę

nie wiem jak wstawic ankiete działu, a diete mam redukcyjna aha i moj cel to siła

http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html dieta redukcyjna -cel siła? to już nie pasuje do siebie

1) wiek:18 2) waga/wzrost:120Kg, 189 3) staż treningowy:okolo 4lat 4) cel cyklu: siła 5) stosowane już wcześniej suplementy:Kreatyna, nitrobolon 6) stosowane wcześniej spalacze: TSE 7) ilość dni wolnych od kreatyny: okolo 6 miesiecy 8)przewidziane finanse na cykl: nie gra roli Czemu dieta nie pasuje??