ważna jest także umiejętnośc dobrego wybicia, np ja to odczuwam jak mam przerwe i dlugo nie gram wtedy kompletnie nie moge sie dobrze wybić =] a pozatym jak wspomniała kejt - dynamika, siła to nie wszystko
A ja bym na twoim miejscu zrobił takie rzeczy: 1. 7 serii przysiadów to moim zdaniem złe podejście do treningu. Czemu to ma służyć? Wytrzymałości w przysiadach? Jeśli ma to służyć sile to wystarczy zrobić 3 serie po 3-6 powtórzeń aż do upadku mieśniowego z asekuracją. Więcej niż 6 powtórzeń w serii nie służy aż tak sile a jest treningiem w [...]
[...] sobie odpowiedziales na poprzednie pytanie!skoro na suwnicy robisz wiecej to znaczy ze jest latwiej jak sama nazwa wskazuje suwnica sunie wiec generalnie ciezar na czyms spoczywa wiec sila (zgodnie z wektorowym rozkladem sil{sic!}) i jej kierunek sa ukierunkowane inaczej niz w przypadku sztangi-mam na mysli sile przyciagania a nie miesnipozdro
właśnie siła póki co fajnie idzie i są postępy :P każdą serie staram się robić na siłę... ide na siłkę mówię sobie że dzisiaj musze zrobić tyle i muszę to osiągnąć... na treningu staram sie dawać z siebie tyle ile mogę :) ale jeśli chodzi o klatke mam problem z tym łokciem ;/ możecie mi powiedzieć co to dokładnie jest ? i jeśli to stawy jak to w [...]
Fajny metabolizm, jak będzie szła masa to dość czysta - ciężko bvędzie Ci się otłuścić. Ciężko jest coś powiedzieć po fotkach, bo są różne miejsca, różne światła. Jedz dużo i będzie dobrze. FBW to dość "brutalny" trening. Nie rozpraszałbym sie jakimis duperelami typu: rozpiętki,szrugs. Zrób jeden zestaw z samych podstaw i masa i siła szła będzie o [...]
Zawodnicy, którzy potwierdzili swój udział w zawodach to: Jakub Szczechowski Pochodzący z Grudziądza utytułowany olbrzym, mający na koncie chociażby start w Mistrzostwach Świata Strongman Arnold Classic w USA w roku 2016, kwalifikując się do finału zawodów. Bardzo poważnie otarł się o kartę zawodnika PRO. Tetzel Schmidt zawita do nas z Niemiec. [...]
Z strony Krzysztofa Wierzbickiego. Pierwsze koty za ploty Przeciąganie auta (2t.) Axel 140 kg Martwy ciąg 300 kg Walizki 150kg +KEG 100 kg Hantel 90 kg Husafell Stone 130 kg Wszystko szło pięknie aż do czwartej konkurencji. Przepotworne skurcze uniemożliwiły dalszą rywalizację choć klasyfikacja generalna była bardzo wysoko nie dało rady nic [...]
[...] albo chleb i ser(200-250g)czasem nie zjem ostatniego posilku albo zamiast ryzu zjem normalny obiad np ziemniaki z sznyclem albo kielbache smazona ale to ostatnie teraz wogole odkad ektomorfikowi zaczela opona rosnac no i do tego okolo4litrow wody nie mowie ze nie mam postepow ale saslabe ok 1cm w bicepsie a sila to nawet nie wiem szczeze...
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
mam nadzieję, że z biegiem czasu mięśnie się rozwiną Mam taka sugestie w stosunku co do tego!! 1. To jak sie wstawia swoje dane wiek staz waga i co sie chce osiagnac itp (takie pomocnicze) 2. Poczytaj troche na temat ile powtorzen na co wplywa mianowicie Masa I Sila 3. Jesli to ma byc plan na mase to powtorzenia musza wynosic w granicach 14-8 [...]
zdecydowanie za mała waga aby brać się za rzeźbę, do tego Twoje wyniki siłowe- nie podałeś siadów i mc więc pewnie w ogóle tego nie robisz? fajnie wyrzeźbiony brzuch- do tego trochę długa droga, musisz najpierw zbudować tę masę mięśniową (mięśnie brzucha też), a potem wziąć się za redukcję w celu odsłonięcia ich. to o co powinieneś teraz zadbać [...]
To jest rening na siłe który mi rozpisał trener.Jeszcze go nie próbowałem ale trener muwił ze już kilka osób nim ćwiczyło i siła rośnie. Trening na 4 tygodnie (3 treningi w tygodniu) 1 Dzień KLTKA -Wyciskanie na płaskiej -Rozpiętki w skosie BICEPS -Uginanie rąk ze sztangą stojąc 2 Dzień PLECY -Martwy ciąg -wyciąg drążka z góry do klatki (na [...]
ale chodzi o to ze: a/ w roznych ruchach dysponujesz rozna sila - na unoszenie bokiem te ciezarki moga byc za duze, a na podciaganie w opadzie b/ w treningu najwazniejsza jest progresja - mozna zwiekszac liczbe powtorzen, skracac przerwy, laczyc cwiczenia, stosowac wstepne zmeczenie, ale to podziala tylko przez jakis czas - a nic nie zastapi [...]
osobiście biore 10g przed i 20g po treningu a dnt 10g przed posiłkiem... brałem te z treca w płynie i szału nie było ale siła i rzeźba troche poszły tylko nie wiem czy od tego czy tak poprostu....regeneracja była ok;)
[...] inne srodki, nawet i ziolowe ktore za***iscie daja rade(wiem,sprawdzilem kiedys). Chodzi mi bardziej o to, ze wzrost libido jest jakims wyznacznikiem tego ze staff jest ok i nie wbijam w dupsko zwyklego oleju. Wydawalo mi sie, ze przy krotkim estrze tescia jakim jest prop dosyc szybko powininem poczuc wzrost libido, a sila/masa troszke pozniej.
myślałem że nie bd potrzebna ankieta do tego ale proszę ;p Płeć :boy Wiek :17 Waga :78-80 Wzrost :173 Cel treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni :1,5 + Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :prawie full Dieta :staram się jeść zdrowe rzeczy ;p Przeciwskazania medyczne :brak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale ja nie mam problemu z przybieraniem masa przy takim jedzeniu idzie i siła też. A czego w tym brakuje pomijając te ciastka na noc czyli puste kalorie ;o Mam kolegę który też jest ektomorfikiem i ćwiczył z trenerem. Dostał polecenie nie pilnowania diety w 100% tylko jedzenia wszystkiego co mu się pod rękę nawinie. W ciągu roku przeskoczył z 50 [...]
Biceps jest malutki jak na 8 miechów, ale niestety mam taką genetykę, ze nic nie chce rosnąć:-/. Siła idzie, ale masa nie:(. No, ale zaczynałem od prawie 30cm w "kablu":D:D i byłem w wadze półśmiesznej małej - 57kg, więc i tak dużo przytyłem dzięki tej kretaynie - 7kg:). Od poniedziałku zaczynam znowu cykl więc mam nadzieje, ze w miesiąc [...]
8 miesięcy ćwiczeń - oceńcie:)
