sila

To jest normalny objaw tak samo u mnie po przerwie 3 miesiecznej w ciagu 1 miesiaca przybrałem 15kg czego ? FATU miesnia tez ładnie sie pokazały, nabrały kształtu, objetosci...ale to wszystko to fat siła takze skoczyła chyba o 15-20kg wszystko dzieki gliko i fatowi no i oczywiscie Miesnią czystym. U mnie ten przypadek to Pamiec genetyczna a u [...]

[...] nie zbilansowqny 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy na tesciu 5tyg. 8. TRENING: 5razy w tyg z prezrwa posrodku i na koncu tyg 9. CEL CYKLU: masa miesniowa +sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: tydzien po tesciu 11. POZIOM BF%: nie badalem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie mam, szczuply [...]

[...] druga , dzis juz jest tylko stan podgoraczkowy , choc poce sie nawet jak siedze:/ antybiotyk mam do czwartku jak wszystko bedzie ok to w sobote zaczynam inekcje znowu , ehh mam nadzieje tylko ze bardzo to na calosci cyklu niezawazy :( bo juz zaczynala sila isc za***iście , w sobote mialem jechac na mistrzostwa zaglebia w wyciskaniu a tu dupa

Wodyn - dziękuję za odp. umieszczam Dane o które prosiłeś - mam nadzieję że pomoga jeszcze komus. waga - 77 (potrzebna docelowo do 73) wzrost - 170 budowa - krępa staż treningowy - siłka ok 4-5 lat; sw - ok 8 lat (oczywiście w międzyczasie krótsze lub dłuższe przerwy spowodowane kontuzjami, ostatnia najdłuższa 4 letnia po któej włąsnie od półtora [...]

Program powinien spełnić swoje zadanie. Masy od tego zbyt wiele nie przybędzie, ale siła + wytrzymałość owszem. Z czasem możesz dodać crossfit w dni wolne.

to jakies foto z programu 997 ? "siła niszcząca wszystko i wszystkich"

...kondziu...telefonu bym nie oddal.....ale foty wporzo.........jedz moze troche wiecej??........pozdrawiam ..sila i rownosc..

...kondziu...polecam jajecznice na boczku...i pozdrawiam...ps. na ulicy to ja uwazam na kazdego ..sila i rownosc..

MuayFan: dokładnie!! sog poleciał 55 pow. to wytrzymałość a dynamika to 4-6 powtórzeń wypychanie z jaknajwieksza szybkościa , cieżar oczywiście tak dobrany żeby wmiare szybko ta sztanga szla ku górze z tym zę dynamika w SW uderzanych troche sie rużni od dynamiki wyrobionej w sztandze, ale włąśnei ta siła dynamiczna z siłowni daje podłoże temu co [...]

[...] zaczelem trenowac jak wszedlem na lawke wyciskalem 30 kg na 6 razy a przed wypadkiem 150 x 6 wiec juz na starcie depresja :) zreszta kazdy by mial podejrzewam, generalnie sila mi mega spadla, zas masa nie az tak bo zjechalem zaledwie 7 kg wiec uwazam ze nie jest tragicznie. Wracajac do czwiczen tak jak mowilem po roku nic nie robienia zaczelem [...]

Popełniane błędy Najczęściej popełniane błędy to: * nieprawidłowe wykonywanie poszczególnych faz kroku, szczególnie wadliwe stawianie stóp, * nieprawidłowe pochylenie tułowia, * zbyt obszerna lub statyczna praca rąk. Najczęściej spotykanym błędem jest "twarde" opadanie na piętę, niekiedy wręcz blokowanie stopą biegu. Może to [...]

Ale raczej pleców w push nie będę robił :) Wyciskanie sztangi na klatke 5 4 3 3 p Wyciskanie sztangi na klatke wąsko 5 5 4 4p Push-press 5 4 4 3p Przysiad ze sztangą z przodu 5 5 4 4 3 3 Pull siła Podciąganie na drążku 5 4 3 3 3 p Wiosłowanie sztangą 5 5 4 3p Martwy ciąg 5 5 4 3 3p Power clean 5 4 4 3 3 p Zmieniony przez - marek171 w [...]

[...] dla szermierza, karabela bojowa jest prostrza dlatego husarskiej urzywali profesjonalisci :) Z tego co wiem to karabele trzymalo sie podczas walki na wysokosci glowy, szable husarska na wysokosci bioder. Gdzies czytalem ze sila niektorych ciec sz.h jest porownywalna do katany, zreszta konstrukcyjnie katana to tez chyba szabla a nie miecz? Hermann

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=83453 Polecam link - tak wygląda budowanie formy(masa potem siła)z trójbojowego punktu widzenia. Power comes from God.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

dzieki, w sumie za***isty pomysl, kiedys to robilem i calkiem dobrze sie po tym czulem,(ACT- co to za skrot?), no dobra, ale co dalej, moje pytanie jest caly czas jak najbardziej aktualne, najpierw sila, czy masa? musze to sobie zaplanowac naprawde z wyprzedzeniem w formie planu ramowego, co do szczegolów to bede na biezaco pytal

1. WIEK: 32 2. WAGA: 84 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: ? -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 6. DIETA: -białko: 160-180 -węglowodany: 240-300 -tłuszcz: 80-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 , testosteron , masteron 8. TRENING: 3x siłownia 3x 10km biegu 3x submission fighting 9. CEL CYKLU: dynamika , siła , [...]

Szybkość na dystansach do 400 m tak ale na dłuższe to raczej nie, co prawda jestem rutowcem ale wiem że w treningu szybkościowym siła jest ważna sprinterzy mają mocny przysiad i robią wiele ćwiczeń z obciązeniem ale nie tylko przysiady, np wchodzenie na skrzynie, rwania , rwanodociski i podobne ćiwczenia na dynamimke

[...] II. Przysiad równoległy ze sztanga na barkach 3 powtórzenia z obciażeniem ok 50 % CM Szybkie zejscie w dół , przerwa 3 sekundy i dynamiczny powrót. Tu skupiamy sie nad sila wybuchowa - pomijamy cykl rozciagniecie skurcz( z 1 treningu) i pracujemy nad tym co najslabsze( latwo to zauwazyć gdy wykonujemy wyskok dosiężny z miejsca po jak [...]

mylisz sie programy na skocznosc poprawiaja dynamike odbicia a to bardzo wazne podczas startu do pilki. Piszesz w swojej wypowiedzi bardzo wazna rzecz ''gdzie w jednym momencie należny wyzwolić tyle siły by jak najwyżej wyskoczyć''- jest to sila eksplozowana i to glownie na niej opiera sie szybkosc startu.