TestoPro - 2kaps naczczo i 2kaps przed snem Tomahawk - 1kaps naczczo RX6 - 1kaps godz. 13.00 Mesomorph - 1 porcja przed trenem Glutamina - 5g przed treningiem, 5g przed snem BCAA - 40g w ciągu dnia Digest - 2 kaps do 2 ostatnich posiłków węglowodanowych Calcium - 1kaps po pierwszym posiłku i 2kaps przed snem. Kretka - 5g po treningu i 5g przed [...]
Witam Obecenie po przerwie wakacyjnej ruszyłem z treningiem fbw i ladnie siła idzie do przodu jednak chciałbym poprawić liczbe powtórzeń na drążku w szerokim bo obecnie to zrobie z 3 serie po 7 pełnych powtórzen . Czy twój plan na drążek można dodać w dni nie treningowe ? Bo nie chciałbym teraz kończyć fbw jak siła idzie ale martwie się że może [...]
[...] ale rzadko sie wpisuje WODZU przejrzysta bo mi sie nie chcialo pisac ;p a sam wiesz po mailach jak ja sie rozpisuje Avasso kozak jeszcze nie, moze kiedys czy tylko sila mnie interesuje ? napewno jest na 2gim miejscu. interesuje mnie wyleczenie przykurczow prostownikow i bolow lokci. jezeli to sie kiedys uda zrealizowac a mam taka [...]
[...] podzielic sie swoim doswiadczeniem. Zaczynajac od poczatku. Cwicze juz ok 7 lat nie wliczajac przerw. Ogolnie nie tykalem zadnych suplementow przez ok 3 lata. Niestety sila szla mi nie proporcjonalnie do masy wiec kupilem sobie pierwsze odzywki. Czyli gainery kreatyna itd. Szalu nie bylo wiec w tym roku poraz pierwszy zaryzykowalem z ph. [...]
Przeniosłem do Twojego dziennika, żeby Tibesowi nie bruździć. szajba cf to nie jest lekarstwo na całe zło, szczególnie jak ma się już organizm zaprawiony interwałami;-) jedziesz Tibs, kibicuje tylko powstaej pytanie co z siła?;-) nie szkoda ci ? Ty Gwid nie pierd.... nie gadaj tylko zakładaj własny temat konkursowy ;-D No właśnie walczę sam ze [...]
[...] 70 kg na kręgosłup lędźwiowy działa siła o wartości ok. 220 kg. Natomiast w pozycji wyprostowanej jest to wartość ok. 150 kg. Dlatego tak ważna jest prawidłowa postawa " mozesz wyjasnic skad sie bierze sila o wartosci 150 kg dzialajaca na kregoslup konkretnie odcinek ledzwiowy przy spionizowanej postawie ciala czlowieka wazacego 70 kg?
Eh. moge sie stoba zgodzic tylko w jednej, powiedmzy, dziesiatej. Otoz - tak jak probowalem wyjasnic wczesniej - nie ma czegos takiego jak zunifikowana sila uderzenia.Nie ma i nie bedzie. Podczas uderzenia dochodzi do wymiany wilu czynnikow zwanych laicko sila. No bo powiedzmy sobie szczerze - wiekszosc automatow jest w stanie - i mierzy tylko [...]
Teoretycznie, to możesz drabiny rozłożyć na cały dzień. To już nieco hańbiące - zrobić drabinę, potem odpoczywać 2h i zrobić kolejną.. Takim sposobem to i może jutro trzasnąłbym 5x(1,2,3,4,5), ale to takie trochę oszustwo. Pavel zachęcał do prób. Siła to siła - nie musisz ścigać się z zegarkiem. Jeśli chodzi o "siło-wytrzymałość" to już co innego. [...]
Jak byłem w UK i pojechałem do lasu (którego szukałem długi czas), to nie mogłem do niego wejść, bo był ogrodzony... Środa: A1: Dipsy 5x5 A2: Pullups 5x5 B1: Goblet Squat 5x5 (KB40) B2: Swing 5x10 (KB48) C:TGU 1x5 (KB24) UWAGI: – trening ok. 1h z rozgrzewką i rozciąganiem na koniec, przerwy ok. 1min. – kolejne modyfikacje planu 5x5, tym razem [...]
