juz od dluzeszgo czasu tak lookam na soki obojetnie na jakie kazdy ma w 100 ml okolo 78 gram weglowodanow nie rozumiem:D to sa jakies proste ze sie syzbko wchlaniaja i kiedy mozna pijac soki np przed treningiem:D 500 ml:]
Witam, Mam takie proste pytanie, mam ograniczony budżet ale zastanawiam się nad zakupem aminokwasów. Jednak nie wiem które lepiej kupic czy całodzienne czy BCAA zeby brać przed i po treningu. Prosił bym o odpowiedz które są ważniejsze przy budowaniu czystej masy mięśniowej. Z góry dzięki za odp.
Hej, proste pytanie, jaki trening na cyklu polecacie FBW czy Split? Duzo czytalem, i zdania sa podzielone, jednak wiekszosc glosow jest za splitem, dodam tylko ze cykl to 1-8 prop e2d 100mg i 8-20 e4d enan 300mg. Chodzi mi głownie o zdobycie czystej tkanki miesniowej. Dieta 2500kcal z racji pracy siedzacej. 3g białka na kg. Pozdrawiam
[...] mase plecow ktore mam strasznie plaskie. Chciałbym przybrac na masie, siła nie jest tak dla mnie wazna bo mam jej duzo a chcialbym wygładac dobrze. Mam klatke ładną a proste plecy jesli patrzy sie z boku i nie za dobrze to wyglada. Waze zaledwie 80 kg mam 16 lat i uwielbiam cwiczyc tylko nie wiem co musze zrobic albo co musze zjesc bym [...]
[...] redukcyjnej dla cioci - 49 lat. Do dyspozycji hantle, sztanga, ławki, piłki, rower spiningowy. Raczej bym potrzebował jakiś w miare prostych cwiczen i latwych, bo inaczej nie da rady. Miala zerwane acl i boczne wiezadlo, teraz cwiczy nogi, takze potrzebuje cwiczen bardziej na góre. Poleci ktos jakies proste cwiczonka na początek? Pozdrawiam.
[...] i jeszcze raz ćwiczenia. Przeżywam to na sobie. Boli ale delikatnie i ostrożnie ćwiczę, pomaga. Trzeba jednak regularnie i nie na siłę. Tyle ile jesteś w stanie. na podłodze na brzuchu - gogi proste do góry na zmian,e poten koci grzbiet i na pleckach kolano do łokcia i na przemian. Wszystko powoli i do momentu granicznego . Nie prowokowac bólu.
witam, mam dosc proste pytanie.Moja sytuacja wyglada w ten sposob mam 22 lata wysokosc 186 cm waga 65 kg.Chciałbym zwiększyć swoją wagę, chodzę reguralnie na basen 3-4 razy tygodniu, odżywiam się w miare dobrze, interesuje mnie przytycie i zrobienie smukłej dobrze wygladającej sylwetki.Jakie suplementy pomogłby mi to osciągnać? z gory dziekuje!
Witam, mam szybkie i proste pytanie. Ułożyłem dietę, suma dobowa: 2783 kcal / 238 g białka / 242 g węglowodanów / 92 g tłuszczu. Waga 99kg, wzrost 190cm. % tkanki tłuszczowej ok. 24%. Siłownia 4x w tygodniu, wcześniej MMA. Chcę zrzucić tłuszcz ( do 90kg ) i powoli zrobić dobrą, czystą masę. Dołożyć jeszcze jakieś makrosy, czy zostawić ?
Proste pytanie: Gdzie w Nowym Saczu znajde sklep z kimonami? -_- Wciaz przelatuje mi przez mysl ze cos takiego widzialem a jednak nie pamietam gdzie :P Lepiej oplaca sie kupowac w sklepie czy w klubie?
jaka jest najlepsza opcja na posiłek przed/ po bieganiu ? oczywiście chodzi o zahamownie katabolizmu po takim wysiłki u. ww złożone przed+ 50/50 proste/ złożone po? Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2011-07-13 14:37:05
niestety nie znalazłem fotki choć długo szukałem, wiem, ze jeden z kulturystów nawet tak ma, a więc moje mięśnie brzucha nie są proste, z jednej strony "prostokąciki" są podniesione do góry możecie coś poradzić? jakieś ćwiczenia?
