proste

platki sa mocno przetworzone a dzem to cukry proste ktore daja duzy wyrzut insuliny. przy tylu zjadanych kaloriach jest to raczej niewskazane. wiadomo, ze wazna jest cala dieta niemniej te 2 produkty do niej nie pasuja.

liczy sie bilans kcal jezeli ci brakuje wiadome podbij massem jak bedzie tych kcal za duzo to cie zaleje fatem proste ;P

aminki i bialko biore jak mam braki w diecie czyli doslownie kilka razy w miesiacu co do gainera to latwo lapie tluszcz i wolalbym go unikac po treningu szamam proste wegle i 20g bialka pro longatum, potem normalny posilek wczesniej bralem massacre tak jak napisali na opakowaniu 55g rano, 55g przed treningiem bralem je w drugim miesiacu cyklu, w [...]

co do przyjomowania bilka samego po treningu to ok ale w dietach co chcemy wykluczyc wegle proste,lub w dietach ckd,low carb to jest ok roziazanie ale dla endomorfikow:)masz problem z fatem?

przed treningem makrela i kasza po wegle proste a potem ryż i piers

nałóż jakieś większe śruby przed ciężarem, od strony rączki i dopiero ciężar, efekt bedzie taki jakby więcej talerzy nałożonych było.proste.

2b 5 wegli 1 tluszczu a jak co to dozucaj wegle ... powiedzmy co tydzien i proste

takie proste tematy przerastaja Twoje moce poznawcze?hmm...a co bedzie dalej? przeciez wiadomo,ze po posilku nie pojdziesz zaraz cwiczyc,bo wplynie to niekorzystnie na jakosc sesji,a przy okazji ryzykujesz puszczeniem pawia.czyli....w zaleznosci od obfitosci posilku przedtreningowego-zaleca sie 1-2h przerwy. a wszystkie suple przedtreningowe(u [...]

ćwiczyć jak najwięcej technikę chyba proste

Chelb daj razowy pelnoziarnisty, do 3 posilku daj troche białka. Brak zdrowego tluszczu (oliwa z oliwek, olej lninay, tran, orzechy, pestki z dyni, tlusta ryba). Carbo lub ww proste po treningu a po ok 45min posilek, daj wiecej warzyw, wywal margaryne. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-15 21:20:23

[...] wiedzial, o co chodzi ellis--> zwykli ludzie nie lubia liczyc kalorii- wlasnie o to mi chodzilo, wtedy ta dieta zdaje egzamin, podobnie jak np. Montignac, czy Nielaczenia ma dosc proste zasady, ludzie to lubia wlasciwie jest to sposob odzywiania (slowo "dieta" dla przecietnego zjadacza chleba oznacza jakis rodzaj glodowania ) Pozdro

raptor owszem brzcuh bierze w tym udzial <nie tylko mm proste> tzn w jak to nazwales "unoszeniu kolan" bo jego przyczep jest jest na kosci biodrowej. jednakze nie jest on glownym miesniem tutaj pracujacym <np wznosy nog/kolan w zwisie na drązku> nie są typowym cwiczeniem na brzuch bardziej na m.prosty uda + grupa mm [...]

Nie wygląda to zbyt dobrze. Trochę białka, średniej jakości i cukry proste. Posiłek powinien być zbilansowany. Poza tym ważny jest ogół diety.

@jabolcokk - w zaden sposób nie odpowiedziałeś na moje pytanie. proste pytanie, prosta odpowiedz, po co te komentarze? pozdro.

Ale można trafić na dobry klub muay thai, a kiepski boksu... po prostu idź, zobacz, porównaj, proste?

[...] wiedzial o co chodzi kregozmyk ma około 3% populacji, przewaznie jest bezobjawowy. leczenie farmaceutyczne nie istnieje bo nie da sie tego poskladac z powrotem. udaj sie do dobrego fizjoterapeuty który Ci pokaze jak wykonywac proste cwiczenia aby stworzyc "gorset" miesniowy i pozwoli zabezpieczyc kregoslup przed dalszymi uszkodzeniami

[...] co piszecie o tym w kazdym poscie ? starmy sie ograniczac te czaty w dziale ale ile mozna kasowac...zrozumcie w koncu ze OLIMP sledzi ten dzial roowniez i widzi wasze wypowiedzi...jak nadejdzie czas to odpowie...proste...niedlugo wszystkie posty beda pospamowane tylko takimi pytaniami...bosz... misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople

podstawowy sprzet masz jeszcze drążek sobie załatw do podciagania na początek weź jakies proste FBW zacznij traktora wez i i cwicz nim z pare miesiecy jak nie bedzie efektów to znowu tu napisz i sie pozmienia i kreatyny nie bierz najprędzej to po pół roku cwiczen

podstawowy sprzet masz jeszcze drążek sobie załatw do podciagania na początek weź jakies proste FBW zacznij traktora wez i i cwicz nim z pare miesiecy jak nie bedzie efektów to znowu tu napisz i sie pozmienia i kreatyny nie bierz najprędzej to po pół roku cwiczen nie widze potrzeby brania kreatyny nawet po roku jeśli są przyrosty :-)

Dla tego niech się wypowiedzą , przecież widzą swoje ciało i mogą ocenić jak się zalało bądz jak mięśnie poszły proste