W Muay Thai masz proste i zarazem bardzo skuteczne techniki, rzadko się używa kopnięć z pół obrotu itp. W Kickboxingu masz dużo formuł walki, Full Contact bez kopnięć na udo, low kick, k1, tahi boxing itp itd. Więc kickboxing na moje oko jest efektowniejszy zarazem na moje oko skuteczny. Ale nie kieruj się że KB jest efektowniejszy czy w MT masz [...]
jeśli chcesz żeby mięśnie były widoczne musisz mieć niski poziom tłuszczu żeby go mieć musisz zrobić redukcję proste także trochę wagi stracisz coś kosztem czegoś
[...] +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę Atlas Ćwiczeń na pewno sie przyda: www.kulturystyka.pl/atlas Serie proponuje 12/10/8/8 na cwiczenia podstawowe i serie 4x10 [...]
Miniak - No nie wiem. Oczywiście może być tak, że jedne złożone mają niski, a drugie trochę wyższy. Ale te o wysokim IG, czyli bliskim 100 to są węgle proste, czyli glukoza, maltoza, etc. Natomiast masz rację, że im mniej przetworzony produkt tym niższe jest IG, i odwrotnie im bardziej przetworzony tym wyższe IG. No dobra, to Carbo BX ma [...]
a ryż? sprawdź jego ig i zobacz czy to ww proste. carbo. transport to lipa i ściema jest. zanim kreatyna trafi z krwią do mięśni insulina spadnie juz dawno.Mozna kombinować kreatyna wczesniej a po jakichś 30 minutach ww, i też nie ma pewnosci czy da cokolwiek. zdr.
Matematyka/Fizyka była w szkole? Gotowca wam nie dam, ale postaram się pomóc. waga:gęstość materiału= objętość objętość krążka= objętość całości- objętość otworu objętość = wysokość* pole powierzchni pole powierzchni= "pi"r^2 Proste równanie z tych danych i wychodzi :)
Spokojnie, spokojnie, dla niektorych (wrecz wiekszosci mozna rzec) takie zapisy wzorow sa abstrakacja, w rownaniu pojawi sie ulamek badz jeszcze gorzej pierwiastek i juz koniec. "Frajera" chyba znalazl, proste obliczenia w Excelu do sciagniecia.
Wiesz co, nie stosuję żadnej fikuśnej techniki (Jak pisze Rippetoe: "Zasada wykonania tego ćwiczenia jest prosta - najpierw musisz mieć ręce proste w łokciach, a potem brodę nad drążkiem." ) i zawsze udaje mi się zmęczyć plecy, na samym początku ćwiczenie ładowało mi biceps (bo nigdy go za bardzo nie ćwiczyłem), ale teraz go w zasadzie [...]
no ale bjj to nie tylko duszenia dzwignie parter itd. , cos tam stojki tez jest wiec mozesz obdarowac ich po strzale(ew jakims szybkim kickiem) i spier)dalac no nie?jak ci nie pasuje to se cos do tego dołoz, kicka,albo JKD, proste netfan
Rano po nocnym katabolizmie, po treningu wegle proste, przed treningiem. Wraz z uplywem dnia zmniejszasz ilosc weglowodanow. Na noc, w ostatnim ogranicz do minimum lub wyeliminuj calkowicie. Poza potreningowym spozywaj wegle zlozone.
ja bym niedawał nolvy przy tak małej ilości mety ale trzymał ją po ręką, zamiast nolvy proviron cardio , ogranicz węgle proste a nolva pod ręką ograniczysz przyrosty nolva do minimum po drugie 4-tygodnie na metanabolu to szkoda się mazać to lepiej pojedz 10 tygodni na kreatynie, ug z reguły mają plus minus 50% substamncji deklarowanej. Moja [...]
Po 1 dieta duzo bialka 2-5g/kg wegle rano do sniadania i w okolicach treningu, wywal mleko, soki, wegle proste, gainery i carbo. Po 2 aeroby po kazdym treningu od 30 min w gore stopniowo zwiekszasz Po 3 suple spalacze, antykataboliki, bialko dla uzupelnienia diety, witaminy i mineraly. Spalaczy masz do wyboru do koloru moze byc np scorch, o [...]
[...] jesc tego aktywatora to lepiej zostaw sobie bezposrednio po treningu rano jajka by były dobre sa łatwo przyswajalne a to jest to co potrzebujesz po przebudzeniu i cukry proste z owocy ci duzej krzywdy nie zrobia:) ale nie wiem czy dbacz o to tłuszcz to moga byc orzechy własnie do płatkow inne zrodła to oleje -lniany rzeakowy itd oliwa z [...]
Ja akurat nie biorę gainerów, ale większość osób na forum chwali xxl i ci którzy są wyczuleni na węgle proste a brali Treca twierdzą że się po nim nie zatłuszczali. W dalszym ciągu nie wiem na czym opierasz swoje twierdzenie o dużej ilości węgli prostych, bo nic konkretnego nie powiedziałeś, tylko coś o mojej reputacji.
jeżeli w porównywalnych warunkach stosuje się kilka różnych gainerów a tylko po mass xxl i jeszczez jednym zauważalne jest otłuszczenie to chyba o czymś świadczy, możesz nadal nie rozumieć ale to bardzo proste...
Niby proste, a długo nie mogłem na to wpaść. Sałatka z kurczaka, ryżu, sałaty, pomidora, ogórka, cebuli i oliwy z oliwek. Ciezko określić makro, kwestia ile dacie kurczaka, ewentualnie tunczyka jakieś jaja i warzywa, których wielu nie je bo, nie maja na nie ochoty, a tutaj są waznym składnikiem. W Dni LC odpuszczamy ryż i również świetny posiłek. [...]
[...] ale jest za to bardzo dużo pozytywów a jest to powszechne pożywienie, jaki logiczny wniosek? Nie ma badań negatywnych = nie szkodzi = można jeść? Moim zdaniem nie bo to zbyt proste uogólnianie. Moim zdaniem siłownia w młodym wieku jest pewną opcją ale na pewno nie w takim zakresie jaki ty chcesz przedstawić, badania na grupie docelowej nijak mają [...]
