proste

Gadka gadka, a ja na poczatku sformuowalem proste pytanie na ktore mi nikt dokladnie nie odpowiedzial tylko jakies bajki wokolo sa opowiadane. KTÓRE MIĘŚNIE I DOKŁADNIE KTÓRE ICH AKTONY ODPOWIEDZIALNE SĄ ZA SZEROKOŚĆ W OBRĘBIE PIERSIOWEGO ODCINKA KRĘGOSŁUPA I OBRĘCZY BARKOWEJ? I JAKIE SĄ ĆWICZENIA NAJLEPIEJ ROZWIJAJĄCE TE MIĘŚNIE. KONKRETY - akton [...]

[...] tyle ile masz braku tluszczow w diecie, pamietaj ze jednonasycone najlepiej jak stanowia wiekszosc. W 4 posilku wywal zupke knor i banany, daj oliwy. Odrazu po treningu ww proste (glukoza, miod, wafle ryzowe) lub carbo 0,5g/kg masy ciała, ew gainer moze byc. ok 30min pozniej poelnowartosciowy posilek, moze byc tunczyk w sosie wlasnym + ww [...]

skoro masz jakieś przeciwwskazania to bądź ostrożny zaplatasz dłonie za głową kładziesz się na lewym boku i robisz spięcia tak oby czuć napięcie w skośnych brzucha proste ćwiczenie i skuteczne

[...] kazał mi ćwiczyc zupełnie co innego, niz innym zawodnikom. Ale ponieważ prawie wszystkim te ćwiczenia służą i takich, jak ja jest niewielu, to uważam, że twierdzenie, ze te ćwiczenia musza usztywniać jest - mówiac delikatnie - niemądre. Bo wiekszości - ogromnej większości nie usztywniają. I dlatego sie ciskam na takie proste recepty. Pzdr.

[...] je naprzemiennie (ABA...) wtorek Plecy A MC zgięte nogi 12,10,8,8 wiosłowanie w opadzie tułowia nachwyt 12,10,8,8 wyciąg górny 4x10 hantelka w opadzie tułowia 3x10 B MC proste nogi 12,10,8,8 hantelka w opadzie 3x10 wiosłowanie podchwyt 12,10,8,8 wyciąg dolny 3x10 Triceps A Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12,10,8 wyciskanie hantli za [...]

Zadnego. Jak mozna jesc normalne jedzenie to po co sie chemii lapac? Gainer to zwykłe zarcie w proszku, tyle ze gorsze jakosciowo (przewaznie białko o słabym profilu aminokwasowym + węgle proste)

[...] zastosowałem się do nich. Czy jest już na prawdę dobrze nie wiem. Oglądanie filmików na youtubie, zapamiętywanie porad a później przenoszenie ich w życie nie jest takie proste jakby to się mogło wydawać, szczególnie jest idzie o drobne detale, a jest ich czasem całkiem sporo. ps: zaznaczam ze w drugim półroczu 2012 schudłem 30kg. Na pewno [...]

Na obiad jakis ryz, kasza, makaron+chude miesko+cos tam. Po treningu wegle proste i bialko na noc np. twarog lub tunczyk. Miedzy posilkami mozesz dac jakis owoc. Zostanie pare kcal i tu ja rowniez nie wiem co dac. Raczej obiadu ok. 1000kcal sie jesc nie powinno.

[...] (od tamtego czasu najdłuższą przerwą między kolejnymi treningami był jeden dzień) i choć lekko przez ten czas przytyłam, to wygląda to lepiej, niż przy tyciu bez ćwiczeń. Niby takie proste, ale wcześniej na to nie wpadłam :) Dzięki! Zmieniony przez - t-dancer w dniu 2016-11-01 12:25:37 Zmieniony przez - t-dancer w dniu 2016-11-01 12:26:40

A jednak udało się machnąć trening na miejscowej siłowni. Nienawidzę kupować jednorazowych wejściówek ;-( Obciążeń nie notowałem, zrobiłem sobie FBW 1.MC proste nogi x6 2.Prostowanie tułowia z opadu x4 3.Podciąganie szeroki nachwyt x4 4.Przyciąganie linki dolnego wyciągu do brzucha x3 4.Wyciskanie na płaskiej x6 5.SUPERSERIA x4 -bic suplinacja [...]

