Małe ciężary ( artykuł koniu )

https://www.sfd.pl/Zero_wielkich_obciążeń-masa_przy_małch_ciężarach-_artykuł-t259206.html

Tutaj macie ten artykuł ...

Chciałbym skorzystać z tego artykuły. Man hantle 7,5 kg. Głównie chce robić domatora, ale warto byłoby wykorzystać te hantle. Jakie ćwiczenia najlepiej dodać do domatora z hantlami z dużą ilością powtórzeń ... Priorytet to duzy objętosciowo bic i klata, ale trening bedzie ogolnorozwojowy oczywiscie.

Zmieniony przez - akostro w dniu 2008-08-25 12:25:34

Jakieś podstawowe informacje o sobie?
Wiek/staż/czy jest dieta?

Interesuje mnie bardziej odpowiedz na moje pytanie w temacie, tą drugą czescia zajme sie sam, ale napisze co mi szkodzi.

Staż praktycznie żaden, zacząłem sie tym zajmować rok temu, tylko ze to był miesiąc cwiczen, potem przerwa, znowu z miesiąc, bez zadnego planu i tak w kółko. Teraz jednak chce sie trzymać planu i ćwiczyć bez zadnych przerw po 3 razy w tygodniu. Jeśli mi sie to uda to mysle ze efekty będą, szczegolnie ze przeciez na początku najlepiej miesnie idą w gore.


Wzrost : 180 cm, moze lekko ponad
Waga : 74 kg, ale troche sfecony. W tej chwili na Venomie.
Diete ukłądam, taką troche prowizorke. Głównie bedzie polegała na zmianie nawykow zywieniowych, jak zapisze sie na siłke to juz bedzie typowa dieta, ale narazie nie wiem kiedy to nastąpi, narazie szkoła i matur ...

unoszenia sztagnielek na barki (bokiem, przodem, w opadzie) francuskie trice hantelką

Napisz konkretnie co bedziesz robił w tym treningu domatora. Czy będzie drążek, sprężyny? Będziesz ćwiczył nogi?
Jak opiszesz swój plan to dorzucimy jakieś odpowiednie ćwiczenia hantlami.