sila

tak żeście mnie wpieklili że poleciałem dyche od marca baniak mi skręca juz od farfocli po 18(warzyw) więc tak po redukcji jest 49 ale co tam jest lato a jest sie tylkoczłowiekiem i trzebia mieć coś z życia ale siła cieniutko poleciała be weglowodanów aż niemiło za to pas pod kontrolą co do zadym to już nietelata ale wciąż gorąca krew w mych [...]

Wyrzuć suplementy a weź się za dietę, albo redukcja albo masa. Zdobywając masę idzie siła. Trening ukierunkowany na siłe widzę, weź się za masę tłuszcz stracisz później. (Przy takim wzroście mała waga)

Niee, nie FBW juz miałem 1,5 miecha. Wolałbym splita tylko teraz w wersji siłowej 4-6 ruchów. Pon Klatka Biceps Wyciskanie sztangi lezac 3s po 6 ruchów max Wyciskanie sztangi skos góra 3s po 6 ruchów max Rozpietki 3s po 8 ruchów Biceps Uginanie ramion ze sztangą 2s po 4ruchy max Młotki 2s 4ruchy max Środa: Plecy Triceps Podciąganie na drazku 3s do [...]

thug...jest wporzo i pozdrawiam...idziesz dobra sciezka....wawa to jakis dzieciak z gangu czterdziestokilowcow....niepotrzebnie sie sadzi...kazdy jest inny i kazdy ma prawo takim byc......jak to spiewal scuter"milo jest byc waznym ale wazne jest by byc milym.."......pozdrawiam ..siła i rowność ..człowiek Mafii Strongman..

posluchaj mnie winstrolowcu ladne barki ile waga? ja przy takiej rzezbie waze 126 kilo,lapa taka sobie cienkie przedramie ogulnie ok,fajnie rozwiniete barki ale to nic nieznaczy stary gosc z 60 kiloma rozlebal by cie w strzepy wiec mor..w kubel frajerze bo ci dojdziemy w grupie jest sila

vade sugestie odnosnie planu? ale ty nie masz z planem problemow,tylko z odzywianiem. miska lezy! "O ile sila idzie dobrze , to wymiary srednio." tak ciezko jest pomyslec i samemu wyciagnac konkretne wnioski?

chcialbym ulozyc ciekawe fbw moze to tez pomoze bo o ile sila na klatce mc i wyciskaniu na barki jakos idzei to np na bic tric podciaganie ciezko mi poprawic wyniki

vade czy Ty nie oczekujesz zbyt wiele? na wszystko potrzeba czasu. organizm,to nie maszyna,a masa nie wzrasta w sposob liniowy,tak jak sila,lecz skokami,etapami. dla organizmu,to naprawde ciezkie wyzwanie przelamac stan rownowagi(homeostazy) i dobudowac nowe komorki miesniowe do tych juz istniejacych. pamietaj o genetyce-pewnych rzeczy nie [...]

Po pierwsze to musisz zejść trochę z powtórzeniami jeżeli chcesz rosnąć. A na plecy 15 powtórzeń to na pewno za dużo. Raz w tygodniu rób partię lekko 12-15 powtórzeń i raz ciężko 6-10 powtórzeń, takie moje zdanie. Co do samego rozkładu partii na treningach to może ktoś bardziej doświadczony się odezwie, bo ja wole proste splity. A co jest takiego [...]

A co jest takiego strasznego w takiej liczbie powtórzeń? Nie jest tak że im więcej powtórzeń przy mniejszym ciężarze tym lepiej wychodzi rzeźba? A odwrotnie wyszła by masa i siła? Albo masa albo rzeźba, tylko niektórzy mają geny takie że rosną im mięśnie z ładną definicją. Od 12-15 powtórzeń nie urośniesz za wiele(pomimo diety na +). Moim zdaniem [...]

Witam, po dłuszej przerwie, chyba czas na jakieś małe zmiany i podsumowanie 2 misięcy ćwiczeń treningiem skróconym. Na barki siła mi wzrosła o 8kg, klata, lepiej o 5kg, no i przysiad, zaczynając brałem 50kg na 5 powt, a teraz 80kg na 5 powt., podciąganie na drążku bez rewelacji, liczba powt. nie wzrosła ani nie spadła. No i najwiękrzy problem, z [...]

do sexu to viagra a nie jakies ziolka Bierz gainera,dla Ciebie napenwo bedzie idealnie pasowal...no i glukozaminka bo widac ze sila komu pojdzie ladnie po takim ogolnym zestawie z bx i olimpu

Panowie co wy porównujecie? Kulturystyka, a sporty typowo siłowe to 2 światy. W tym drugim można sobie pozwolić na pochłanianie dosłownie każdych ilości prawie że byle czego, bo tu liczy się jedynie siła, a nie wygląd, a co do Mariusza to tu akurat dużą rolę odgrywają geny i poprostu wyglądał jak wyglądał.

Pisałem że mam 49cm a nie 50. poza tym byłem przekonany że mam 49cm bo miesiąc temu miałem ... no prawie 49cm, a dokładnie to 48,8cm , jakoś tak. jednak teraz sobie zmierzyłem łapę i muszę przyznać że wyszło mi 47cm. Widać , miesiąc temu miałem troszke tłuszczu i dlatego mi wychodziło te 49cm , jednak odżywka białkowa pozbawiła mnie tłuszczu , już [...]

moc to bedzie jakby sila ktora idzie w parze z dynamika chyba:).masz duzo sily to duzo podniesiesz, a jak masz duzo mocy dalej rzucisz ciezkim przedmiotem:)

aaaa... już chyba czaję, czyli to jest siła/wytrzymałość..??

Czy dobrze myślę(np. przy wyciskaniu): Wytrzymałość- będę zdolny robić dłuższe serie Masa -będę miał większą masę mięśniową Moc -będę mógł szybciej wyciskać(??) Siła -będę zdolny wycisnąć większy ciężar max.

[...] i tak bedzie postep bardzo szybki - tak po prostu jest. I wazne zeby o tym wiedziec bo potem lekkie zdziwienie, ze na poczatku sie cwiczylo byle jak, a roslo szybko potem sie zaczelo cwiczyc dobrze i wolno rosnie i sila wolno idzie. Wazne zeby wiedziec, ze to jest normalne i ze tak jest i koniec . Bo wlasnie wtedy przychodzi pierwszy kryzys.

jeszcze jedna kwestia. Byłem pare razy na "profesjonalnej " siłowni i trener mówił że bardziej nie odpowiada mu plecy, barki. ale mniejsza o to. czy powinienem zmieniać "tryb" ćwiczeń. np 8tyg. siła, potem masa/ później rzeźba czy mogę cały czas mieć 1 tryb?

bardzo ładnie, wyglądałeś jak szczurek a jest naprawde dobrze, mnie też wkurzają tacy ludzie, wczoraj jak byłem w klubie na bibie to panna mi powiedziała żebym nie jadł sterydów ****a ale zacofani Ci ludzi, jak jesteś dobry to jesteś steryd a oni sie otłuszczeją z lenistwa i powiedzą Ci że jakby brali koksy to by byli więksi niż Ty. zacofanie [...]