[...] 10?:) Jesli chodzi o to co piszesz czyli ze masz zla technike no to nie jestesmy w stanie tego ocenic chyba ze przeslalbys filmik jak sie podciagasz... ale dla mnie proste nie idzie to trzeba cos zmienic i tyle pozatym jak juz cwiczysz 2 miesiace jednym planem to mysle ze to odpowiednia pora zmienic szczegolnie jak Ci nie idzie w [...]

[...] 10?:) Jesli chodzi o to co piszesz czyli ze masz zla technike no to nie jestesmy w stanie tego ocenic chyba ze przeslalbys filmik jak sie podciagasz... ale dla mnie proste nie idzie to trzeba cos zmienic i tyle pozatym jak juz cwiczysz 2 miesiace jednym planem to mysle ze to odpowiednia pora zmienic szczegolnie jak Ci nie idzie w [...]

[...] skos w gore 12x10x8x6 skos w dol 12x10x8 rozpietki 14x12x10 biceps modlitewnik 12x10x8 sztankielgi mlotkowo 12x10x8 (na strone) prosta sztanga stojac 12x10x8 pompujace lekkim ciezarem np 10 kg 5-6 serii brzuch wznosy nog spiecia (staram sie mostkiem dotknac miednicy) skosy z ciezarem maszyna na proste brzucha bierznia 15 min (srednio 2.3km)

brzuszki proste/ze skretem, scyzoryki, skrety tułowia, unoszenie nog/kolan z lezenia, unoszenie nog/kolan wiszac na drazku..

[...] nawet jak siedzę,leżę i nawet jak chodzę a propo cwiczeń to chdziłam na aeroby(tj.tbc abt atc taebo)to co pisałam że spięc robiłam ponad 100(była to łaczna suma na mięśnie proste skośne boczne itd.)cwiczenia może były intensywne ale na tą partie trwały ok.15-20min reszta czasu to kondycyjne,nogi uda pośladki ręce i tym podobne.Już sama nie [...]

[...] brzuch powiedzmy że to klatka Przypominam, że chciałem tylko troszkę przytyć żeby nabrać w klacie, reszta jest chyba okej. Nie mogę więcej przytyć bo strace na zwinności, szybkości. Gram w piłkę, a to ważne. Jest ktoś w stanie pomóc? Co jeść? Jak jeść? i jakieś proste domowe ćwiczenia na biceps, triceps i klatkę. I jaki to typ? Endo? Mezo? Ekto?

Jak zwiększyć kaloryczność ? Zwiększając porcję jedzenia proste. I dodaj 6 posiłek. Po treningu możesz sobie dorzucić jeszcze jakiegoś dobrej jakości gainera i na pewno będziesz miał ~3000kcal. Pzdr ;D

Autopsy bez obrazy ale upadek mięśniowy w budowaniu siły chyba nie wiesz o czym piszesz poczekam na Sene Ja to wiem,acz znam takie "przypadki"... Zresztą tyczy się to treningu ogólne- im dalej od upadku mięśniowego jesteś tym większą objętość możesz robić,proste. Nie patrz przez pryzmat ilości powtórzeń,ale ich % względem 1RM.

Monster mass Mutant mass fajnie sie te wasze bialka nazywaja ; D a rysuja potwory na opakowaniach albo mutanty:D? Jak masz malo bialka to kup bialko a nie gainera ;D proste.

Ja mam przy okazji proste pytanko. Jaki plusy i minusy ma halotestin w porównaniu z metanabolem? Pozdrawiam kamel