sila

Sila po chorobie bez zmian a nawet na plus.

no po fpjerdolu wylecisz z kapci jest jak hmb czyli masa+rzezba a do tego sila no i wytrzymalosc

Kolejny ciężki dzień treningowy, uwielbiam trenować nogi, walka z samym sobą to coś pięknego :D NOGI: 1. Przysiady: 20/40/60/80/100/80/60/40/20 25/20/15/15/10/12/15/15/20 i po takich kilku seriach nogi były już totalnie dopompowane :) 2. Martwy ciąg na prostych nogach: 20/40/60/80/100/80/60/40/20 20/15/15/15/10/15/15/15/20 w tym momencie mógłbym [...]

Jak pisałem ostatnio miałem dość mocno kryzysowy tydzień jeżeli chodzi o treningi: nic mi się nie chciało, trening szedł jak krew z nosa, jedna wielka walka z samym sobą. Na szczęście to już mam za sobą i wracam do ciężkiej pracy ze zdwojoną siła :D Treningi w tym tygodniu idą jak marzenie, jestem totalnie nakręcony, mięsień pracuje tak jak [...]

Kolejny dzień treningowy, i kolejny z „pełnym wiatrem w żaglach” :D Dzisiaj poszły NOGI: 1. Przysiady: 20/40/60/80/100/120/140 25(rozgrzewkowo)/15/15/15/10/8/2 Powoli wraca siła :) 2. Martwy ciąg na prostych nogach: 40/60/80/100/120 15/15/15/15/12 3a.Wypychanie ciężaru na kątówce: 160/160/200/240 (samego nakładu plus parę kg samej maszyny :D ) [...]

Powiem wam coś Bardzo, bardzo powaznie mysle nad tym aby wstrzymac sie jednak z treningami Dlaczego? Bo siła gdzie gdzoiłem i miałem do niej 10 minut mi remontować dopiero niedługo zaczną, a na druga najblisza siłke bym musiał jeździć, ba za******lac autobusem 25 minut w jedna strone, drugie samo w tyle, poza tym na tamtej silce nie odpowiada mi [...]

aha To ten trening na poprzednim cyklu dobry fhui byl ale teraz sie kieruje innymi metodami podczas tego tj: 2.Trening: Nuda, nuda, nuda. Cztery razy po dwa razy Wchodzisz na salę i już Ci się nie chce. Kolejny raz to samo Większość trzyma się ślepo ustalonych schematów, podążając jak baran ,z dzwonkiem na szyi, za... Do*****a, za czym?! Jest tyle [...]

[...] nie zrobie tym do dupy, zakladamy na progresje ciezaru, wiec dokladamy co trening powiedzmy po 2/4/5 kg W gore pomagamy sobie przy pomocy nog a faza negatywna, hamujemy ja sila naszych barkow, ramion nie prostujemy do konca w gornej fazie (pamietac!) II czesc: Unoszenie bokiem dropset 15/10/5 x 3 serie Proste i skuteczne na pierwsza czesc [...]

redukcja stanela w miejscu. mam 115 caly czas. sila rosnie. a kreatyny dawno nie bralem. jest dobrze. nic nie biore aktualnie poza boskim BCAA i HMB.

Do mnie mono tez krzyczy juz pare miesiecy Ale zacznie za jakies 2-3 tygodnie, wraz z nowym planem bo juz 5x5 koncze. BEDZIE SILA !!!!

[...] Pompki na poreczach xkg/5,5,5 Piatek Mc 153kg/3,3,3,3 (co tydzien +6kg) Dociaganie xkg/3,3,3 (co tydzien +5kg) mc na prostych nogach xkg/5,5,5 Rozne cwiczenia na barki, co o tym myslita chopy ?? Cel oczywiscie sila w 3boju Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2009-09-23 19:07:39 Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2009-09-23 19:07:55

siema Yo Glaca ta gooopia rooochawica da Ci doopy nawet jak jutro pojdziesz wiec bierz sie za szkole Izik ale se dzis dalem - juz wymiekam ale sila przy siadach slaba, seta tylko 3 razy, kooorwa nie wiem co jest ale jakos mi brak motywacji na trneingach cieszylem sie ze bedzie cykl ze bedzie za***iscie a tu kicha, doslownie zero motywacji by [...]

W bicu 39 w prawym i 38,5 w lewym ale nie na pompie :D idzie dopiero 3 miesiac po przerwie od lipca do pazdziernika :) Wiadomo ze z czasem sila idzie wiec nie robie malymi ciezarami serii Na klate 110 juz spokojnie pojdzie :) Antos mieszkasz w miescie?

W bicu 39 w prawym i 38,5 w lewym ale nie na pompie :D idzie dopiero 3 miesiac po przerwie od lipca do pazdziernika :) Wiadomo ze z czasem sila idzie wiec nie robie malymi ciezarami serii Na klate 110 juz spokojnie pojdzie :) Antos mieszkasz w miescie? Wrocław. Wyciskanie na klatę to akurat najmniej ważne

Nie tyle co przez 6 miesięcy ale od 7 lat mam własną siłownię i próbowałem przeróżnych planów, oczywiście zaczynałem od fbw, fbw z 2 zestawami, ppl itd więc chyba nie jest tak najgorzej skoro sylwetka się zmieniła i siła znacząco wzrosła. Siły jakieś może ogromnej nie mam, ale w przeliczeniu na wagę jeśli przy 60kg zrobie 10 przysiadów z 90kg [...]

siła perswazji fajna dupa była :D może jeszcze z 2 bym wytargał spada strzała

pepek z siłą szału nie ma;( ale progres jest;) ostatnio poszły nogi i plecy;) waga 83kg;) fat mi spadł;) i łapy mam jak po syntolu...

siła pewno też w dół poszła ?

a ja po trenie masa/siła cykl do 20 lutego na starym MONO + STORM+SHOCK T. ide pod prysznic i do pracy cya

9 to nie 10 40 w lapie to nie 50 hahahah po mdrolu sila poszla duzo jeste mchyba 2 tyg po cyklu i waga 95 sie utrzymuje dzis poszly 2 caps mdrola i mam w tym momencie jakas dziwna wikse w bani, napiseralam na klawie jak szalony, slabo ale za razem ciezko mi jest glodny jestem w hvj ! a przedemna conajmniej 2 posilki jak nie 3 :D przed praca [...]