sila

[...] to najgorszy wruk, potem jest rutyna,odpowiedni trening da postepy nawet robiac gratis po 3 godziny aerobiku a day, spiac po 4 godziny, i jedzac po 1000 kcal, a sila i tak bedzie szla, wiecie czemu wiekszosc trenujacych nie ma postepu na pewnym etapie stazu? bo robia 10 ciezkich seri zamiast 2 ciezkich w treningu silowym im mniej [...]

Mete dawac na koniec cyklu??? mete daje sie na poczatku na kicka zwlaszcza przy dlugich estrach testa... daj: 1-6 meta 30mg ed 1-10 enan 300mg e5d Zanim enan ci sie rozkreci to meta ladnie bedzie robila. edit: jesli celem cyklu jest sila to dawaj mete bez zastanowienia. Zmieniony przez - Immmortal w dniu 2012-03-16 20:37:37

co ty chłopie mówisz dieta tłuszczowa nie jest bzdurą!!!!! I NAPRAWDE DZIAŁA! sam chciałem wypróbować ta diete i w ciągu 2 tygodni 5kg na wadze mniej i 3 cm w pasie mniej - oczywiście dieta połączona z aerobami... .... a co do suplementów to l-karnityna, fatburnery, chitosan, chrom..... i zmocniejszych therma pro czy thermal pro - nie znam [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 72 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 96 -udo: 53 -talia: 70 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: jest -białko: 235 g -węglowodany: 436 g -tłuszcz: 99 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 strzalow tescia i 100 tabsow dianabol 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

ABWABWW Klatka/Barki/Triceps - klatka na płaskiej 12/10/8/6 - rozpiętki 3x10 - barki 3x przód i 3x tył - szrugsy 3x15 - triceps hantla 4x8 - uginanie nadgarstków podchwytem 4x8 Nogi/Plecy/Biceps - uginanie ramion ze sztanga 5x8 - podciąganie sztangi w opadzie 3x8 - wiosłowanie hantlą 3x10 - podciaganie na drazku 3x8 - przysiady ze sztanga 4x8 - [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] 2 razy chcialem bo juz 2 miesiac cwicze ze kazda partia raz wtygodniu i kiepsko mi idzie.Na silce w szkole prawie wzialem 60 kg a przedtem 2 razy bralem stoje w miejscu z sila.Dlatego chcialem sprobowac 2 razy w tygodniu.Nie wiem chce zaczac nowym treningiem od poczatku lipca na 2 miechy, przypominam ze chce duzo biegac Dobra spadam na [...]

Nie ma sprawy. A co do zwiekszania obciazenia to jest taka zasada Weidera, STOPNIOWEGO PRZECIAZANIA MIESNI. Polega na tym ze ciezar co jakis czas musi byc zwiekszany, bo sila/masa przestanie isc. Wiec pozmieniaj cwiczenia (to tez bardzo wazne zeby je co kilka tygodni zmieniac), dodaj pare kg i do dzieła.

Dokladnie nicpon, uwazasz tak samo jak ja,ale wiesz co sprobuje tym treningiem Michaila przez wakacje a od wrzesnia zobaczymy co dalej, ale ja mam slaba genetyke jestem bardzo chudy wiec ogolnie mi bardzo wolno sila idzie, prawie stoje w miejscu ale mam dopiero 17 lat bede cwiczyl!! Nicpon lap soga

Nicpsn - jakimi argumentami potwierdzisz swoja teze? Czy ktos z tak krotkim starze ma experymentowac? Jesli stoi w miejscu z siła to musi robic cos zle i nie jest to wina za malej ilosci treningow. Moze ma słaba diete, moze technika zla, a moze poprostu trening ktorym szedł jest do dupy, wiele powodow moe byc. No ale widze ze nikt mnie tu nie [...]

Bardziej wymiary poszly niz sila, to jest w sumie troche zmieniony plan tego pierwszego.

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

a teraz mam zamiar pracowac nad sila bo mysle ze w okresie jesienno zimowym rzezba sie za bardzo moze nie posunac ze wzgledu na ciezsze warunki do cwiczen itp

Dobra.. to prościej - na rzeźbę machanie milion powtórzeń nie ma sensu - palisz mięśnie (Czyli masę). - sensownie jest dać duży kg i mniej powtórzeń (jednak nie tak duży jak w cyklu siłowym) - przy niskim bf Twoja waga jest graniczna by zacząć myśleć o cyklu siłowym ale nie masz stażu a twoje wyniki siłowe nie są dobre. Wyciśnij ze 100kg na [...]

masz wala !!! nie jestem specem. porownalem tylko deca organon oryginal, deca atomic i deca organon 50mg. wszystkie szczypia. wiec sila rzeczy rozumiem, ze jak ta nie szczypie a tez niby oryginal no to jest po prostu walek.

[...] albo lepsze suple jak sie je dziennie pączka i szklanke wody?? trzeba wpier...ac ,duzo :) ja widze po krecie efekty,1,5miesiaca hmb i 3tyg kretki i mam 1cm w bicu wiecej,sila mi podskoczyla o 5kg,ale jem kilogram pieczeni z dzika przez 3dni :D (jestem jak obelix :D ) ,to co cala rodzina ma do jedzenia plus jajeczka,twarozki i dziczek [...]

tylko że jego 82kg to mięśnie skoro mówisz że ma 165cm i jest wypakowany a co za tym idzie sila.Ty przy 185cm i 82kg wagi jestes "normalnym" kolesiem

lukas222 - w stylach chwytanych "170cm, 85kg" ma przewagę nad "185cm, 85kg", ponieważ ma niżej położony środek ciężkości + ten pierwszy jest normalnie zbudowany, a ten drugi napakowany, czyli ma więcej mięśni i mogą być one silniejsze, a siła jest w stylach chwytanych ważna. Z kolei w stylach uderzanych to nie wiem... Ten [...]

Może włącze sie do rozmowy. Zdaje mi sie że waga czy wzrost jeśli to są różnice do 20cm przy wzroście czy 20kg przy wadze to chyba nie ma żadnego znaczenia jeśli piszemy o dwóch amatorach, którzy nic nie trenowali. Warunki fizyczne dopiero odnoszą sukces jeśli jeden i drugi umi je wykorzystać. A co do pakera niższego czy tej masy co tu piszecie [...]