proste

[...] zwolennikiem splitu, fbw moim zdaniem nadaje sie dla ogolnego rozruszania (cos w tym stylu) , ale masy sie na nim nie nabije z supli to bylo: bialko, shock, storm, aminy proste, bcaa, novedex xt, tribusteron 90 (mialem z kiedys jedno opakowanie), kofeina, no xplode, jablczas kreatyny, cos na stawy i no reszta to takie prozdrowotne typu omega [...]

Szkoda, że tak mało obciążeń. Trochę ciężej będzie o progres. Z tym cardio to naprawdę poświęcenie. Wielu osobom ledwo na redu idzie, a gdzie tam na masie 7 razy w tygodniu trzaskać bieżnię. Jak długo zajmuje Ci sam trening siłowy? 7-9 ćwiczeń wydaje się być sporo. Co poradzić, będzie trzeba kombinować, jak nie z gumami, to koniec sztangi pójdzie [...]

[...] na nie działającą kreatynę. adzik - o co Ci chodzi z tą kontuzją? prz1993 - spoko. Mięśnie poprzednie ćwiczy się w ten sposób: przyjmujesz pozycje na czworaka. Plecy proste, nie robisz kociego grzbietu, patrzysz się w obszar pomiędzy Twoimi dłońmi lub trochę wyżej. Kark luźny. Wydychasz ustami możliwie całe powietrze (warunek konieczny, [...]

Proste- ja jako watla kobieta moge zjesc jednego schaboszczaka i potem nie jem 3 dni, a tu mlodzieniec 3 kotlety na jednym posiedzeniu

[...] seria na maksymalna ilość powtórzeń M: 19 M: 15 M: 20 M: 20 M: 14 i pół + 15min rozciągania A. no już jest dość ciężko, ale wciąż daję radę B. konkretnie, ale plecy ciągle proste C. 35 ciągle zabija, ostatnie powtórzenie ledwo ledwo D. zaczynam lubić to ćwiczenie, chyba technika mi się poprawiła, ale kontrola by się przydała E. nogi już nie [...]

[...] o ile dobrze pamiętam (wiem, nie moja liga;)) do arnoldków dodać muszę, wiem, bo było mi zdecydowanie za lekko na tym ćwiczeniu. jeśli chodzi o hack przysiad to czytałam, że robi się go trochę jak martwy ciąg, z tym, że sztanga z tyłu oczywiście, więc tak robię. plecy proste, siadam ze sztangą do kąta 90st mniej więcej. sztanga idzie po nogach.

Ja nie załatwiam, żadnych problemów, miałbym jakiś przejechał bym się do wro... Proste Nie wpieniaj się i wyluzuj chłopie , bo popuścisz... Ty co rusz się wkurviasz

proste jak dupczenie

Banalnie proste a jednak efekty będą:)od pon cisnę tą metoda i jest rewelacyjna dla mnie kończę siłownie 40-50minut spompowany na maka.

Martwy dziwnie robisz, plecy ok proste ale nie lepiej ci cieżar ciągnąc po nogach??

Wiem że od razu nie będzie super, ale takie poprawnie głowy jest banalnie proste

Edit: kurde, dzis mierzylem sobie obwody, to pospadaly... lydka 1-2 cm, tak samo klata... Nie wiem o co chodzi Za mało jesz, proste.

jak chcesz zmniejszyć skos to z jednej strony pod ławkę wkładasz jakieś deski,proste ;)

[...] uciekający w dół ogon. Ostatnie kilka tygodni staram się przestawić na poprawny technicznie MC (chyba mamy podobne proporcje kończyn, bo też muszę zejść nisko, aby utrzymać proste plecy i ruszyć ciężar "z biodra") i power squat. Specjalnie zaniżyłem ciężar w tych ćwiczeniach do okolic marnego 60kg, by wyrobić dobry nawyk techniczny i z nim [...]

[...] tam nie mają) Przyciąganie wyciągu dolnego chwyt trójkątny 4 serie Ściąganie wyciągu górnego chwyt trójkątny do mostka 4 serie Ściągnie wyciągu górnego z linką w staniu ręce proste 4 serie Niestety nie zrobiłem nic na sztandze (nie pasują mi ich sztangi. Albo są pogięte albo ...sam nie wiem). Piątek szybki trening klatki Wyciskanie sztangi na [...]

A przy planku nie ma szans,zebym miala calkowicie proste plecy.Ona sa tak od zawsze wygiete w czesci ledzwiowej.Jak ide to najpierw wypieta piers na koncu tylek.Hmm troche jak kaczka.

Jakie znaczenie w diecie mają węgowodany proste(carbo),oczywiscie poza porcją potreningową? przeciez to same cukry są i jedyne co można nimi uzyskać to zalanie się tłuszczem.czy nie mam racji? juz chyba 3 osoba wstaiwa carbo jaki źródło węgli. i niewiem czy oni są tacy po***ani czy to ja cały czas żyje w blędzie;D

[...] bułka pełnoziarnista na pewno :) Dziś na treningu stacje 1. pompka wyskok i podciągnięcie na drążku 2. świece 3. wyjścia zapaśnicze 4. wejścia w nogi na gumach 5. ciosy proste piłką lekarską 6. rzut przez biodro manekinem zapaśniczym 7. ćwiczenie ściąganie na gumach 8. opona następnie worek góra dół 5x20sek i troszkę obaleń przy siatce :) [...]

[...] przyciaganie dolnego 3. Wioslo na T-Bar albo klasyczne + 30min aero Dzien2. Nogi 1. Przysiady ze sztanga lekki rozkrok 2. suwnica nogi w gorze podstawy 3. wypady 4. MC proste 5. Uginanie lezac 6. odwodziciele - cialo pochylone do przodu + 30min aero Dzien3. Braki i ramiona 1. wyciskanie sztangielek siedzac 2. wznosy bokiem 3. na [...]

[...] dolnego 3. Wioslo na T-Bar albo klasyczne + 30min aero Dzien2. Nogi 1. Przysiady ze sztanga lekki rozkrok 2. suwnica nogi w gorze podstawy NIE MA SUWNICY 3. wypady 4. MC proste 5. Uginanie lezac 6. odwodziciele - cialo pochylone do przodu ODWODZICIEL TYLKO STOJĄCY + 30min aero Dzien3. Braki i ramiona 1. wyciskanie sztangielek siedzac 2. [...]