[...] w Columbus, Ohio. Będzie to z pewnością jedno z bardziej ekscytujących wydarzeń kulturystycznych w przyszłym roku! Nie znamy jeszcze oficjalnej listy zawodników, ale sam fakt, że zobaczymy po przerwie Ramy'ego i Rhodena, będzie z pewnością interesujący. Będziemy Was informować, jak im idą przygotowania do zawodów. Czekaliście na ich [...]
[...] nierozpuszczalny jest bardziej sycący i bardziej ogranicza głód niż błonnik rozpuszczalny. Ponadto nasiona po zmieszaniu ich z wodą tworzy żelową substancję. Możesz to sam zobaczyć, dodając wodę do nasion chia i odstawiając je na kilka minut. Zauważysz, że wytworzyła się galaretowata substancja. Nasiona chia robią to samo w jelitach, gdy je [...]
[...] spożycia kalorii większą poprawę profilu lipidowego (cholesterol) zmniejszoną ilość markerów stanów zapalnych poprawę wrażliwości insulinowej. Jednocześnie w tej samej grupie odnotowano spadek poziomu hormonów IGF-1 oraz testosteronu. Widzimy zatem, że m.in. dzięki spontanicznemu zmniejszeniu spożywanych kalorii, zaobserwowano poprawę [...]
[...] ilość aminokwasów, ale też ich dostępność. Co z tego, że zastosujemy jajka kurze, skoro cechuje je powolne uwalnianie aminokwasów, za to rozciągnięte na wiele godzin? Ten sam problem dotyczy wołowiny i innych rodzajów mięsa, które muszą najpierw przejść skomplikowane przemiany w układzie pokarmowym. Z tego względu białka serwatkowe (odżywki [...]
[...] takie owocowe dni są bardzo fajną inicjatywą. Pizza day To jest kolejna popularna inicjatywa. Pracodawca przeznacza odpowiednie środki finansowe i raz w miesiącu (czasami częściej) zamawia swoim pracownikom pizzę. Zazwyczaj każdy może zrobić sobie wtedy przerwę, zejść do stołówki lub innego wyznaczonego pomieszczenia i zjeść kilka [...]
[...] postanowił skupić się tylko i wyłącznie na tych przygotowaniach. Nie ukrywa, że nagroda główna jest bardzo kusząca, jednak powiedział, że decyzji tej nie może podjąć sam. “Ostatecznym celem jest bycie Mr. Olympia i zbudowanie mojej absolutnie najlepszej sylwetki. Jeśli wezmę udział w Arnold Classic, z pewnością mam duże szanse na zdobycie [...]
[...] Jej działanie jest tak szerokie, że nie ma ograniczeń co do jej zastosowania, a suplementacja tym związkiem przydać się może we wszelkich dyscyplinach sportowych. Jednak sam wpływ kreatyny na to, jak funkcjonują mięśnie to nie wszystko. Jej działanie posiada jeszcze kilka dodatkowych atutów, o których warto wspomnieć. Funkcjonowanie seniorów [...]
[...] Zsyntetyzowany w 1950 roku, pierwszy raz opisany został w 1960 roku. Na receptę, przepisywany od 1962 roku. Zakazany w sporcie np. olimpijskim od ok. 1975 roku (tak samo jak wszystkie pozostałe SAA). Nandrolone jest od momentu jego upowszechnienia na rynku jednym z najczęściej nadużywanych SAA. Należy do grupy 19-nor, czasem nazywa się [...]
Izotoniki należą do suplementów diety, które często są niedoceniane i pomijane. Ich zastosowanie sprzyja utrzymaniu równowagi wodno-elektrolitowej komórek organizmu, co ma duże znaczenie zwłaszcza w kontekście aktywności fizycznej. Źródło: Von Duvillard SP, Braun WA, Markofski M, Beneke R, Leithäuser R. Fluids and hydration in prolonged [...]
[...] Redukcja najczęściej kontrolowana jest przez dietetyka i trenera personalnego, który tak dobiera trening i na bieżąco go zmienia, aby ciało nie przyzwyczaiło się do tych samych ćwiczeń. W przeciwnym razie organizm przestanie prawidłowo reagować na bodźce, które mu dostarczamy. Innymi słowy - nasza waga stanie w miejscu. Jeśli nie masz [...]