W zeszły piątek skończyłem 12 tydzień (choć w liczeniu chyba się gdzieś policzyłem) treningów wg programu 5x5 Mike Mahlera, a raczej własnej interpretacji tego planu. Wrażenia mam w większości pozytywne. Przede wszystkim, jak na moje standardy, program bardzo urozmaicony. Jeśli dodać do tego dni różności, to w ogóle hulaj dusza piekła nie ma. A [...]
Tak sobie myślę... Ba! Wiem! Jerki to chyba zupełnie inne ćwiczenie niż pressy i pushe. W jerku siłę generujesz przez eksplozywne domknięcie zawiasu w biodrze. Ruch kul do góry to efekt strzału z biodra, a niekoniecznie z nóg. Stojąc na pełnych stopach robisz taki delikatny przysiad i gwałtowny wyprost. Natomiast to wspięcie na palce to tylko [...]
Dobrze, bo mam ochotę na mistrzowską formę;-) treningi w klubie codziennie od pon.do pt. Jak jest czas/siła/ochota to jakieś extra treningi w weekend. Siła przyciągania łóżka rano była dzisiaj masakryczna, ciekawe, jak wygląda ta wytrzymałościówka złą sławą owiana...
Z tymi drabinami jest wiele opcji: - powtórzenia - ROP - wiadomo - ciężar - 1powt z 32kg, 2powt z 24kg, 3powt z 16kg - wiadomo - ciężar inny wariant - 1x20, 1x24, 1x28, 1x32 itd.. - czas - stały ciężar i stała liczba powt, ale skracanie/wydłużanie przerw I teraz pytanie, jak zakombinować dla konkretnych efektów?? Siła, masa, rzeźba, kondycja. Jak [...]
Z tymi drabinami jest wiele opcji: - powtórzenia - ROP - wiadomo - ciężar - 1powt z 32kg, 2powt z 24kg, 3powt z 16kg - wiadomo - ciężar inny wariant - 1x20, 1x24, 1x28, 1x32 itd.. - czas - stały ciężar i stała liczba powt, ale skracanie/wydłużanie przerw I teraz pytanie, jak zakombinować dla konkretnych efektów?? Siła, masa, rzeźba, kondycja. Jak [...]
Szajba - nie martw się. Formy pośrednie też są pożądane. Utrzymują organizm w stanie gotowości do różnych wyzwań. Można do tego podejść jak do budowania portfela inwestycyjnego. Masz do dyspozycji papiery o pewnym, ale niewielkim zysku. I druga kategoria to papiery niepewne: możesz dużo i szybko zyskać, ale jak coś pójdzie nie tak, to szybko [...]
@Panteon-Jakieś szkolenie - raz na rok, fajnie by było. Obawiam się że takie szkolenie z programowania i układania planów treningowych pod odważnik to będzie mój kolejny wydatek związany z treningami z odważnikiem. Układanie programu pod kettla jest bardzo skomplikowane . Za rok będę szukał takiego szkolenia.Na razie praktykowanie i czucie kettla [...]
Może to zabrzmi śmiesznie ale dopiero wczoraj udało mi się zrobić wymach dwuręczny i świadomie wyczuć moment kiedy na moment w górnej pozycji odważnik zatrzymuje się i czujesz że nic nie waży a następnie siłą mięśni ściągasz go w dół (a nie siłą grawitacji) .Dostaje takiego przyspieszenia że dupa sama się spina ze strachu|-).A efekt jest [...]
Nie spinam się tylko uważam, że robienie działu o wszystkim i o niczym nie ma najmniejszego sensu tym bardziej, że znajduje się on w kategorii "Sztuki walki". Jako, że dzisiaj pasuję z treningiem z powodu a) Konieczności zrobienia regeneracji b) Kaca Umieszczę fragmenty mojego niepublikowanego dotychczas artykułu (całość ma 18 stron) z [...]
Test niesponsorowany: It''s the final cut down - UD 2.0 by pitbull61 - pods.str.55!
