poli
...
Napisał(a)
pomocy:od 1,5 miesiąca chodzę na cwiczenia(różne)w tej chwili nie wiem co robić bo nie mogę cwiczyć z powodu bólu kręgosłupa i górnej częsci karku(przy głowie)najbardziej boli przy robieniu brzuszków w tej chwili juz po 20(robiłam ponad 100) spięciach brzucha nie czuje pracujących mięsni tylko ostry ból w okolicy lędzwi i szyji tuż przy głowie.co może być powodem i co mam robić>kocham cwiczenia i czuje sie zle bez nich prosze pomóżcie
poli
poli
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
https://www.sfd.pl/Wada_postawy:__-t348536-s2.html
Ćwiczenia rehabilitacyjne-wzmocni rozciągnie mieśnie i nastawi.
Ćwiczenia rehabilitacyjne-wzmocni rozciągnie mieśnie i nastawi.
...
Napisał(a)
Dwie rady: Idz do lekarza, z kregoslupem, hego przeciazeniem czy innymi urazami z nim zwiazanymi nie ma zartow. Wejdz na porady medyczne i spytaj guru. Napewno Ci poradzi.
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
...
Napisał(a)
Ja widze dwie mozliwosci. Jedna z nich jest nieumiejetne wykonywanie cwiczen grzbietu (martwy ciag,wioslowania sztanga) tzn. uzywanie nieadekwatnie duzych ciezarow i "machanie" nimi a nie kontrolowana praca. Jesli jednak takowych nie robisz to kolejna prosta przyczyna jest zbyt czeste cwiczenie brzucha w stosunku do cwiczen dolnego odcinka plecow. Zbyt silny miesnien prosty brzucha, laczacy kosc miednicowa z podstawa zeber powoduje w wypadku slabych mniesni grzbietu takie wlasnie objawy. Ludzie ktorzy tak wlasnie zaniedbali cwiczenia plecow przewaznie zaczynaja sie garbic i narzekaja na bole w okoloicach o ktorych wspomnialas. I teraz w zalezonosci od tego ktora werja "choroby" jest Ci blizsza (byc moze zadna) proponuje nastepujace rozwiazanie : w 1 przypadku przerwac cwiczenia i udac sie do lekarza. W drugim przypadku wykonywac wyprosty tulowia ktore wzmocia dolny odcinek plecow i usuna dyzproporcje. Pozdrawiam
A great flame follows a little spark
A great flame follows a little spark
...
Napisał(a)
dziękichyba faktycznie będę musiała pójść do lekarza bo po mimo tego że przerwałam cwiczenia nadal boli nawet jak siedzę,leżę i nawet jak chodzę a propo cwiczeń to chdziłam na aeroby(tj.tbc abt atc taebo)to co pisałam że spięc robiłam ponad 100(była to łaczna suma na mięśnie proste skośne boczne itd.)cwiczenia może były intensywne ale na tą partie trwały ok.15-20min reszta czasu to kondycyjne,nogi uda pośladki ręce i tym podobne.Już sama nie wiem co myśleć może trochę przesadzałam(2godz dziennie 6x w tygodniu i jeszcze po godzinie w domu rano),a jakie cwiczenia są dobre na wzmocnienie pleców proszę o poradę z góry dziękuję i pozdrawiam
poli
poli
...
Napisał(a)
W Twoim przypadku najlepszym cwiczeniem ktore polece w ciemno bedzie to co juz napisalem wczesniej : wyprosty tulowia. Cwiczenie wyglada nastepujaco : Poloz sie na laweczce i pozwol,aby gorna czesc Twojego ciala opadala luzno,prostopadle do podlogi (nogi zablokowane na laweczce dla utrzymania rownowagi - do tego cwiczeniajest na kazdej silowni przeznaczony przyrzad wiec nie bedzie problemow) .Trzymajac rece skrzyzowane na piersiach lub przy uszach,podnies tulow,az znajdzie sie w polozeniu rownoleglym do podlogi. Nie unos tulowia wyzej,gdyz ryzykujesz kontuzja kregoslupa.Cwiczenie ,wzmacniajac dolne partie plecow znakomicie likwiduje roznice w uksztaltowaiu miesni tej czesci ciala
A great flame follows a little spark
A great flame follows a little spark
...
Napisał(a)
dzięki spróbuje mam nadzieje że pomoże bo inaczej chyba zwariuje bez cwiczen które tak bardzo lubie i za bardzo mnie to wciągneły abym mogła przestać>a jeśli nie pomoże to juz nie wiem co robić ale staram sie być dobrej myśli >pozdrowienia i dzięki
poli
poli
...
Napisał(a)
Bóle karku są przeważnie spowodowane trzymaniem się za kark podczas robienia brzuszków. Powoduje to naprężenia ścinające prostopadłe do kręgosłupa. Też przez to przeszedłem i zarówno brzuszki, jak i w/w wznosy tułowia z opadu robię teraz wyłącznie z rękoma skrzyżowanymi na klatce. Z bólami kręgów szyjnych jest ciężko, ale te niższe kręgi można rozciągać np. wisząc na drążku do oporu, wyciągając do góry splecione dlonie (też na max), na przemian wyciągając do góry lewą/prawą rękę, tak jakby chcąc coś zdjąć z najwyższej półki, wykonywać ruch głową do przodu - do tyłu patrząc się cały czas prosto przed siebie, no i skręty boczne głowy. Przy ćwiczeniach nie przekraczać progu bólu, zakres ruchów powinien się stopniowo zwiększać. No i jakaś maść rozgrzewająca na kark - Capsiderm, ABC (b.mocne), czy Deep Heat, Ben-Gay czerwony (łagodniejsze).
"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."
...
Napisał(a)
jogger powiem ci że jak cwiczyłam brzuszki trzymając sie za szyje lub głowe to mnie nie bolał kark ani szyja dopiero jak robiłam brzuszki "bez trzymanki"to zaczeły się problemy z karkiem i dolną partia pleców co w tej chwili uniemożliwia mi cwiczenia(z powodu bólu) a jeśli chodzi o maści to mi żadna nie pomogła a tak wogóle to nie wiem czemu ale jestem jakaś słaba bo nawet obciążenia(małe hantelki)nie mogę w tej chwili utrzymać w rękach przy cwiczeniach i nie znam przyczyny mojego obecnego stanu
poli
poli
...
Napisał(a)
Czy w ostatnim czasie ograniczylas dawki jedzenia ? W szybkim tempie zwiekszylas liczbe cwiczen w ciagu tygodnia ? Sypiasz mniej niz 8 godzin dziennie ? Zapominasz lykac wtamin ? Jesli na ktores pytanie moze odpowiedziec "tak" t wlasnie moze byc przyczyna
A great flame follows a little spark
A great flame follows a little spark
...
Napisał(a)
sypiam dużo tylko że zaczełam stosować diete(tz.regulującą przemiane materii z KOPENHAGI)koleżanka mi ją poradziła bo mam z tym duże problemy nawet lekarze nie mogą mi pomóc bo zadne środki farmakologiczne na mnie nie działają>być może ta dieta mnie tak osłabiła? cobyś radził przerwać? czy kontynuować(trwa 13dni,jestem po 9dniu)
poli
poli
...
Napisał(a)
Przerywac nie ma sensu, lykaj tylko witaminy a przez te 4 dni ogranicz wysilek. Daj znac jak skonczysz z deita jak samopoczucie.
A great flame follows a little spark
A great flame follows a little spark
Poprzedni temat
Vaniliowa COLA i PEPSI O Smaku Czernej Porzeczki
Następny temat
Białko na noc
Polecane artykuły