sam

Jak według ciebie poprawić jakość snu/ regeneracje z tym związaną? Często mam tak, że mimo iż sam się obudzę jestem zmęczony i ospały a w środku dnia drzemka to zbawienie... Jakaś dodatkowa suplementacja w cynk?

[...] Jak i kiedy można wrzucić ww z fatem i w jakich ilościach. Jaka jest odpowiedź insuliny i innych hormonów na pojawienie się np. karkówki z ziemniakami, a kury z ryżem. Jakaś książka dobra nt biochemii gdzie sam znajdę odpowiedzi co by ci głowy nie zawracać ? To żem naspamował. Nie mogę też znaleźć art na potreningu w tej kwestii, poruszałeś to ?

Badanie na temat porównania wpływu mleka pełnego i odtluszczonego sam umieściłem w dziale badania. Ale bardziej rozpatrywalem odnośnie picia prochu z wodą vs z mlekiem.

Fajnie się prezentują te burgery. Aż chyba sam jutro zrobię.

[...] w sensie, ze pijesz olej kokosowy z 50tki w 3 sekundy i juz masz nabite 400kcal a nie zapychasz sie i tracisz czas na zjedzeniu suchego ryzu z pojemnika inna sprawa lc jest lepsze na iFie bo jak sam wspomniales masz czasem wrazenie pustego zoladka bedac na wysokich ww, wahania cukru i szybki rozklad a fat pozostawia na dlugo uczucie sytosci

Sam lubię czytać wartościowe informacje ale apeluję po raz ostatni : Proszę autorowi zadawać pytania tylko i wyłącznie związane z tym co robi. Każde kolejne pytanie o doopie Maryny (za przeproszeniem) będzie kasowane! Wiem że Tadeusz jest na tyle dobry że będzie o to apelował od czasu do czasu ale jednocześnie będzie odpowiadał nadal na [...]

[...] polifenoli w oleju kokosowym i tak jest niewiele bo około 20-25 mg/kg (wg Marina i wsp. 2008). __Logan__ - kawę wypiłem okazjonalnie. Poza tym post nie jest dla mnie celem samym w sobie, a środkiem. W ujęciu ścisłym faktycznie olej kokosowy i masło przerywają post (podobnie jak BCAA pite przed treningiem), z drugiej strony jednak obecność [...]

crx23 - Sam też wielu rzeczy nie pamiętam, ale czasem warto zrobić porządek na mózgowych półkach ;-) Wypiskę z diety i treningu dam pewnie późnym wieczorem. Narazie wpadły dwa posiłki i szejk potreningowy.

[...] pomóc w leczeniu a nawet cofaniu zmian nowotworowych, prawdopodobnie większości rodzajów jak nie wszystkich. Znając metabolizm nowotworów jest to bardzo prawdopodobnie i sam, szczerze w to wierzę że tak by było bo badania dają dość przekonujące rezultaty. Aby dieta spełniała swoją funkcję prozdrowotną poziom glc we krwi winien być poniżej 60 [...]

[...] acylację (ASP) czyli czynnika hamującego spalanie fatu zapasowego i pobudzajacego jego tworzenie (niezaleznie od insuliny). Dodatkowo wzrost poziomu lipidó w krwi sam w sobie może być czynnikiem hamujacym spalanie tłuszczu zapasowego poprzez blokujący wpływ na aktywnosc lipazy hormonawrazliwej (HSL). Pewne znaczenie ma też dawka białka [...]

Emil mówił od jakiegoś czasu same pozytywy co to Twojej osoby, więc też wiedziałem, że prędzej czy później do tego dojdzie :) Mam też takie pytanko, bo przeglądając ostatnio w wstecz albo twój dziennik albo Wojtka natknąłem się na wypowiedz o migdałach i tu właśnie nie pamiętam czego tyczyła się wypowiedz, chodziło o ich specyficzne właściwości [...]

Przeczytałem od deski do deski cały dziennik , mega kozacka wiedza sam pare patentow wykorzystuje :) Powiedz mi czy vitargo albo carbo po treningu , a np Twoj zestaw potreningowy - co uwazasz za lepsze ? czy poprostu wolisz jedzenie niz proch? I drugie pytanie czy uwazasz ze ZAWSZE po treningu czy to strikte mma, boks, zapasy - bo to trenuje [...]

A ten polem sam zniknął lo tych 3 miesiącach, czy może stosowałes jakieś środki typu probiotyki, bądź cokolwiek innego? Bo ja jestem w podobnej sytuacji, która opisałeś i również zaczęła się po 2 dniach jedzenia tylko "junk food" i to w bardzo dużych ilościach.

[...] W małych torebkach typu Kamis ;) czy od zaprzyjaźnionego zielarza cały słój? Bo jak wywnioskowałem bierzesz w proszku. I czy taki imbir w tabletkach jak jest w sklepie sfd mógłby być zamiennikiem dla tego proszkowanego (pomijam aspekt smakowy). Nie ukrywam, że temat imbiru mocno mnie zaciekawił i sam myślałem o stałym włączeniu go do diety ;)

[...] jakieś rozkminy. Z tym musem to tak myślałem i w sumie fajnie, że pokazujesz takie rzeczy że można wciągać mus czy żelki i jest ok. Zresztą od owoców też nie stronisz a czasami jak się czyta różne rzeczy w necie to można odnieść wrażenie, że to największe zło na świecie. Ekstremizm w żadną stronę nie jest wskazany. Super, że chce Ci się [...]

[...] - zemulgowany - to pierwszy walor, drugim jest niska zawartość PUFA (co po treningu jest OK), a trzecim - obecność MCT (niewiele bo niewiele, ale są). Masło to taki sam rodzaj tłuszczu jak ten w śmietanie, choć pozbawione jest otoczek kuleczek tłuszczowych co może sprawiać, ze wpływa na poziom LDL. Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

[...] - zemulgowany - to pierwszy walor, drugim jest niska zawartość PUFA (co po treningu jest OK), a trzecim - obecność MCT (niewiele bo niewiele, ale są). Masło to taki sam rodzaj tłuszczu jak ten w śmietanie, choć pozbawione jest otoczek kuleczek tłuszczowych co może sprawiać, ze wpływa na poziom LDL. Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

[...] IU raz w tyg. Średnia dzienna dawka u mnie dobowa to około 2,5 - 3 tys iu / dobę ;-) BIorę jako element profilaktyki niedoborów wit D od zawsze suplementowałes w tej dawce ? sam sie zastanawiam czy ma sens robić badania na poziom wit D w organizmie w czasach gdzie wiekszosc ma niedobór a zamiast wydanych pieniedzy na badania odrazu zainwestowac w [...]

[...] Nie widzę sensu suplementować czegoś czego nadmiar nie jest wskazany. bziumol - wit D stosuję od września do kwietnia, późną wiosną i na poczatku lata staram się "produkować samodzielnie". Dawki rzędu 800 - 2000 IU śmiało można przyjmowac bez oznaczanmia poziomu wit D. hando1 - nie jestem propagatorem sniadania bez węgli (w dietach któe układam [...]

To daje do myślenia. Człowiek sam powinien się pilnować czy decyzje dietetyczne które podejmuje są logiczne i przemyślane a nie są powodowane np. chęcią zaistnienia w jakieś grupie, uczuciem własnej "wyjątkowości" czy chęcią uproszczenia diety(jak określiłeś "sprecyzowania wroga").