SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

proste

  • Jakie są koksy?

    Post
    Doping

    Widze że tutaj ni pogadam z żadnym inteligentnym człowiekiem. Ja tutaj zadaje proste pytanie (sądze że dla was jest proste bo się super na koksach nie znam) i słysze tylko głupie odpowiedzi. Te pytanie wcale nie jest głupie, poprostu chcialem wiedzieć co jest lepsze, gdyż w wyszukiwarce znalazlem wiele tematow odnośnie deki. Jednak czytał że omka [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3097 Data: 2004-03-10 22:29:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bree/ blog/ redukcja forever :]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - strasznei długo. 2 godziny aż?? 10.30 II ŚNIADANIE - jest to potreningowy. Posilek w ktorym powinno znaleźć się najwieksza ilość wegli w posilku. Mozna dać też wegle proste z owoca. Powinna też się znaleźć odpowiednia ilość bialka. Tłuszczu jak najmniej. Unikaj też warzyw, ale bez przesady. Ty się odchudzasz a nie walczysz o przyrosty - [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-31 15:09:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bree/ blog/ redukcja forever :]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mi SPOKOJNIE. Czy to dalej za dużo? 10.30 II ŚNIADANIE - jest to potreningowy. Posilek w ktorym powinno znaleźć się najwieksza ilość wegli w posilku. Mozna dać też wegle proste z owoca. Powinna też się znaleźć odpowiednia ilość bialka. Tłuszczu jak najmniej. Unikaj też warzyw, ale bez przesady. Ty się odchudzasz a nie walczysz o przyrosty [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-31 20:29:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 20/20/22,5). W drugiej serii technika zaczęła padać pod koniec - dziwnie się wykrzywiałam i uznałam, że zmniejszę ciężar. Patrzę - a tu 22,5. C1 Wypady 20/20/25 - plecy proste - pilnowałam:) Przy drugiej nodze zaczynają mnie już boleć barki i przedramiona. Chyba zacznę zmieniać kolejność nóg w poszczególnych seriach. C2 Uginanie nóg leżąc [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 5952 Data: 2012-03-22 20:48:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • agnete DT/pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    [...] Tzn. może bym się podniosła, ale ucierpiałaby na tym technika. Faktycznie, może w dzień dobry biorę za duże obciążenie, bo czuję, że przy skłonie ciężko mi zachować proste plecy. Zmniejszę obciążenie i poprawię technikę. Dziś lub jutro wezmę do mini piwnicznej siłowni lustro i poćwiczę technikę w plie, dzień dobry i przysiadzie. Choć już [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-22 10:00:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • agnete DT/pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    DT TRENING Dzień 4 1. wyciskanie żołnierskie wg tabeli 5x 12/14/15 2. wyciskanie sztangielek – arnoldki 5x 10 10x 5/5/5/5/5 3. Invert rows 5x10 (proste nogi na podwyższeniu) 5/5/4/3/3 4. podciaganie/opuszczanie 3x 6 opuszczanie podchwyt neutralnie x6 opuszczanie nachwyt neutralnie x6 opuszczanie nachwyt szeroko x6 Po: rozciąganie góry ciała. [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-12 12:45:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Banan i Renia RESTART, 42 str foto

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Na stoisku BSN spędziliśmy sporo czasu, dzięki znajomościom kolegi z Polski , który ma tam kontakty , tutaj jakiś gość od nich z teamu , promujący nową markę supli BSN DNA - proste jednoskładnikowe produkty, których do tej pory nie mieli w ofercie http://i.imgur.com/Dl6sGyM.jpg 7. Sam 3krotny mistrz MR O 212 funtów - Flex Lewis, a po prawo [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-16 23:14:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenie na drążku

    Post
    Trening w domu

    [...] od tuck(podkulone nogi) front level. Tutaj pracujesz głównie nad siłą obręczy barkowej i pleców. Kiedy to opanujesz zaczynasz wykonywać flat tuck front level (plecy proste podkulone nogi). Pracuje dodatkowo brzuch i lędźwie. Po czy straddle front lever czyli ciało proste nogi w rozkroku. Mocniej angażuje uda. Od tego miejsca starasz się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2011-06-04 15:14:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odwrotna piramida - regresja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czy ktos przestanie zajmowac sie tym kazikiem i odpowie mi na moje jakze proste DLA WAS pytanie czy polecacie stosowac regresje na inne partie miesni bo na klate dziala bardzo dobrze lecz czy na inne tez np na bicepsa?? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-01 18:36:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sok owocowy podczas treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem ektomorfikiem, więc mi chyba nie zaszkodzą :). Swoją drogą mam dosyć naiwne pytanie, lecz chce to wyjaśnić do końca. Cukry proste to NIE są węglowodany proste potrzebne po treningu do zwiększenia glikogenu?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1884 Data: 2009-12-10 18:09:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No takie są założenia carb back loadingu. Dużo osób chwali ten system żywieniowy. W skrócie to wygląda tak że do treningu nie jemy węgli, za to po treningu ładujemy węgle w sporej ilości, najlepiej węglowodany proste. W dzień nie treningowy low carb max 30g węgli. Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-05-30 20:16:19

