mam 19 lat 179cm 81-82kg wagi
cwiczyc zaczolem od stycznia tego roku
poczatkowo cwiczylem w domu,od maja zaczolem chodzic na silownie
ogolnie od stycznia schudlem bardzo duzo bo gdzies z 26kg
od maja do teraz robilem rzezbe
6x w tygodniu (2x kazda partie miesni w tygodniu)
dodatkowo cwicze tez od maja miesnie brzucha codziennie po 8 min(znalazlem taki fajny program na yt- efekty sa ladne)
Ogolnie mowiac chodzi mi o skore ktora wisi. glownie i najwiecej na brzuchu.nie jest jej tak bardzo duzo ale moge odciagnac i z frontu i z boków na jakies 5-7cm. a gdy np podniose rece do gory to widac praktycznie wszystkie zebra.
dlatego tez zbliza sie zima i pomyslalem ze moze gdybym zaczol inaczej cwiczyc by nabrac sily i masy miesniowej to moze ta skora by sie troszke naciagla i by tak nie wisiala.
czekam na kreatyne (Fitness Authority - xtreme creatine 500g- znajomy polecil) i od pazdziernika zaczne pracowac nad sila.(glownie nad sila, nie chcial bym za bardzoprzytyc no chyba ze o miesnie)
mam kilka pytan
ile razy w tygodniu chodzic na silke jezeli chodzi o trening na sile
i czy moglbym biegac i jak czesto
biegac poprostu lubie
przyzwyczailem sie bo od stycznia biegalem praktycznie codziennie
dzieki Kamil