Dzień dobry, polecono mi odżywkę amix carbojet gain, a wygląda to tak: Proste pytanie, czy jest z nią ok? Był ktoś już z nią na cyklu? :D Mało jest opinii w internecie. Zmieniony przez - georgu w dniu 2015-08-08 18:42:19
[...] tanio kupic diete? Chce zeby byla ona prosta i latwa zeby to nie byly jakies ,,cuda,,. Ostatnio znajomy kupil diete ze nie wspomne o skladnikach. Makaron z pure w sosie oliwkowym w zalewie z pomidorow- nie chce potraw takiego typu tylko proste i ,,normalne,,. I zeby tanio mozna bylo ja kupic. Bo ja juz watpie w przytycie u siebie. Pozdrawiam
Mam w ogródku drąg (rura chyba 8-9cm). Czym mogę ją owinąć zanim będę na nim ćwiczyć? Low, medium, high kick, proste, sierpy etc. Jakaś karimata, wełna mineralna- tak aby to było stabilne 24h? Od września wracam do MMA, ale podstawowe ciosy umiem .
czesc sluchajcie mam proste pytanie cwicze w piatki triceps.biceps. Jak radzicie cwiczyc takie polączenie dobrze jest robic cwiczenia w takiej kolejnosci: triceps,Biceps,triceps,biceps,triceps,biceps czy moze lepiej pierw skatowac tricepsa a puzniej bicepsa ?????
Mam pytanko odnośnie włosów. Mam krótkie proste włosy, ale one są tak jakby taki suche, kołkowate najlepiej brzmi :D przylegają do głowy. Chciałem sie zapytać co mogłbym z tym zrobić żeby były miększe jakie kosmetyki polecacie przede wszystkim odzywki do włosów coś pomogą ?? jak tak to jakie ? Z góry dzięki za odp.
Witam. Pytanie proste! Co poza omką, prolo, metą z jelfy oraz efedryną mogę dostać na dzień dzisiejszy w aptece w Polsce??? Interesuje mnie doping oraz pct. Trochę poszukałem lecz jednak moglibyście podawać nazwę marketingową danego specyfiku/firmę byłbym wdzięczny...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pytanie bo ćwiczę już miesiąc mam 14 lat i wiem że to nie wiek na bycie jakimś wielkim bykiem, tylko poprostu chciałbym się dowiedzieć kiedy moje przedramie zacznie się pogrubiać. Bo ręka od ramienia fajnie wygląda ale jak chodze w podkoszulku i mam proste ręce to, to przedramie takiego troszke wieszaka ze mnie robi.. kiedy się zacznie zgrubiać?
Proste pytanie, prosta odpowiedź. Jestem już ponad 2 lata po artroskopii kolana. Wycięto kawałek łękotki oraz zszyto lekko naderwane wiązadła. Rehabilitacja już dawno zakończona. Jak to w każdych amatorskich zawodach mma, potrzebne jest zaświadczenie od lekarza. Czy po tej kontuzji lekarz bez problemu mi takowe wyda?
[...] i jeszcze raz ćwiczenia. Przeżywam to na sobie. Boli ale delikatnie i ostrożnie ćwiczę, pomaga. Trzeba jednak regularnie i nie na siłę. Tyle ile jesteś w stanie. na podłodze na brzuchu - gogi proste do góry na zmian,e poten koci grzbiet i na pleckach kolano do łokcia i na przemian. Wszystko powoli i do momentu granicznego . Nie prowokowac bólu.
