sila

witam hmm w tym tygodniu czyli 2tydzien cyklu nic nie przytylem nei wiem dieta ok i nic nie ruszylo dziwne ale dopiero teraz czuje ze sie rozkreca sila wyglad wszysko rosnie i wytrzymalosc na treningu dzisiaj poszedl 3 deci zobaczymy ponoc od 2tyg do 5tyg najlepsze wyniki sa pozdrawiam

[...] sie wydaje ze sie spallil potem zaczolem uzuwac cukier jadlem 1 batona dziennie albo 2 do poludnia zamienilem ryz z brazowego na bialy takie tam zmiany i spoko zaczela isc sila i masa lecz dalej powoli i bez duzego otluszczenia ale jest ok po ponad miesiacu od ostatniego strzalu czuje sie spoko schudlem 1kg to sukces bo imprezowalem sylwek [...]

Ale po co az tak sie upieracie na ta diete , duzo ludzi leci bez i tez jest dobrze, ja jedzac tak jak jem teraz uwazam ze nie jest zle masa i sila rosnie lecz powoli wiec ja uwazam ze jako takiej diety nie potrzebuje.

Slabiej tzn sila wzrosla mi z kreatyna jakies 10kg, a pozniej nic wiecej lepiej sie czulem na treningu cwiczac z ampedem niz jak z jablczanem i jak kolega mi mowil ze amped wlasnie mogl oslabic dzialanie tej kreatyny gdyz zaczolem go brac za wczesnie

odpowiedz nam na te pytania 1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? [...]

Widze ze sila bodybuildingu terorii Marka R. i innych wymienionych wyzej panow zebrala sie w jednym poscie. Sam kiedys myslalem by napisac jeden obszerny post wlasnie na temat prostoty ktora potrafi czynic cuda, tylko samemu to niestety jak na mnie i czas ktorym teraz dysponuje za duzo. Moze jakas wspolna praca z ktorej dzialy tr. dla [...]

Obowiazkowo do lekarza, to na pewno. Proponuje rowniez zaczac robic lekkie ciagi/ siady (oczywiscie z perfekcyjna technika), zeby dysproporcja pomiedzy sila miesni brzucha a plecow sie wyrownala.

Te pół roku to taki trening regularny, wcześniej zdarzało mi się utrzymać 3-4 miesiące treningów, ale siła wyższa sprawiała, że tak to w kratkę wyglądało. czyli FBW w formie trzydniowej? A o ile serii oprzeć układanie treningu? bo powtórzenia w okolicach 10-12 bym utrzymał.

Najlepiej jak "chłopcy radarowcy" chcą was wylegitymować to wyjąć telefon, włączyć kamerę i dopiero wtedy zacząć rozmowę, policjant, strażnik miejski etc. nie może rzucać się o to, że chcesz go nagrać, bo tak naprawdę polskie prawo nie zabrania nagrywania własnej rozmowy (inną sprawą jest rozpowszechnianie), ale jeśli stwierdzi, że zostały [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wielebson PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 22 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 79 OBWÓD [...]

jak dobrze jesz to unikniesz kaca, a z tą siłą to wkrętka na pewno :) nie jeden już mi mówił, że na kaca się najlepiej ćwiczy, a 3ci rok ćwiczy i wygląda tak samo.

Napisz swój plan treningowy tu dokładnie i czy robisz takie ćwiczenia jak przysiady i mc bo jeżeli chodzi o mase to chyba najważniejsze ćwiczenia. i co do diety to masz to wszystko obliczone ile np gramów ryżu ma być w porcji. Siła ci ładnie poszła na wyciskaniu ale na początku zawsze są efekty.

[...] przy diecie z dupuy, nawet najlepsze suple i dobry trening bedą g**** warte pisałem już gdzieś na forum o moim koledze. cwiczy ok roku a waga w miejscu, obwody w miejscu, sila minimalnie do przodu ale bez rewelacji. bral rozne kreatyny, gainery, bialka i na plaster skoro brak bylo diety a jadl moze 1000kacl dziennie. teraz rozpisal sobie [...]

Będzie 1 lekki (na 80% max po 2 ruchy) 2 ciężki (progresja w tygodniach) 9 tygodni Generalnie po tym treningu osobom trenującym do tej pory masowo po całym cyklu siła skakała ok 10 kg to przeróbka starego ciężarowego rosyjskiego treningu ale wszycy którzy go stosowali - chwalili sobie schody zaczynają się w 4 tyg - wcześniej to preluduium [...]

no to jestem zmuszony zrobic male podsumowanie... sila poszla w gore, pomimo ze robilem ten plan tylko 3/4 tyg. przed tym treningiem rekord byl 155lbs x1 wczoraj zrobilem 155lbs x5 Martwy i siady tez ladnie poszly. nie jestem w stanie robic juz tego planu. nie daje rady przy siadach, bol w kolanach nie pozwale wykonywac mi tego [...]

[...] cwiczen na nogi-probowalem SQ, siady z sztanga z przodu, wypychanie na sownicy, hack siady na maszynie(w tym jest jeszcze gorzej niz w normalnych siadach...) bede musial pokombinowac jakos, treningu nog nie zamierzam odpuszczac... MC moge robic a sila dzieki Twojemu planowi i stakowi idzie ladnie do przodu, 85kgx5 ostatnio poszlo... pozdrawiam

Atutami Sappa są siłą i masa. A każdy rozwija swoje atuty, jak dla mnie to proste.

1. Ciezko powiedziec co osiagniesz bez diety, ale warto sprobowac... Co do supli to narazie napewno nie sa potrzebne 2. W sportach, ktore uprawiasz nie tyle sila statyczna jest wazna co dynamika i wytrzymalosc zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-09-13 18:18:02

Super siła i wygląd brzucha naprawde extra!

Powiem ci,że jednym z najsilniejszych pod względem uderzenia bokserów był Forman,a siłę wyrabiał na rąbaniu drzewa;-) A jak już chcesz mocniej uderzyć to siła dynamiczna , 0,5kg-1kg w łapki , stajemy nie w pozycji,a równolegle i przez 1min uderzamy ciosy proste, mintuta odpoczynku i znów tak. Sztanga do łapy i odbijamy od klaty jak najszybciej , [...]