ww do 130 na początek :-) Ww złożone dobrej jakości, tak samo tłuszcze. Nabiał i cukry proste ograniczaj. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-09-14 22:29:48
[...] również się ciągle uczę, liczę, że nade mną również ktoś czuwa :-)) Póki co, seguimos :-D entonces: -te pompki robisz w ciągu? tak nisko, że dajesz buziaka ziemii? ;-) ciało proste, bez żadnego, wypiętego zadka?:-> -ja tych frenczów też nie lubię (jak i wszystkich izolowanych %-))Co prawda dawno tego nie robiłam, ale 6kgx12 na łapkę wydaje mi się [...]
[...] nie przechylasz się do przodu? -to przenoszenie sztangielki jeszcze obczaję, bo nie znam, a to, że tam jest napisane, że o prostych łokciach, to może znaczyć tyle co proste nogi w MC na prostych kolanach ;-) -ja tak marudzę z tymi normalnymi pompkami, bo ja też jak jestem wypoczęta zrobię 20 w ciągu. Natomiast na pewno ich nie zrobię we [...]
[...] przy 3 kg i manewruj tempem. Zejdź nawet do 2 - to jest trudne ćwiczenie. Miałam sprawdzić to przenoszenie hantli i zapomniałam, przepraszam :-( Masz tam idealnie proste łokcie? Na moje nie powinny być takie, ale może wypowie się ktoś kto robi to ćwiczenie ;-) Powiedz, ile jedziesz już tym planem? ;-) Zmieniony przez - misworld w dniu [...]
[...] czy tu powinno się ściągać łopatki ? Ciężar ,który trzymam między nogami mi na to nie pozwala 4b. wypady ze sztangielkami chodzone 12*10kg/12*10kg/12*10kg Plecy mam proste ,nie gibam się na boki ,chyba technicznie jest ok. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65c72d6c25a2451f96db594c231d4e1c.png WARZYWAbrokuł,kalafior,sałata ,ogórek PICIE [...]
[...] rady 1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 12*10/12*12/8*12/ okazuje się ,że do tej pory robiłam żle to ćwiczenie .Na zdjęciach ,które umieściła Obli ręce są proste ,a ja zginałam :-( .No cóż ,lepiej pozno zacząć robić tak jak być powinno niż wcale 2a. wznosy ramion bokiem (bez piłki) 12*3/12*3/12*3 tu chyba jednak dołożę po [...]
[...] sa zakwasy, a za jakis czas 20 powtorzen bedzie lekkie, zaczniesz dodawac wiecej i tak w nieskonczonosc. A w skokach zawsze mozesz robic progresje- skaczac wyzej Na brzuch moga byc 2 cwiczenia- jedno na proste i jedno na skos, albo nawet 3, chociaz osobiscie wole jedno cwiczenie ale ciezkie. Moze sprobuj na jednym treningu zrobic dragon flag.
Hekade za bardzo rozmieniasz sie na drobne. Nic złego w bananach przed treningiem, bardzo dobrze się na nich trenuje a węgle proste dają masakryczną pompę. A co powiesz na mój dzisiajszy przed treningowy? Dostane zj**ke? %-) Puszka ananasów, pączek z marmoladą, 4 jaja, 4 kawałki pieczywa razowego ze słonecznikiem. };-)
Ja nabiału nigdy nie wywalam, a ww proste w tamtym roku też miałem do końca po treningu. Teraz tak wyjątkowo szybko wywaliłem, zobaczymy, może będzie lepiej :-)
[...] nie trafia w moje gusta , konsystencja dosć gumowa. Według mojej opinii 3,5/5 3. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Choco_Muffin-opis39068.html Przygotowanie tak proste że dziecko by mogło zrobić , Smak bardzo przyjemny , do środka dodałem Nutwhey Pistacjowy co dodało konkretnego smaku :) Według mnie śmiało mogę polecić i produkt [...]
4. CHOCO MUFFIN (ALLNUTRITION) - Przygotowanie bardzo proste, zajmuje zaledwie kilka minut nie licząc samego pieczenia. Wystarczą jedynie 2 składniki + CHOCO MUFFIN, i pyszne muffinki gotowe. W mojej ocenie są dobre, fajna puszysta konsystencja, fajne makrosy (mało cukru), i w miarę spoko zapychają. Warto wspomnieć ze w połączeniu z kremem NUT [...]
Węglowodany proste to fruktoza, glukoza i galaktoza. Węglowodany złożone to reszta. Podczas dnia powinno się dostarczać węglowodany złożone o niskim IG, po treningu można węglowodany o wysokim IG.
Ryz-Weglowodany zlozone Rodzynki-Weglowodany proste. Jezlie amsz na poczatku problemy z dostarczeniem odpowiedniej ilosci KCL i wegli mozesz kupic sobie gainer.NA pocztaku tak moze byc poniewaz organizm nie jest przyzwyczajony do takiej ilsosci WW i pozywienia..Pozniej wszystko powinno byc ok i zebys tlyko nie chdodzil glodny... Ogolnei to radze [...]
Proteo-system by jajek999-Wstawaj i walcz!!!!