Martwisz się o zdrowie swojego mózgu lub o to, że Twoje funkcje poznawcze spadną wraz z wiekiem? Jeśli tak, nie jesteś sam. Wraz z wiekiem następuje pewien spadek funkcji poznawczych, ale mogą się także rozwijać różne schorzenia m.in. choroba Alzheimera. Choroba Alzheimera to postępujące zaburzenie mózgu, które powoduje problemy z pamięcią, [...]
Po raz pierwszy na łamach serwisu SFD pisaliśmy o treningu "50 powtórzeń", przytaczając metodę wykorzystywaną przez Arnolda Schwarzeneggera. Mistrz podciągał się na drążku wykonując łącznie 50 powtórzeń - niezależnie od tego, ile serii miało zająć wykonanie planu. Podsumowanie Naukowcy wysnuli wnioski, że wykonywanie większej objętości [...]
[...] rachunek za operację. Została przez niego utworzona zbiórka na portalu GoFundMe i rozpromowana w mediach społecznościowych. W 2014 roku Priest uległ poważnemu wypadkowi samochodowemu, w wyniku którego doznał urazu kręgosłupa szyjnego. Nie tylko zmusiło to go do rezygnacji z zawodów kulturystycznych, ale ma też problemy z mobilnością, co [...]
Arginina jest aminokwasem z grupy aminokwasów proteogennych, czyli takich, które budują białka naszego organizmu, w tym białka mięśniowe. Nazywana jest aminokwasem względnie niezbędnym, co oznacza, że wprawdzie może być wytwarzana w organizmie z innych aminokwasów, to jednak zapotrzebowanie na nią jest na tyle duże, że nie może zostać pokryte na [...]
Nasz organizm może sam wytwarzać cząsteczkę kreatyny (głównie w wątrobie) z trzech aminokwasów: glicynę, metioninę, argininę. Ciało przeciętnego człowieka zawiera około 120 g kreatyny. Oprócz tego, że sami ją wytwarzamy, to możemy dodatkowo uzupełniać jej zapasy wraz z naszym codziennym jedzeniem. Czy zmniejszenie obolałości potreningowej będzie [...]
[...] popularnością cieszą się żele węglowodanowe, napoje, batoniki, tabletki musujące zawierające cukry i elektrolity, proszki węglowodanowe do przygotowywania napojów itd. Ten sam problem dotyczy łączenia treningu oporowego i interwałowego lub wykonywania długich, objętościowych sesji siłowych. Triatlon - czy kofeina może pomóc? W badaniu wzięło [...]
Dorian Yates, chociaż jest na emeryturze, nie daje o sobie zapomnieć. Otwarcie mówi, że stosuje różne używki na przykład substancję taką jak DMT czyli dimetylotryptaminę. Jest to psychodeliczna substancja psychoaktywna, dzięki której doznaje się euforii, uczucia fascynacji, mocnych halucynacji i silnych przeżyć duchowych. Yates mówi, że DMT [...]
[...] fizycznej, złości i wrogości obserwowano u pacjentów z nadciśnieniem tętniczym. Nie chodzi nawet o rozwój cukrzycy, ryzyko rozwoju miażdżycy czy zespołu metabolicznego, ale sam fakt pojawienia się w tym wieku nadciśnienia tętniczego, nazywanego cichym zabójcą. Regularny trening aerobowy, siłowy i dieta powinny stać się dla wielu osób elementem [...]
[...] ani przedniego aktonu mięśnia naramiennego. Łańcuch w początkowym, najtrudniejszym odcinku boju spoczywa na ziemi, więc do połowy zakresu ruchu ćwiczenie przebiega tak samo, jak dotychczas. Sytuacja zmienia się w momencie, gdy łańcuch zaczyna być podnoszony (np. od połowy do końca ruchu). Faktycznie, u osób zaawansowanych podobne ćwiczenie [...]
Duża ilość nowego materiału w szkole do przyswojenia. Wymagający szef w pracy. Nadmiar obowiązków zawodowych. Nieporozumienia w rodzinie, czy brak dobrej relacji z partnerem. To wszystko tradycyjnie uznajemy za czynniki stresotwórcze. Podsumowanie Co warte podkreślenia to wniosek, że większy wpływ na redukcję objawów stresu, obserwuje się przy [...]
