Pytanko małe...

Witam..
Chciałem zapytac czy w hst musze dodawac serie np jak w 15 robie 2 serie to w 10 musze dodac czy moge robic tez 2...

Mozesz robic tyle samo.

moge...ale lepjej dodac czy to bez różnicy??

Jak już zacząłeś od dwóch serii, to trzymałbym się tego do końca cyklu, bo potem możesz mieć problemy z wykonaniem 3 czy 4s z zamierzonym ciężarem w kolejnych mikrocyklach (chyba że uwzględniona została rosnąca ilość serii). Ponadto trening będzie się wydłużał, a lepiej, aby nie przekraczał 60-70 minut.
Trudno powiedzieć, czy jest jakaś większa różnica między trzymaniem się tej samej objętości (15/1, 10/2, 5/3) a robieniem HST przy stałej liczbie serii najczęściej równej 2.

Aha to zostane przy 2...
Dzieki Za pomoc...javascript: test('');
javascript: test('');

No i dobrze

Zawsze mozesz sugerowac sie wlasnymi obserwacjami organizmu. Jak bedziesz czul, ze masz zapas i nie bedzie problemow z regeneracja lub zbyt duza objetoscia treningu, to mozesz dodac serii. Mozesz tez dodac serii w niektorych tylko cwiczeniach lub w ogole dodac jakies cwiczenia (oczywiscie w granicach zdrowego rozsadku ). Sam robilem po 2s przy 15-tkach i 10-tkach, a na 5-tkach dodalem kolejna i jak na razie jest OK.

Na marginesie: Peponent niedawno pisal, zeby podczas pierwszego HST trzymac sie stalej liczby serii, ale nie wiem, czy Ciebie to dotyczy .

no to jest wlasnie moje pierwsze Hst... wiec bede obserwowal i jak cos to dodam ale narazie zostaje przy 2...

jak -MJ-
w pierwszym hst jesli nie jestes pewien to rob jedna serie wszedzie. efekty przyjda zadowalające a bedziesz wiedzial na przyszlosc czy potrzeba ci bedzie wiecej czy nie.

Dzieki chłopaki...