sila czy?

witam
mam 19 lat 179cm 81-82kg wagi
cwiczyc zaczolem od stycznia tego roku
poczatkowo cwiczylem w domu,od maja zaczolem chodzic na silownie
ogolnie od stycznia schudlem bardzo duzo bo gdzies z 26kg
od maja do teraz robilem rzezbe
6x w tygodniu (2x kazda partie miesni w tygodniu)
dodatkowo cwicze tez od maja miesnie brzucha codziennie po 8 min(znalazlem taki fajny program na yt- efekty sa ladne)
Ogolnie mowiac chodzi mi o skore ktora wisi. glownie i najwiecej na brzuchu.nie jest jej tak bardzo duzo ale moge odciagnac i z frontu i z boków na jakies 5-7cm. a gdy np podniose rece do gory to widac praktycznie wszystkie zebra.
dlatego tez zbliza sie zima i pomyslalem ze moze gdybym zaczol inaczej cwiczyc by nabrac sily i masy miesniowej to moze ta skora by sie troszke naciagla i by tak nie wisiala.
czekam na kreatyne (Fitness Authority - xtreme creatine 500g- znajomy polecil) i od pazdziernika zaczne pracowac nad sila.(glownie nad sila, nie chcial bym za bardzoprzytyc no chyba ze o miesnie)
mam kilka pytan
ile razy w tygodniu chodzic na silke jezeli chodzi o trening na sile
i czy moglbym biegac i jak czesto
biegac poprostu lubie
przyzwyczailem sie bo od stycznia biegalem praktycznie codziennie
dzieki Kamil

a moglbys powiedziec ile razy w tygodniu ten trening na mase i po ile cwiczen i powtorzen mniej wiecej.

z góry przepraszam za brak poprawnej ortografii i za ogolny chaos wypowiedzi ale pisałem w biegu :]

Poczytaj arty podwieszone w tym dziale i w trójboju i powiedz o jaki rodzaj siły tobie chodzi. Bo pewnie błędnie zakładasz, że każdy kto ćwiczy masę to niekształtny mięśniak. Na rzeźbę, masę ćwiczyć 3-4 razy w tyg(rzeźba i masa = dieta!). No chyba, że jesteś zawodowcem i wiesz co jest dla ciebie najlepsze;).

"od maja do teraz robilem rzezbe
6x w tygodniu (2x kazda partie miesni w tygodniu) "

ZLE !!!!

"dodatkowo cwicze tez od maja miesnie brzucha codziennie po 8 min(znalazlem taki fajny program na yt- efekty sa ladne) "

ZLE !!!!

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 85kg "

MAX nas nie interesuje.

Podaj " obciążenie robocze " w podstawowych ćwiczeniach

przysiad- ?
martwy - ?
wyciskanie - ?

czemu rzezba 6x w tyg zle?
czemu brzuch codziennie zle?
na jakiej sile mi zalezy? na tej jednej
nie znam rodzai sily . moze jestem jeszcze za ciemny w tej kwesti
przysiadow nie robilem martwego tez poniewaz mialem zakwasy na nastepny dzien i nie moglem biegac co mnie irytowalo.
cwiczen na klatke robilem 5. po 4 serie kazde cwiczenie 26-22 powtorzen
obciazenie 40%

a teraz mam zamiar pracowac nad sila bo mysle ze w okresie jesienno zimowym rzezba sie za bardzo moze nie posunac ze wzgledu na ciezsze warunki do cwiczen itp

"czemu rzezba 6x w tyg zle? " - MIT 8

"czemu brzuch codziennie zle? " - MIT 10

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

MASA=SIŁA SIŁA=MASA .

dobra
to moze zapytam wogole czy w moim przypadku przy takich parametrach mozna robic sile czy nie?czy jest to dobra waga czy za niska?

ee, jak nie umiesz do masy podejść o rzeźbie nie wspominając. Jedyną drogą dla Ciebie jest teraz nauka

z tym trudno ANTOŚ będzie w ciągu minuty zapoznał się z dwoma punktami

no to poucz mnie co dalej