2. WAGA:100
3. WZROST:181
4. WYMIARY:
-biceps:43
-klatka:115
-udo:70
-talia:95
5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata
6. DIETA:
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 1-6 200mg e5d enan
8. TRENING:na razie to: https://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LEŻĄC-t373501.html + reszta normalnie
9. CEL CYKLU: siła
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 miesiące
11. POZIOM BF%: za duże 17% ( zawsze miałem powyżej 20% w 3 gimnazjum ważyłem już 100kg więc się tym na razie nie przejmuję)
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do owłosienia
15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:130
-martwy ciąg:170
-przysiad: trenuje nogi może od pół roku 130
chciałbym zrobić tak:
1-6 enan 200mg e5d
6-14 prop 100mg e2d
tylko nie wiem czy taki układ ma sens
na razie mam 4 opakowania prolki z jelfy
a propa będę miał dopiero w kwietniu stąd pomysł na taki układ
a co do treningu to może ktoś ma pomysł jak ma wyglądać trening na siłe jak wejdę na teścia?