proste

[...] *PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x12,10,10,8 ( w tym jedna seria z małym ciężarem) *HACK-PRZYSIADY: 10,8,6 *MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 12,10,8 Nie wydaje mi się żeby martwy ciąg NA PROSTYCH NOGACH był ćwiczeniem na tę partię mięśni, proste nogi=mięsnie nóg nie pracują=całą pracę wykonują mięśnie proste grzbietu=to nie ćwiczenie na nogi

[...] prostych, bo np. po treningu przyda się szybkie uzupełnienie glikogenu w mięśniach do tego mogą służyć np. chleb ryżowy (taki w okrągłych kawałkach)." chleb ryżowy to wegle złożone mozna je jesc np. z miodem wtedy masz proste (miód) + złożone (wafle) poza tym w artykule wszystko ok ps mozna tez pic carbo po treningu i problem z głowy

Daro - wiem coś o tym ja już też mam dość jak widze znowu ryż/kasza gotowanego kuraka lub wołowinę. Niekiedy sie chce zjeść tak proste danie jak np kiełbasa z cebulą na oleju albo chipsy, frytki, fast foody itd. Ostatnio sprzeczałem sie z kumplem (on uważał że ten sport jest tani a co za tym idzie łatwy w uprawianiu) po 20 min rozmowie zmienił [...]

proste ze chce zwiekszac mase ale teraz mam plan utrzymać dotychczasową i pracować nad jakoscią zeby nie było jak rok temu że nie trafiłem z formą na lato zupełnie i jezdzilo sie na plaże a ja 96-97kg i 90cm w najszczuplejszym miejscu w talii testujcie forme w wakacje 2005: http://www.insomnia.pl/2/images2005/20050802175717.jpg [...]

[...] jest dobrze Jak byłem na dworze hehehe przed chwila to taki ziomek mnie zaczął w****iać bo kopał sobie we mnie piłką i myślał, że cwaniak bo z kolegami był, za***ałem mu dwa proste i już niebył taki zwany, a kumple zamiast mu pomóc to wylali z niego jeszcze Urzekła mnie moja historia Widze, że saib nawet wpadł. Skoro już tu jesteś to powiedz [...]

zdunek 22:57:39 a) dieta z dodatnim bilansem kcal( zbilansowana, nie na chipsach i koli )-dział odżywianie MOZESZ MI TO DOKŁĄDNIEJ OBJASNIĆ koniu 22:58:09 jesz wiecej niz musisz , proste zdunek 22:58:25 aha i Tyle koniu 22:58:31 nom zdunek 22:58:50 nie ma tam zadnych rzeczy które musze jeść np. węklowodany albo białko??

proste że nie podwiesze spam postu jaja robie skonczyly mi sie suple jade bez niczego...

proste, że ja oglądam ale wynik to nie ma co obstawiać, bo wszystko sie może zdarzyć

Pewno ma w domu i ob***any plan więc można tak ;) A żeby zachować odstęp 3 godzin to wczesniej jedz obiad albo puźniej idź na siłke - proste

[...] Mógłbyś jeszcze swoje ogólne zapotrzebowanie wpisać. Zapotrzebowanie już wypisałem i jak już wyżej napisałem nie umiem obliczyć białka pochodzenia roślinnego (może to banalnie proste ale po prostu nikt wcześniej mi o tym nie wspomniał i dlatego ta niewiedza więc mógłbyś mi pomoc ;)? Pozdrawiam Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-01-07 14:25:26

Zapewne ten sposób żywienia Hmm.. proste, że ta dieta nie jest obca nikomu, kto interesuje się tematem. Nie chodziło mi tu o czystą teorię a o własne spojrzenie na ten schemat.

1. osoby towarzyszące też mogą wejść ? gratis ? 2. rozumiem że wyciskamy robiąc ruch przy którym gryf dotyka klatki potem proste ręce i znów w dół bez żadnego zatrzymania w górze lub dole ? chyba że w celu odpoczynku, inaczej mówiąc pierwsze powtórzenia robię szybko ile wlezie oczywiście przy zachowaniu wymagać dotknięciu gryfem klatki i [...]

To jest dieta low carb, wiec weglowodany proste obcinamy do minimum skupiajac sie na zrodla weglowodanow zlozonych najlepszej jakosci, poniewaz jest ich w diecie malo. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-23 14:03:14 Trochę tego nie rozumiem, co stoi na przeszkodzie, aby spożywać węgle proste po treningu z owoców, szczególnie jeśli nie mamy ich [...]

[...] czy jest sens drugi temat zakładać :P Ogólnie to sprawa wygląda tak, ze gdy starałem sie zrzucić na wadze to po prostu ograniczylem do niemal zera smieciowe zarcie i cukry proste. Zacząć jeszc mniej kalorycznie, by bilans kalorryczny na koniec dnia był ujemny etc. Do tego bieganie i jakoś poszło ;p Teraz gdy chce przybrac troche na wadze- 3-4kg [...]

[...] na drążku do klatki-(najszersze grzbietu),jeśli nie dajesz rady lub nie masz drążka - to wiosłowanie hantlem w opadzie 9.Martwy ciąg ze sztangielkami (od kolan) - (proste grzbietu) lub "kołyska" 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11."francuskie" wyciskanie [...]

Jak przeciwstawic sie jesieni? Pytanie wydaje sie proste na pierwszy rzut oka jednak ilu ludzi tyle opinii ten temat. Postaram sie wam przedstawic jak ja podchodze do tego tematu. Generalnie moglbym uznac ze mnie ten problem nie dotyczy bo wlasciwie jaka pora roku by nie byla to ja zwyczajnie nie choruje. Mozecie w to nie wierzyc ale naprawde tak [...]

Sorry że odświerzam posta ale: Bregalad: "po to zeby on ciebie nie zostawil w razie problemow to chyba proste" No i za wypowiedź sprzed pół roku dostajesz soga to chyba proste nie? Do Mallins: Przypuśćmy że jestśmy qmplami ja nie jestem skłonny do bójek ale gdyby ktoś by sie mnie zapytał czy mam problem mógłbym odpowiedzieć że mam [...]

Zioekt zle sformuowalem ta wypowiedz. Weglowodany proste owszem zatrzymuja wode. Jednak w przypadku tej diety uznalem ze nie beda one mialy wplywu na retencje poniewaz jest ich tylko 150g i raczej nie sa to ww proste o wysokim IG. Ogolnie tak masz racje od nadmiaru ww, glownie prostych zatrzymujemy wode w organizmie.

Czyli 1,2 posiłek - białko, węgle, tłuszcze (oliwa z oliwek, orzechy) i warzywa 3 (przed treningiem) - łatwo przyswajalne białko + węgle proste (pierś z kurczaka i ryż brązowy?) 4 (po treningu) - łatwo przyswajalne białko + węgle proste (czy może być odtłuszczone mleko w proszku, tylko takie mam, zmiksowane z bananem?) 5 - białko (ser biały), [...]

wpisz nr ktory masz na zdjeciu , wyswietki cio sie skan zdejecia i zobaczysz na podzialce czy te bazgroly sa w tym miejscu co powiny , jezeli tak klikaz ze jest takie same wyswietla sie real , jali klikniesz ze masz inny wyswietli sie ze jest fake . Proste , a jak w piszesz jakies wymyslone liczby to proste ze bedzie fake