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-30 20:14:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zrezygnować, ale pomyślałem, że jak nie będę mógł wstać to ją po prostu zrzucę. Ale jakoś koślawo wstałem ;-) No głębokość mogła by być lepsza i będzie z czasem. Cały czas pracuję nad mobilnością i pomału głębokość się poprawia. Wiesz mógłbym już zejść troszkę niżej, ale przy tej głębokości utrzymuję ładnie proste plecy i dupa się nie podwija.

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-12 21:47:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING: https://i.gyazo.com/8c19b735b47570c136e638d29b55a33a.png DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Rion pewnie mnie zlinczuje za nie do końca proste plecy, ale ja już naprawdę nie wiem jak mam utrzymać te plecy w łuku {:-( Inna kwestia jest taka że ja w ogóle nie czuję żebym przeciążał plecy. Już bardziej je czuje po [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-10 20:07:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sobie zrobić krzywdę. Na początek żadne ciężary, głównie ćwiczenia oddechowe, stabilizacyjne, orbitrek zrobił u mnie dobrą robotę. Poszukaj jakiegoś fizjoterapeutę, dużo się mówi o tym że jest pełno słabych trenerów, ale lepszy jakikolwiek jak żaden. Zawsze sprawdzi czy masz te plecy proste. Jakby co to pytaj jak będę potrafił to doradzę ;-)

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-11 19:21:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] nie musi dobrze pokazywac wyniku może miec błąd ale ważne żeby ten błąd był powtarzalny bo tak naprawde nas tylko interesuje czy idzie w dół waga. I wazysz sie co 10 dni to proste jak drut. Jak waga stoi tzn że bilans w ciągu 10 dni masz na 0 więc odejmujesz kalorii albo dodajesz wydatek energetyczny. Jak można redukować i nie monitorowac tego [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-27 17:10:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co z Czym ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do dwoch na tydzien pwinno w zupełnosci wystarczyc. na brzuch robi sie z reguły od 4 do 6 serii , zakladajac ze bedzie robił 2x tydzien (to np wtorek i piatek) WTOREK (m. proste brzucha) : unoszenie nog w zwisie 3-4 max brzuszki na rzymskiej ławce 3x max PIATEK (głownie miesnie skosne brzucha): unoszenie nog 1x max brzuszki 1x max , [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 2003-08-21 17:28:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sądzicie o taekwondo?

    Post
    Sztuki Walki

    [...] walki, bo to jak walczysz zależy od ciebie. Nie trenuję Taekwondo, ani się tym specjalnie nie interesuję, więc nie będę się wypowiadał w tym temacie. Na ulice najlepsze są proste rozwiązania i dobry sprint. Nie wiem np. po jakie g**** kopać w walce na głowę, skoro możesz na jaja, a facet wtedy na pewno leży. Ulica to jest real. To jest [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3045 Data: 2009-04-26 14:41:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • narzekać nie mozesz bo w irl ciezko o igły masz taki zapas wiec takie ładujesz...proste pozdro klatwa i nowy koks tez da rade....

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-19 14:42:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - będzie jeszcze więcej Very Happy 2. tył barków - wznosy w opadzie 13kg*10, 15kg*10, 16kg*8, 17kg*8 3. 4 serie łączone : ściąganie linki wyciągu górnego szeroki chwyt proste ręce + wiosłowanie półsztangą w opadzie 15kg*15 + 55kg*5, 17.5kg*15 + 65kg*5, 20kg*15 + 75kg*5, 20kg*15 + 80kg*4 4. górny wyciąg do klaty szeroko 60kg*10, 60kg*8, [...]

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-01 18:51:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jestem po treningu plecy+triko wypiska plecy superseria: ściąganie linki górnego wyciągu szeroki chwyt proste ręce+wiosłowanie półsztangą 17.5kg*15+60kg*5, 17.5kg*15 + 70kg*5, 17.5kg*15 + 75kg*5, 17.5kg*15 + 80kg*4 ściąganie górnego wyciągu siedzac wąsko do klatki 45kg*10, 55kg*8, 65kg*8, 65kg*8 maszyna do klaty szeroko 4 serie progresja tricepsy [...]

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-07 19:26:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)