Witam, ćwiczę już prawie rok(niestety miałem kilka dłuższych przerw :-( ) i od 2 miesięcy jestem na diecie redukcyjnej. Z 85 kg spadłem na 77kg, z efektów diety jestem zadowolony, niestety jak to w przypadku redukcji bywa z wagą spadła też siła(wyniki nie są znacznie gorsze, ale bardziej muszę się napocić na siłce:-) ). Tłuszczu jeszcze trochę [...]
Witam zaczynam ćwiczyć na siłowni i chcę się dowiedzieć jakiś plan treningowy dla mnie a chodzi mi o siłę i aby 'WIDAĆ!' było efekty , więc tak. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 92 Wzrost: 197 Cel treningowy: siła/figura Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam, chciałbym poprosić Was o pomoc w dobraniu odpowiednich suplementów, dziękuje. Staż; 38msc Cel; Siła-Masa Wiek; 17 Wzrost; 175 cm Waga; 88 kg Siłownia; x4 w tygodniu Dieta; Jest Zastanawiam się nad kupnem;VPX - NO Shotgun, SFD Pure AAKG, Vitalmax - TRIBULUS TERRESTRIS 2000, SFD - Mass Activator, Vitalmax - Creatin Monohydrate. Cykl będzie 8 [...]
Witam, mam 18 lat, waga: 81kg, wzrost: 178, to jest mój pierwszy cykl kreatynowy, który trwa 6 tygodni i kończy mi się teraz w piątek. Wiem ze teraz powinienem miec miesiach przerwy od kretki. Brałem go razem z magnumem 8000. Diete trzymałem, siła i waga poszły w góre. Teraz chciałbym się dowiedzieć co najlepiej wziasc aby podtrzymac efekty, [...]
siemano, jestem już podstarzały 30 lat, ale chciałbym rozpocząć treningi jakiegoś sportu walki. Tak naprawde podoba mi się bardzo wiele różnych sw. Chciałbym dokonać wyboru pragmatycznie czyli pod jaki sport walki miałbym najlepsze predyspozycje. moim głównym atutem jest bardzo duża siła, oprócz tego jestem też wytrzymały. Nie wiem jak z moją [...]
Witajcie. Mam parę pytań do was, bo zastanawiam się jakie suple brać aby zwiększyć moc i wytrzymałość?? Pytałem już dużo osób mniej lub bardziej doświadczonych w suplementacji i najczęstsza odpowiedź to: arginina w płynie lub AAKG w kapsach. Co będzie dobre waszym zdaniem?? Trochę o mnie: Wiek: 18lat Wzrost: 177cm Waga 63kg Cel treningu: Siła i [...]
Witam, Chciałem prosić o pomoc przy wyborze suplementów. Wybór jest duży a opinii jeszcze więcej. Ćwiczę sumiennie od 3 lat (oczywiście zdarzały się nieduże przerwy) i od czasu do czasu wspomagam się odżywkami, ostatnio stosowałem storma + shocka i fajnie działało, teraz chciałbym spróbować czegoś nowego. Moim głównym celem jest siła i dobrze [...]
[...] !!! powiedzcie mi cos dokladnie o dzalaniu tego koksu !!! ogladalem w wyszukiwarce ale nic konkretynego tam nie ma !! chce wejsc na taki cykl 150mg trenu co 3 dni i 30mg stanabolu na dzien cykl kolo 7-8 tyg !!! celem tego cyklu bedzie sila i suchy miesien oraz redukcja tkanki tluszczowej!! pomozcie korygujcie bledy !! dzieki za wszystko vz gory
Witam Od 5 tygodni jem zestaw cytonox&cytocell oraz mono. Cytnoxa jem już 3 miarki przed treningiem, więc siłą rzeczy puszka się już kończy. Cytocella zostało mi jeszcze sporo. Chciałbym dociągnąc do świat i tu rodzi się pytanie, czy jest sens kupowac jakiegoś boostera/shocka przedtreningowego? Boje się, że jeśli teraz jem 3 miarki b. mocnego [...]
Jest to moja pierwsza w życiu dieta więc proszę o porady czym jeszcze bym mógł ją poprawić żeby dobić do około 2700kcal. Moim celem jest zredukowanie ostre wagi. Na siłownie chodzę około trzech tygodni. Mam jeszcze takie pytanie może troche dziwne, ale czy jeżeli teraz będę odpowiednio odżywial mięśnie to jest możliwość że siła będzie szła w góre [...]
witam ! chcialbym prosic bardziej doswiadczonych o pomoc, bo sam raczej nie jestem w stanie stwierdzic jak łykac :) info : 180cm, 65-67kg. bez wczewsniejszego kontaktu z siolownia ! cel - masa i siła ! suplementy : - bialko (ostrowia) -kreatyna (1250 olimp) - hmb (mega caps olimp) - tauryna - dextroza mniej wiecej orientuje sie jak to brac, lecz [...]
Szukam ćwiczeń wzmacniających zewnętrzną (tą dalej ciała) część bicepsa. Link na temat lub dobre info jest mile widziane ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała ekto 2) wiek 17 3) waga/wzrost 88-192 4) staż treningowy 2 5) cel cyklu sila przede wszystkim i masa 6) stosowane już wcześniej suplementy cm3,mono,xpand 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od [...]
Hej,potrzebuje pomocy w doborze odpowiednich ćwiczeń na początek. Najlepiej jak by były na wszystkie partie ciała. Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 45 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: zero Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] 72 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: 36,5 KLATA: 108 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6.DIETA tylko odzywki weglowadanowe 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zamierzam 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: Masa sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):srednia 13.STAN ZDROWIA:bdb
Witam ;) otóż chciałem sie was zapytać jak to jest u młodych z siłą i sylwetką. otóż kłóce sie cały czas z kumplem (2 lata starszy) który wmawia mi że wiek nie ma różnicy na to czy ktoś jest bardziej umięśniony czy nie. ponieważ denerwuje mnie to gdyż ja ćwicze 1,5 roku z dietką elegancką a on co jakiś czas poprostu sobie pomacha na biceps, klate [...]
Wracam na siłownie po dluzszej przerwie, moj cel to CZYSTA masa miesniowa i siła. Zakupiłem Skromny zestaw Ostrovita, bardzo skromny. TCM 500g beta alanine 200g tauryna 300g bcaa 8-1-1 200g oraz 1,5kg białka Myslałemaby dawkowac to w ten sposob DNT Rano 5g TCM + 2g BA+ 2g Tauryna + 7g Bcaa DT Przed Trem 2g BA+2g tauryna + 7g bcaa po tren 5g TCM+7g [...]
[...] Moja postura: Waga=60kg Wzrost= 182cm Staż= 2 tyg. Inne= Od 3 lat sporty walki ,glownie Ju-Jitsu, troche tajksiego i boksu. Szczerze mowiac chodzi mi o trening miedzy sila a masa, a najlepiej wmiare polaczonego cos, jezeli ktos mialby dla mnie cos odpowiedniego bardzo bylbym wdzieczny gdyby opisal jakis dobrze dobrany trening:) Pozdrawiam
Witam, Mam 14 lat, mierzę 181 cm i ważę 54 kg. Jestem piłkarzem i jak sie już zapewne domyśliliście się po mojej wadze to do najsilniejszych nie należę. Nie umiem nawet posłać piłki z jednego skrzydła pod drugą linię boczną. Wiem już że powinienem jeść rzeczy z małą ilością tłuszczu ,a z dużą ilością białka no i sporo owoców a mniej słodyczy i [...]
