Łyżeczkę cukru możesz zostawić... taka niewielka ilość nie wpłynie specjalnie na poziom cukru we krwi. Jednak najlepiej by bylo gdybyś wyeliminował po południu i wieczorem cukry proste z diety (wyjatek po treningu).
PO ternigu mozęsz zjeść ww proste bo sie nei odłożą w postaci u tłuszczu, tylko pójdą na odbudowe glikolenu w wyczerpanych mieśniach. Jeśli chdozi o odżywki to jeśli masz problem z łapaniem masy to kup Gainera, lub masz za mało białka w diecie to kup białko. Ogólnie jesli to twój pierwsyz rok to może spróbuj najpierw bez suplementacji. CO do [...]
[...] jeszce poszerzyc w barach - rozbudowac boczne barki MASSA "pon klata-bic sroda barki-kaptury-tric czwartek grzbiet-nogi " jak spajdi zauwazył - nogi i grbiet m proste moga puścic . sroda trening 4bocznych a nastepnego dnia trenign pleców. mam watpliwosci do regenracji tricepsa po klacie przez 1 dzien, ale zalzy od intsnywsnosci
[...] pochodziły z warzyw i owoców o niskim IG. Posiłki około treningowe powinny zawierać węglowodany o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych [...]
Ułożyłem takie coś.Tylko teraz nie wiem po ile czasu robic te obwody -Przysiado-wspiecie -Wykroki -Przyciąganie sztangi do klatki -Wyciskanie -Przenoszenie talerza -Skretoskłony/unoszenie nóg/scyzoryki -Trzymanie talerza na wysokość barków/Odpychanie talerza stojąc -Ciosy proste,sierpowe,haki
010105 tą serie to ja jeszcze pamietam z przed 2 lat hehe dziwne,że ona jeszcze krąży ale ampy widzialem proste na fake nie takie krzywe.Lipna podrobka nawet.Wtedy tamte byly perfekcyjne nawet zapach praktycznie ten sam. Zmieniony przez - ShoX w dniu 2006-12-28 02:32:20
Ćwiczyłem prawie rok ale tak sobie bez żadnej rozpiski robiłem po 3 seri 8 powtórzeń klatka na ławce poziomej ukośnej takie proste ćwiczenia nawet nie potrafie ich fachowo nazwać barki wyciskaniem zza głowy i normalnie biceps uginanie ramion na stojąco i hantlami opierając reke o noge. Ale chciałbym sie wziąć za to pożądnie i prosze o pożądną [...]
[...] chyba wchłania się stopniowo a łyżka jednorazowo, przy ogólnym dziennym nieprzekraczaniu zerowego bilansu kalorycznego, nic Ci nie zaszkodzi. Miód, mimo że ma w sobie cukry proste, syci na długo i czy się ktoś z tym nie zgodzi czy zgodzi to uważam, że przy trzymaniu ujemnego czy zerowego bilansu, jest bardzo przydatny że nie wspomnę o jego [...]
No i po co go aż tyle? To nadal cukry proste. W czasie siłowni? Też nie widzę sensu chyba że masz strasznie wycieńczające treningi. Zwykły trening nie uszczupla jakoś strasznie glikogenu więc nie ma sensu brać węglowodanów w trakcie treningów Bo dobrze się po nim czuję i nie tyję. Nie mam bardzo wycieńczających treningów ale nie ulega wątpliwości [...]
nie będziesz miał spadków ani nie bedziesz musiał robić odbloku jak nie będziesz wchodził na bombę - proste w przeciwnym razie i jedno i drógie nie jest do uniknięcia
Dzięki chlopaki za szybka i fachowa pomoc Myslalem o tym samym - chciałem dorzucić jeszcze do tego proste aby dodatkowo zapewnić wysoki poziom aminokwasów. Chyba dobrze myślę?!?
Są różne ćwiczenia, np. uchwyć się drażka czy chociażby nawet trzepaka i z pełnego zwisu podnieś proste nogi tak by utworzyły kąt 90 stopni, albo połóż się na skraju łóżka i wykonuj prostymi nogami obszerny ruch kołowy, tak po 10 razy w lewo i 10 w prawo.
[...] źle, bardzo krótki odstep spowoduje nie przyswojenie sie jej, tez jem teraz kretke i powie ci jak : DNI TRENINGOWE : 5g na czczo po 20-30 min posiłek po trennigu 5g +wegle proste(30-40 g) za 20-30 min posiłek NIE NIETRENINOWE: 5g na czczo po 20-30 min posiłek _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest [...]
Proste, odpocznij sobie. Będzie Ci się przyjemniej ćwiczyło nawet po tych kilku dniach przerwy. A jak nie wytrzymasz i będziesz musiał iść na siłkę, to idź na rowerku pojeździj z 20-30 minut. Tak jak Skunksiarz, diety nie możesz odpuścić bo przy regeneracji wiadomo że spadnie trochę zużycie kalorii więc później przez miesiąc redukcji musiałbyś [...]
Bez wątpienia decydującymi elementami w przypadku Twojego problemu będzie wspomniany odpowiedni dobór butów do biegania. Wydaje się to dość proste, ale w rzeczywistości wcale takie nie jest. Być może wystarczy samo luźniejsze wiązanie butów, a może trzeba będzie kupić coś lepiej przystosowanego pod tym kątem, jak i pod kątem ochrony stawów. Poza [...]
[...] bez aerobów się nie obejdzie jeżeli masz na mysli pozbycie sie tłuszczyku. A ćwicznenie to np. leżysz na plecach, rączki w bok, podnosisz nóżki do pionu (nie świeca) bioderka zostają na ziemi i kładziesz obydwie nogi raz lewej strony tułowia raz z prawej. Staraj się trzymać nogi proste w kolanach i zachować kąt prosty między tułowiem a nogami.
no zalezy od dawki. ale zeby nie bylo za duzej chustawki hormonalnej to e3d lub e2d testenat mial fajne stezenie w sam raz do bicia e2d tylko wtedy sie juz trzeba zastanowic czy nie lepiej samego propa. branie saa nie jest takie proste jak by sie moglo wydawac chcac zrobic to z glowa
