sila

[...] Generalnie dwa cykle po 3 miesiace to pol roku robienia masy - nierealne. Lepiej miesiac wytrzymalosc/wydolnosc i dwa masa potem powtorka. Ew. wytrzymalosc miesiac, dwa sila i dwa masa. Mozna tesz zabazowac na jednym programi a zmniejszac lub zwiekszac tylko odpoczynki ilosc serii i powtorzen. Kumpel byl po treningu wytrzymalosciowym a [...]

Odpoczynek, faza wstepna (miedzy seriami odpoczynki 2 min, trening lekki) 1 miesiac 1) Wyciskanie sztangi siedząc na ławce skośnej 3 serie - 8-10 p. 2) Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce skośnej 3 s. - 8-10 p. 3) Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 3 s. - 8-10 p. Wytrzymalosc (miedzy seriami odpoczynki do 1 min) 1 miesiac 1) [...]

O to sie zbytnio nie martwie.. w genach mam, ze zawsze bede szczuply itp.. Cwicze silowo, ale tez duzo tancze, duzo biegam, robie duzo aktywnych rzeczy. Poprzez cwiczenia juz mi troche miesnie sie wyrobily, sila sie podniosla.. ale chcialem jeszcze bardziej sie rozwinac.. dlatego pytam o jakis stosowny trening :)

No u mnie jest ok wczesniej bylo tak jak mowisz zero diety trening ciagle ten sam bez regeneracji = 0 przyrostow i dlatego przestalem. Po jakims czasie poczytalem o diecie ulozylem sobie. Wrzucilem do odzywiania radzilem sie siodemy jeszcze i dietka jest juz wporządku. Potem trening Pomyslałem ze spróbuje systemu mass. Dołożyłem kretke. Na [...]

sila rzeczy te 100 tabs nie wystarczy na dluzej niz niecale 5 tyg...;)

mam sztange, drazek tez. przerabialem kiedys mase i sile: MASA (8 tygodni) 1 DZIEN Nogi i Barki: 1. Przysiad ze sztangą na barkach 8/8/8/8 2. Przysiad ze sztangą na klatce 8/8/8/8 3. Wspinanie na palcach 30/30/30 1. Wyciskanie sztangi zza głowy stojąc 15/12/10/10 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/12/12 3. Unoszenie [...]

Ładnie grają odkąd pamiętam. Nie kibicuję im, ale lubię oglądać mecze z ich udziałem. Jest agresja, jest pressing, jest siła, jest technika, jest pomysł na grę - kompletna drużyna. Szkoda, że w ostatnich dwóch latach frajersko zakończyła przygodę z LM

miałem kumpla, typowego mezomorfika, który podbijał sobie diete która była standardowym stołówkowym żarciem 5-6 snickersami dziennie. rzeźbe utrzymywał na poziomie, masa szła, siła była potężna. taka ciekawostka, żeby niektórzy nie skazywali jakiejkolwiek diety z góry na porażkę :D oczywiscie, jesli nie masz czasu to mysle, ze nie ma sensu sie za [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 189 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 88 Obwód uda : 58 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : z 10-15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : kosz5xtyg i siłka Odżywianie : jeść sporo myśle ze od wrześniabede stosował diete Cel : siła [...]

Dieta słaba...za duzo chleba. ZAcznij bazowac na lepszych weglach. dieta=masa trening=sila. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-02-15 22:20:41

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 98 Wzrost : 195 Cel treningowy : masa mięśniowa, siła Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ćwiczę tylko w domu narazie ale będę jeździł do kumpla na siłkę Dieta : nie liczę kalorii, ale dobrze się odżywiam Przeciwskazania [...]

to pisał w innym temacie przeczytaj i pomysl czy warto d****na piramide robic (wcale nie zachowasz zdrowia) Nie robi się piramidek. To przestarzała metoda. Zwiększanie i zmniejszanie stężenia powoduje większe rozregulowanie organizmu w dodatku powoduje większą tolerancję na koks. Nie da się organizu przyzwyczaić i odzwyczaić od koksu. Stopniowe [...]

Z jego siłą w prawej łapie mógłby sporo namieszać. Może nie będzie przedłużał teraz umowy z Bellatorem. Tylko ciekawe na ile ją ma. Sam Bellator też ma nie lada problem bo nie mają kogo mu teraz dać w walce o pas. Nikt wartościowy właściwie nie został.

Za dużo serii i ćwiczeń. Od razu rzuca się to w oczy. Zależy kiedy podchodziłeś pod rekordowe (owe 90 kg) podejście, na początku czy na końcu treningu. Czasami jest tak, że opanowujemy pewien ruch (tu wyciskanie sztangi na płaskiej), ale wykonując go odzwyczajamy się od niego i mimo, że masa mięśniowa i siła mięśnia rośnie, to notujemy regres [...]

jak dawałem fete na cyklu to bardzo spadała wytrzymałość i siła

Ja jako trenujący shorinryu od dłuższego czasu, muszę kilka słów od siebie dołożyć. Większość krytyki (nazwijmy to w końcu tak) skupia się na tym że styl schematyczny, mało sparringów lub archaiczny bla bla bla... Wiemy przecież że karate wywodzi się z Okinawy a Shorinryu jest z protoplastów większości styli karate, które sa ich pochodną i zresztą [...]

wolny i gruby przeważnie jest tak zwanym jedno strzałowcem za to druga opcja to osoba szybka... , uważam ze łatwiej jest ze miśkiem:D ale jak napisał kolega wyżej techinika bardzo wazna... tylko jak walczą dwie osoby ktore prezentuja podobna technike , to liczy sie juz tylko wtedy siła ,wytrzymałość no i wiadomo troche farta:)

[...] robil sily (ciezary beda zwiekszal minimalnie co trening, od 5-8 powtorzen), wiec stritke na sile wielce nie zyskam, no wlasnie, ale jesli by tak sobie kreatynke dodac, to i sila powinna isc w gore? Ale czy to dobre rozumowanie? Pozatym pytanie jak ma sie kreatyna do sauny... bo z tego co wiem, kreatyna zostawia w miesniach wode, podczas gdy [...]

musisz się zdecydować nad czym chcesz pracować, czy nad kondycją, czy nad siłą, czy schudnąć czy co jeszcze. Nie da się pracować nad wszystkim. Ogólnie aktywność fizyczna poprawia stan zdrowia i samopoczucie, ale jeśli oczekujesz konkretnych efektów, to musisz się sprecyzować. Podejrzewam, że najbardziej motywujące dla Ciebie teraz by było, gdybyś [...]

Gats 2 - ale problem w tym że uprawiałem kulturystyke 2 lata, z 60 przybrałem miecha do 85 dosyć czystej, ale zacząłem jeść normalnie (dalej ćwiczyłem i koncerty (najbardziej woodstock) sprawiły że waże już 70 i nie zamierzam wracać do tego sportu bo za dużo ode mnie wymaga i jest na całe życie. przy trójboju chce żeby mi wystarczył trening, siła [...]