sam

Kolega lodzianin1 napisał mi, żebym bił 500/750 mg week, więc sam już nie wiem..co osoba to inna opinia :/

Musisz sam zobaczyć co na Ciebie lepiej działa, poza tym co za problem w jednym cyklu zrobić na maszynie w innym pół sztangą a w kolejnym normalnie.,

w latach 70 tez cwiczono 3 x w tyg wszystkie grupy(sam tak zreszta wtedy cwiczylem.jest to dobry trening dla poczatkujacych lub gdy specjalnie nie zalezy na wynikach i nie stosuje sie duzo serii na grupe(cwiczenie w celach rekreacji)wtedy w polsce wszyscy tak cwiczyli. zaleta jest dobra rzezba bez zadnych diet,jezeli sie nie przesadza z [...]

Hmmm... moim zdaniem sam bialy ser jedzony co jakis czas nie wystarczy, duzo jest w nim bialka ale calego dziennego zapotrzebowania na bialko to ci chyba nie zapewni. Z drugiej strony dobrze jest tez urozmaicic diete o jakies witaminki i tluszcze no i oczywiscie weglowodany. Ja tez czesto jem bialy ser ale on mi wiekszosci mojej masy nie zpewnil.

[...] się nią to znam tylko zastanawia mnie co za różnica jak kto chce uderzyć?Skoro był szkolony do tonfy to ma rozeznanie w obydwu sposobach użycia czyli jakby na to nie patrzeć sam sobie dobierze co dla niego wygodniejsze .Więc mam rozumieć że wyższość batona wynikła z tego że jak ludzie nie wykorzystują tonfy odpowiednio to poco sie z nią [...]

Interesuje mnie bardziej odpowiedz na moje pytanie w temacie, tą drugą czescia zajme sie sam, ale napisze co mi szkodzi. Staż praktycznie żaden, zacząłem sie tym zajmować rok temu, tylko ze to był miesiąc cwiczen, potem przerwa, znowu z miesiąc, bez zadnego planu i tak w kółko. Teraz jednak chce sie trzymać planu i ćwiczyć bez zadnych przerw po 3 [...]

[...] to wypełnij profil), jakie suplementy i ewentualnie jakie cykle sterydowe masz już za sobą. Bez tak ważnych informacji trudno będzie dać Ci rzetelną informację, bo sam grafik może ustalić Ci każdy, nawet zupełny laik, a przecież nie o to chyba chodzi... Pozdrawiam! There is only one way to come into this world... But so many ways to [...]

dziekuje wszystkim za odpowowiedzi!niwix masz racje ze sam musze wybrac to co mi pasuje tyle ze procz judo chcialbym sperobowac i bjj i mt:( wiez w zwiazku z tym moze zobaczylibyscie stronke ktora znalazlem http://www.vertat.com.pl/bjj/index.php?menu=menutre&strona=godziny jest tu judo bjj zapasy kick boxing vale tudo co myslicie o tym? [...]

ja bym chcial miec dietke ale nei mam warunkow:/ i nie umiem sam sobie ulozyc diety :/ a czemu przed treningem nie brac i po tez?

ja sie nei znam na dietach i nawet jak czytam te posty to nic mi nie przychodzi do glowy jak ulozyc sobie diete:/ by musial ktos mi sam ulozyc bo ja nie mam zielonego pojecia:/ jak sie uklada diete...

da taki sam efekt jak samo mono, czy połączenie mono z CP. ale jak zależy Tobie szczególnie na masie to pilnuj dodatniego bilansu kalorycznego, proporcji b/ww/t, dobrze trenuj, regeneruj się i będzie dobrze. ew.gainer/białko jak masz braki w diecie. na masę to wszystkie suple mają wpływ znikomy. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-28 [...]

dlaczego nie chcesz? cp przeciez on ma smieszna ilosc dodatkow wiec mozna powiedziec ze to sam jablczan pozdro

[...] robił bym tak np bic 3 cwiczenia po 3 seriie = 9 serii na miesien 1 cwiczenie 12-8 powtórzen z tym ze 1 seria 12 2 seria 10 powt 3 seria 8 powt 2-i 3 cwiczenie 8-6 powtórzeń 1 seria 8 powt 2 i 3 - 6 powt każdy reaguje inaczej nie musisz robic dokladnie jak ci napisalem zmieniaj kombinuj i sam bedziesz wiedział co dla twojego mięsnia najlepsze

[...] pompki podciągania itp. Pierwsze słysze żeby ktoś z pudła wyszedł napakowany. Fakt że sprzyja im siedzenie na dupie i nic nie robienie plus do tego codzienne jedzenie o tych samych porach. Ale bez przesady masy tak nie zrobisz, wytrzymałość tak. A jak bardzo cię ten temat nurtuje załap się na wyrok i doświadczysz sam, a potem się z nami [...]

No są tacy co i mają dojście, ale ja mówie o cżłowieku który albo miał siłownie do dyspozycji, albo sam ćwiczył nie wiem dokładnie, ale koksów nie brał zadnych, może nie wyglądał jak Pudzianowski, ale był nieźle zbudowany wyszedł i zeźba też całkiem dobra

^ Akurat tu sie nie zgodze. Sa silne i słabsze strony. ale moze sie myle. A 120kg potwierdzam sam asekurowałem , szło zbyt łatwo, mysle tak 130kg, 135kg by poszło. a z tego co sie orientuje 140kg na maszynie. Poczekamy az akutor sie wypowie. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-02-12 14:00:03

[...] a to duży plus. Wyciąg przy ławeczce byłby dużo mniej stabilny niz do ściany, Stojaki o wielu stopniach też jest bardzo przydatny choćby przy ćwiczeniu nóg. no i jak dasz sztange na samą góre to możesz sie popodciągać. Gryfy marbo też są godne polecenia, sam posiadam duzo sprzętu z ich firmy. Napisz do nich to może wychaczysz jakiś rabacik.

dasz sobie sam gryf od sztangi pomyśl:) Ja bym tak robił, nie je**iesz nie bój żaby ja sie podciągałem na rurce od wody w piwnicy i trzyma heh.

Kradam to jest szansa, że organizm sam upora się z płynami w kolanie? Artroskopie miałem w czwartek 7.07 i do tej pory strasznie mam spuchnięte to kolano.

[...] sumie 300 skoków) Ten trening robić zawsze 1-2 przed tempem lub szybkością Tempo to dłuższe odcinki biegane troche wolniej (np. 6x500m 8x300m czy 10x200m) przerwę i szybkość sam sobie dopasujesz po paru treningach) Rozbieganie czyli aktywne odpoczywanie (chociaż ja to zapierdzielam jak szalony^^) czyli takie 8km czy 6km wolno i na koniec [...]