sila

cykl konkretny, siła musi ładnie do przodu pojsc,życze powodzenia, zdawaj relacje na bierząco. rozumiem że po 7 tygodniach i zawodach cykl pociągniesz dalej? jak masz zamiar go kończyć?

Ja robiłem nogi w ten sposób: Przysiad klasyczny 3x3/70% (co tydzień +2,5kg) Przysiad 1/2 3x3/95%(co tydzień +2,5) Prostowanie nóg w siadzie 8,8,8 Uginanie nóg w leżeniu 8,8,8 Siła szła naprawdę konkretnie, jechałem tym planem jakieś 4-5 miesięcy i ciągle były przyrosty.

Rozkład jazdy ok, a w ławce wchodź na 3x3. Nie ma co żyłować 4rek skoro siła idzie najlepiej na 3-1powt

Graty Koxuu. Sila była !

Robert, nie ma lipy!!! Siła!!! :D brawo Robert! :D

Była siła to wiadomo jaki wynik innej opcji nie mogło być :D Gratki Robert !!

Siła prawdziwa była ! Gratki

Gratulacje z wygranej ''walki'', nie bede sie powtrarzal, ze bylem za Toba itd. Ciesie sie , ze wyglalo doswiadczenie , sila, rozum.Niestety nejman zachowal sie jak i... i mysle , ze zostalukarany za to, ten czlowiek nie powinien wlczyc , bo do tego trzeba mies jaja , A ON NIE MA, rozumien to , ze to robi dla kasy ale akies granice sa, jeszcze raz [...]

Brat bierze metke dece i enana EC. Cos tam działa. Siła, waga i wymiary na plus. Więc cos napewno tam jest. Dzieki za odpowiedzi.

https://i.imgur.com/nb0UVJV.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Thiago Santos przełamał niemoc po serii porażek, odnosząc zwycięstwo nad Johnnym Walkerem na UFC Fight Night 193 Thiago Santos odniósł w sobotę jedno z najważniejszych zwycięstw w swojej karierze, pokonując Johnny’ego Walkera w głównym pojedynku wieczoru gali UFC Fight Night 193. Po trzech [...]

siła na klatę nie jest jedynym wyznacznikiem męskości ani efektów ćwiczeń.. dieta - zaplanuj co najmniej 5 posiłków dziennie o w miare sensownych proporcjach inaczej nic z tego. zrób przerwę od siłowni tydzień, całkiem. potem zmiana planu treningowego posiadam nitroprogen 2,5KG / --- uzupełniasz nim diete, możesz dać porcję na noc, druga jeśli [...]

... sie zdarzało że goście na zawody jechali po 5 latach... Sporo ... Jechać na zawody tylko po to żeby zebrać w******l w pierwszej walce jest co najmniej dziwne, jak dla mnie przynajmniej. Niekoniecznie. Gość dowie się co jest jego słabą stroną i za co powinien się wziąć. Nie wiem czemu az tak was dziwi. Na silke chodze juz dlugo i chyba nikt mi [...]

[...] swiadom, ze jesli juz miales problemy dermatologiczne spowodowane sterydami musisz podwojnie uwazac i jest wysokie prawdopodobienstwo, ze one wroca (byc moze nawet z wieksza sila). szczegolna uwage musisz zwrocic na dobor srodkow i kontrole hormonow, w tym estrogenow (ktore wg. wszelkiej teorii maja polepszac stan skory, w praktyce jednak okazuja [...]

zrobilem tydzien przerwy, po przerwie zaczalem treningi na nowo wszystko ok szlo spoko mimo ze sila lekko spadla myslalem ze odrobie w piatek znow barki (zamiast podciagania do brody dalem arnoldki) - lekko zaczalem je czuc lekko mysle przez weekend za***iscie sie zregeneruja i bedzie gitara :D bardzo dokladnie trzymam sie diety, nawet by [...]

impreza u mupetów ------------------------------ Pozdrawiam "Mięśniami nie steruje żadna siła. Sposób ich działania i w konsekwencji efektywność tego działania, zależy całkowicie od tego, jak system nerwowy nimi kieruje"

Tez mialem problem z uchwytem przy martwym cigu ale zaczolem chwytac sztange jedna reka nachwytem a druga podchwztem i teraz jest dobrze sila wdzie w gore.pozdro

Wyrecze Michaila bo on i tak ma sporo roboty ... : 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

1.Cwicze rok systematycznie.Co jakis czas przerwy na regeneracje. 2.PON: Klata i Plecy: -wyciskanie na poziomie 5 serii 3-4 powt. -rozpietki 3 serie 8-10 powt. -wioslowanie 4 serie 8-10 powt. -podciaganie na drazku 3 serie 8-10 powt. -podciaganie sztangielki w opadzie 3 serie 8-10 powt. WTO: Bic,Tric,Przedramie: -uginanie ramion ze sztanga stojac [...]

krzykacz; dobre efekty tzn. co??? masa czy siła??

[...] HAKowcy tez pracuja plecami. 10. Brzuch i dolna partia plecow (grzbiet)- Pracuja przy samej walce. 11. Nogi- podczas walki ugina sie je, natomaist nie jest wcale potrzeba sila nog. Wrecz stara sie kazdy armwrestler zaoszczedzic kg nie budujac masy miesniowej nog. [...]