sila

"jeśli chcesz naprawdę zbudowac duże nogi to rób przysiady z szerokim rozstawem stóp , szerokość barków lub ciut wiecej , schódź bardzo głeboko" moje uwagi: 1)wykończy sobie kolana, moim zdaniem nie powinno przysiadać się do końca, kolano jest bowiem tak zbudowane że dobrze przenosi obciążenia ściskające, przy pełnym, nawet bardzo pełnym [...]

człowieku zupełnie zle cwiczysz , twoja klatak jest poprostu zmęczona zaduzo wykonujesz cwiczeń seri , poprostu za duzo , jak trenujesz klate 2 razy dziennie to twój trening powinien wyglądać mniejwięcej tak wyciskanie na płaskiej 3serie 8-10 powt wyciskanie sztangielek na skosie 3 serie 8-10 powt rozpietki 2 serie 10-12 powt i to w [...]

Według mnie zrób to tak: Klatka 1 raz w tygodniu: 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 4x12,10,8,6 3 Rozpiętki 4x12 Ja tak ćwiczyłem i w ciągu 3 miesięcy 18 kg siła w górę. Pozdrawiam!

skoro twoj cel to sila to polecam ci fbw 5x5

Po pierwsze zacznij Diete - to postawa, mozesz znaleśc droge do niej przez 10 wskazówek żywieniowych ktrych bedziesz narazie przestrzegać, nie biegaj bez sensu bo starcisz mase mięsniową, a brzuszki są dobre na mięsień prosty a nie na spalanie, co do brzucha to wiadomo dieta i zacznij na niego jakies areoby, w googlach pełno typu "cwiczenia [...]

Mam bardzo szybką regenerację.Wrecz błyskawicznie się regeneruje.Wystarczy mi kilka godzin.Na początku robiłem tylko 1 serie podciągania 1 serie pompek i 1 serie przysiadów do upadku i były efekty siła szła masa też od jakiegoś czasu kombinuje z seriami.I nic mi nie idzie tylko czasem coś ruszy ale nigdy nie wiem od czego to zależy.Przerwe między [...]

30 pompek i przysiadów to nie jest siła, stary, weź leki. Czytam Twój stary temat jak chciałeś być fajterem zawodowcem i szukałeś sekundanta do walki zawodowej: https://www.sfd.pl/Jak_to_jest_z_tymi_co_startuj%C4%85_w_amatorskich_zawodach..._-t1118966-s2.html

Wielka strata dla bokserskiego świata. Był to człowiek wybuchowy( przynajmniej miał dobrze dobrany pseudonim El Inca / Dinamita często można było przeczytać kolejną nieciekawą perypetie z jego życia jak to przeżył wypadek na motocyklu, pobił żonę, aż w końcu ją zabił. Już wtedy wiedziałem że to może być koniec jego kariery, choć nie ukrywam że [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Zen-40 PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:18 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: 83 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Skoro mowisz ze sila ci poszla to ja mysle ze dostales jakies inne koksy :) Bo naprawde niechce mi sie wiezyc ze po Omce z Boldone nie przyszlo ci masy. Tzn omka moze i jest ok bo to dosyc pospolity koks ale boldo pewnie rypany. Pozdro

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

doczego ty nas namawiasz? masujcie sie jak najwicej ?? jak ci dobrze to robi to sie masuj , ja tam wole nie "siła niszcząca wszystko i wszystkich"

ps. chcialbym wygladac tak jak ty , moze bede wsiasc musial zciebie przyklad i zaczac sie masowac , to moze kiedys tak bede wygladal "siła niszcząca wszystko i wszystkich"

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

trudno teraz dostać zambona pewnego,stąd moje pytanie. jak siła idzie gregor? Zmieniony przez - dr Vitamin w dniu 2006-06-26 14:12:59

dr sila nie idzie bo na jakiosc i intensywnosc stawiam bo biore go do redukci. ciezko mi progres by bylo ocenic przy treningu z superseriami i laczonymi podwojnie ,potronie. raczej sie nastawiam na dokladnosc i czucie miesni wiec nie potrafie ci powiedziec tak jednoznacznie.

Straszna dysproporcja między wyciskaniem a ciągami i przysiadem. To by wypadało nadrobić. Te udo 72cm-to pewnie kupa tłuszczu,bo siła mizerna.Więc to ustawiłbym jako głównym priorytet. Poza tym po co ci teraz sterydy? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-05-09 20:16:47

ja nie bardzo rozumiem, skąd Twój trener wytrzasnął te "dokładnie" 4kg nadwagi i przysiady ze sztangą "dokładnie" 17kg? Ja osobiście nie jestem fanką dłuższych treningów ze sztangielkami w dłoniach, stawy trzeba szanować, zwłaszcza tak młode jak Twoje - jeszcze zdążysz je sobie rozwalić ;-) Rozumiem, że celuje, żeby Cię wystawiać w kategorii [...]

Łatwo obliczyć z tego co napisałem 12 seri płaskiej tyg 4 skosu 3serie wyciskania hantelkami 3 serie na uwidcznienie przerwy miedzy piersami niewiem jak to nazwac Siła można powiedzieć stoi w miejscu.Plan którym ćwiczyłem podałem więc czekam na propozycje nowego. Tak jak powiedziałem klata 2 razy w tyg tren cięższy i lżejszy.Najbardziej [...]

[...] 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 270 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan, meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]